1樓：匿名使用者
多吃這4種食物能讓你的**白回來！
番茄。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。每天吃乙個新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產生潤膚祛斑和美白的功效。
除此之外，番茄還具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效，在日常飲食中可以多攝入。
堅果類食物。
如核桃、芝麻、花生等堅果類食物中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
平時多吃堅果類食物，堅果中含有的不飽和脂肪酸對**也很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
黃豆。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善**衰老，還能緩解更年期症候群。此外，研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止**細胞中黑色素的合成，因此對於曬後修復、美白有不錯的效果。
魚。科學研究發現，多吃魚，可以使**增白，為**提供營養的優質蛋白。同時魚中的不飽和脂肪酸，能夠改善色素沉著、**暗淡等**問題。
少吃「光敏性」蔬果。
有些食物被稱為「光敏性」食物，這些果蔬經過消化吸收後，其中所含的光敏性物質會隨血液迴圈進入**，如果在這時照射強烈日光，就引發**的紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等**症狀。
光敏性」食物有蒲公英、莧菜、薺菜、蘿蔔纓、菠菜、馬齒莧、萵苣等蔬菜以及無花果、柑橘、檸檬、芒果和菠蘿等水果。
2樓：來自鷲峰唇若塗脂 的垂絲海棠
做導遊經常要帶團到處去，即使塗了防曬，但遇到炎熱天氣還是會曬黑的，而且因為工作原因，有時難免會顧不上補充防曬霜，難免要被曬黑。
3樓：匿名使用者
根據我多年得來的經驗，一般在陰天的時候出去當導遊，就絕不會被曬黑。
4樓：快蝦公尺愛
導遊這個職業決定了就是風餐露宿，每天都在奔跑，每天都在室外，不管晴天雨天，不管狂風暴雨，不管烈日炎炎，所以防曬霜只能減少紫外線對你的影響，你去看導遊10個有9個都是**黑黑的。
5樓：聽風
很難免的做好個人防護措施，別嗮爆皮了就行。
導遊夏天如何防曬
6樓：陰天
水寶寶的也挺好的，隔幾個小時就擦點，還有就是曬後修復。
7樓：網友
導遊防曬方法：
1、全身武裝。
如果需要出門，必要的全身武裝是必不可少的。防曬傘、墨鏡、防曬服、帽子等都可供選擇，必要的遮擋可以保護**。但是選擇一定要正確。
2、塗防曬霜。
防曬霜必須在出門20分鐘前塗抹才有效，且需視不同的情況塗抹不同spf的防曬霜，spf越高防曬時間越長。要視自己的**情況選擇最適合自己的防曬霜，並且防曬霜的作用是有一定時間的，過了時間要及時補。同時，不能因為陰天就放鬆了警惕，夏天的陰天紫外線也是相當高的。
3、做好日常的營養。
有一些營養物質有利於夏天的美白、例如維生素c、維生素e，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利於我們防曬美白，譬如韭菜、芹菜。所以說，一定要跟上日常的營養。平時還應該多喝水，保持身體水分的充足**。
4、曬後防護。
在經歷了一天的太陽直射後，應該做一些曬後的修復，例如做個補水**、使用補水產品進行補水等，才能保證**最少的受到傷害。
8樓：一定要知我
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
換上防曬衣。
每天的上午9：00到下午3：00期間，是uvb（戶外紫外線）輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。
什麼是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬？
建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其spf值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，spf值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。
tips：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
9樓：匿名使用者
防曬霜，曼秀雷敦新碧系列很好用。
10樓：娜塔美白茶好
美白化妝水的雙重呵護。含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二。
作為導遊肯定要經常外出的，要怎麼防曬好呢？
11樓：幻想白鹿原
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
太陽帽/薄紗防曬衣等是要有的同時選擇適合自己的防曬霜。關於防曬霜的選擇有如下建議：
pa+有效防護時間大約4小時。pa++有效防護時間大約8小時。pa+++超強防護。
還要提醒你，買防曬品不要圖便宜，由於防曬原料成本比較高，所以在小商品市場**的比較便宜的防曬品根本就不可能含有防曬劑，還是到有信譽的大商場比較可靠。
如何選擇合適的spf值。
1.一般型別**的人，spf值以8～12為宜；
2.對光敏感的人，spf值以12-20為宜；
3.敏感性**應挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。
4.只在上下班的路上接觸陽光的上班族，spf值在15以下即可，以臉部防曬為主；
5.在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的spf值要在30以上。游泳時最好選用防水的防曬護膚品。
12樓：網友
最有效的方法就是帶太陽帽 穿個薄紗防曬衣又不熱又能起到抵擋紫外線和強烈陽光的暴曬 最好是在臉部多用補水霜和水這類化妝品。
出去遊玩防曬不能忘，防曬工作怎麼做才能不變黑？
13樓：楊柳吖
無論是在哪個季節，大家都會因為出遊被曬黑而感到煩惱。有時候我們明明塗了防曬霜，可還是被曬黑。那究竟防曬工作應該怎麼做呢？
1.注重補充水分，不管春夏秋冬，補水都是很重要的。出去遊玩，難免容易出汗，而這樣一來，我們身體內的水分就很容易流失，那**就特別容易變幹，而**乾燥就很可能有黑色素出現。
所以，這也是乙個我們變黑的原因，因此大家一定要注意補水。
2.防曬霜，塗防曬霜其實是很嚴謹的乙個步驟，很多人在塗完防曬霜以後，直接就擦粉底液或者氣墊，但是這是乙個非常嚴重的錯誤。我們要注意，化妝品一定要在塗完防曬霜三到五分鐘後再使用，這是因為，防曬霜在塗上這麼久的時候才會形成一種膜。
所以，一定不要塗完防曬就開始塗粉底液。同時呢，我們使用防曬霜要注意，可以使用防曬係數高一點的。
3.防曬衣，防曬衣很重要。為了防止被曬黑，一定要穿防曬衣。
防曬衣是防護紫外線很好的乙個工具，不要看它只有薄薄的一層，它的能力可是很強的。而是尤其是在夏季的時候，這樣輕薄，也不會讓我們很熱。其實不光是防曬衣，帽子和眼鏡也是很重要的防護工具。
帽子和眼鏡可以直接避免我們的**在陽光下的暴曬，所以，出遊一定要戴眼鏡和帽子的呀。
14樓：智洮洮
管春夏秋冬，補水都是很重要的，防曬霜要注意，可以使用防曬係數高一點的。
15樓：粉紅娘娘
防曬工作怎麼做才能不變黑？防曬霜，帽子，最好來個臉基尼。
16樓：懶蛋俠
防曬要分物理和化學防曬，除了防曬霜，還有墨鏡，冰袖等等物理措施要做好。
17樓：陳xiaoxiao小
防曬霜啊，然後長袖的衣服，不出門最好。
18樓：帶流量的流浪寶貝
出去遊玩防曬不能忘，防曬工作怎麼做才能不變黑？用防曬霜。
19樓：陌路人
塗了防曬霜，出去遊玩防曬不能忘。
20樓：數碼達人小豬
出門前記得一定要塗防曬，不然後悔莫及。
作為導遊肯定要經常外出的，要怎麼防曬好呢？
21樓：網友
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
防曬霜是很巖蘆重要的，粗信帶切記在使用防曬坦裂霜的情況下**接觸水在太陽底下照射，這樣加快曬黑的速度。平時多吃點番茄，另外就是檸檬茶，晚上可是適當給西瓜皮洗洗臉，或者敷**。
夏季怎樣做好防曬工作，怎樣做好防曬工作呢？
夏至的到來，說明夏天已經來了。夏季炎熱高溫，紫外線照射尤其強烈。因此，防曬是一定要做足的功課。本篇，我們就從用內部防曬和外部防曬兩方面來說一說夏至臨近的防曬措施與方法。內部防曬，就是用吃的方法，幫助保護 外部防曬，就是借用工具，比如防曬傷 遮陽傘等來幫助紫外線的傷害。1 食物防曬 夏季多吃一些抑制色...
夏季怎麼做好防曬最好，夏天應如何做好防曬？
美白防曬不分男女的！陽光是造成肌膚老化與形成 表面斑點的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽光曝曬十分鐘，就會早衰十天。只有做好防曬，有效預防黑色素的產生，曬不黑 曬不傷，才能時刻保持青春潤澤。春季也要防曬？是的，防曬必須要從春天做起。專家研究證明，陽光紫外線是由長波uva 中波uvb和短波uvc構成的...
夏天做防曬措施時，該如何做好防曬？
可以在出門的時候穿一些長袖長褲，也可以塗抹防曬霜，還可以塗抹防曬噴霧，這些都是非常好的防曬工作。一定要做好防曬工作，抹好防曬霜一定要穿防曬衣，不要在陽光太大的情況下出門一定要帶遮陽傘，一定要注意 的保護工作。首先要塗防曬霜，其次要穿防曬衣，最後應該減少戶外活動。防曬霜不能塗太薄，夏天出門要選擇防曬值...