1樓：有緣的彼岸花
成為第312位粉絲
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，把上網與痛苦連結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，“平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力”這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習“狠”為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
2樓：匿名使用者
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，把上網與痛苦連結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，“平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力”這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習“狠”為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
3樓：v321海龍
換成那種非智慧的，智慧接打**發簡訊的手機！最好都不是彩屏的，越醜越好！把現在的手機交給老師保管！這種方法很有效！就怕你抹不開面
4樓：good聯想
多和朋友說話，多交朋友，多運動，這樣就沒有時間玩手機，其實我和你一樣，我也在試著改變
5樓：匿名使用者
哈，學** 學唱歌 機子裡放些歌曲及其伴奏，這樣很快學會k歌啦，也就忘了遊戲！
6樓：尹渝遠喜劇場
手機一般都是在無聊的情況下玩的，如果你想要控制自己不玩手機的話，可以給你以下建議。
1.將手機裡你經常玩的應用或遊戲刪除，一了百了。
2.改手機**，如果上網多的話，將流量改到最低甚至是不用流量**，這樣一上網就是浪費錢，可以提醒到自己。
3.將手機桌面設定一張能夠提醒自己的**。
4.在玩手機前設定鬧鈴，規定自己最多隻能玩多少分鐘，一到時間就放下手機。
5.把手機放一邊，調成靜音，不去理睬，或者直接將手機給父母保管，需要的時候再拿回來。
7樓：匿名使用者
吧手機放家裡別帶，高三在學校你也不會聯絡幾個人，或者乾脆交給爸媽，一心放在學習上，考上了就可以玩了啊，現在不是玩的時候，4個月了。
8樓：隱身的光明
換個諾基亞1110，一切問題全解決。
9樓：匿名使用者
哈哈，樓主我也是高中黨。其實這種狀態誰沒有？有很多解決方法的，親測ت，①交給老師，這個辦法相信樓主也知道吧，但是交到老師那可就是肉包子打狗了②高二分科前一定有什麼死黨的吧，選個教室離你遠的，把手機交給他，不但上課不會玩了，而且放學就可以拿回③放宿舍，不解釋了④這個大殺招，找個和你有曖昧的女同學，跟她說明原委，要她幫你保管，而且你拿的時候回遭她白眼，你好意思嗎？
而且宿舍不同，除非緊急情況，一般你不敢問。不但控制住自己了，好拉近了你倆的關係一舉兩得。希望幫助到樓主，望樓主採納。
10樓：哎呀我取什麼名字好呢
我也和你一樣！！！這種事情只能靠自己，自己要有毅力
11樓：雲中書雁
玩手機感覺特別浪費時間，很容易讓人變的頹廢了，每天沉迷網路裡，甚至與社會脫節。那段時間，由於自己玩手機沒有節制，導致我的視力也下降了很多，甚至都配上了眼鏡。
所以一定要約束自己，儘量的少玩手機，換一個低點的**，能夠讓我們自覺地減少手機的使用，也能很好的保護我們的視力。
12樓：愛美小同學
我認為控制不玩手機可以轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。再有就是學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部**，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
13樓：
~~~~~~~~同感
請問要怎麼控制自己不去玩手機
14樓：清藝閣
1.在應用商店裡搜尋“不做手機控”
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.監督模式。
可以根據自己玩手機的情況選擇對應的模式。
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理週期紊亂。
兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
心理一旦成癮，對於**來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。
對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。
15樓：w就是你爸爸
手機自己也很愛玩，但是還是要適量，現在的年輕人手機基本不離身，起床第一件事情，開啟手機刷朋友圈，睡前最後一件事，再看一眼朋友圈，這句話可謂真實寫照了。
或者選擇去運動，讓自己動起來，沒有那麼的無聊，你就會沒有那麼想玩手機了，去打羽毛球，跟朋友去游泳，游泳很**，全身運動，每次游完泳，自己的肚子咕咕叫，都會吃一頓，吃完以後又回去了。
睡前很多人剋制不了自己，友善的提醒一句，讓你的手機遠離你，以前的我睡前喜歡把手機帶到床上玩耍，每次都說要睡了，都玩到半夜，後來，我把手機留在樓上，拒絕帶到床上，現在的作息時間很規律，每天早早的睡覺，早早的起來，鍛鍊身體。
16樓：匿名使用者
那你需要多交朋友，平時多跟朋友交流就不會有時間去玩手機了。其實我們刷微博也都是再看一些朋友或者是明星的動態。
17樓：脆香的西瓜
把原來的手機扔了，300塊買個老年機，一個月包100m流量
18樓：匿名使用者
讓別人幫你設定一個鎖屏密碼，你自己不要知道這個密碼，當需要用手機的時候讓他幫你解開。
19樓：未來軟體園
控制自己 可以畫畫 看書 之類的
20樓：匿名使用者
把你手機摔了換成小板磚
21樓：宿質抓
轉移注意力，自己自控能力要加強。
22樓：雲中書雁
玩手機感覺特別浪費時間，很容易讓人變的頹廢了，每天沉迷網路裡，甚至與社會脫節。那段時間，由於自己玩手機沒有節制，導致我的視力也下降了很多，甚至都配上了眼鏡。
所以一定要約束自己，儘量的少玩手機，換一個低點的**，能夠讓我們自覺地減少手機的使用，也能很好的保護我們的視力。
23樓：愛美小同學
我認為控制不玩手機可以轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。再有就是學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部**，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
24樓：創作者
可以使用格雷盒子軟體，有時間段控制，和軟體控制，設定一個時間，使用的時間到了會鎖屏提示；
25樓：林嘉汐
describesweti
26樓：
雜詩(佚名)回鄉偶書(賀知章)瑤瑟怨(溫庭筠)
27樓：匿名使用者
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，把上網與痛苦連結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，“平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力”這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習“狠”為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
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高高 把自己要做的事情做一個合理的安排，期待要處理的事情，重要的次要的，這一個必須要完成的計劃，這樣就可以減少玩手機和電腦的時間。但對於自控力太差，還是做不到的人。可以換一個老人機，只能接打 發資訊。這樣想玩也玩不了。 茉慈讀書 讓自己忙起來，別讓自己有閒暇的時間。給我自己是一個家庭主婦，我只有在收...
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