1樓：橘子閃爍
1、雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。
2、雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得乙個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成乙個微微的扭轉，從而獲得乙個力。
3、重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。
4、雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得乙個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生乙個反力獲得身體的平衡。
5、雙手由環抱變成平擺，手心向下。
2樓：愛生說笑
扎馬步教程，教你正確扎馬步
3樓：美軒影視看點
扎馬步教程：扎馬步的正確姿勢是什麼
4樓：吉祥
正確的扎馬步姿勢扎馬步講究的就是乙個「穩」字，扎馬步的時候身體不能搖搖晃晃，否則達不到鍛鍊的目的。
5樓：福州禪武
馬步雙腳分開略寬於肩，兩腳尖平行朝前，兩膝稍秒內扣，猶如騎馬雙膝扣住馬鞍，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。初學者可以靠在牆壁上動作可以定型標準化。
6樓：宜都
**沒有,我盡量說清楚
雙腳併攏,左腳不動,右腳腳尖向外90度,再以腳尖為軸,腳跟向外180度,再以腳跟軸,轉動90度,
兩腳距離定好了
然後下蹲,小腿與大腿為90度,大腿與身體為90度,基本上就這樣,剛開始的時候,會連站都站不穩,可調節身體與大腿角度,慢慢來,不可過急
7樓：
古人真他媽天才，這種鍛鍊下盤的功夫，真的很強，比那種現代的健身還要強很多倍。
兩腳與肩膀同寬，然後下蹲,小腿與大腿保持90度,大腿與身體保持90度，雙臂向前伸展，雙掌與地面平行，兩眼面向前方不可閉上。
各個師傅的教法都有所不同，發力，呼吸，蹲法都各不一樣，最好去那種專門點的地方進行專業性學習，說真的這個功夫，開始練基本都是站不了5分鐘的，虛弱的人需要一定體力再蹲，不過這個馬步越蹲越是對人的精神很有幫助的
8樓：金正
簡單描述！馬步！
1、兩腳併攏，抬頭挺胸收腹，兩眼目視前方，雙手抱拳貼腰部。
2、然後右腳向右平移三腳半的距離，身體保持原來姿勢，向下蹲，膝蓋為軸小腿與大腿成90度即可。
9樓：匿名使用者
看是什麼馬步了,通常大多數是四平大馬,以身體的中線對著地磚的縫隙,兩腳同時開馬,開馬幅度隨著時間推移慢慢拉開,自己不斷挑戰自己,所謂四平大馬,一,眼要平,即目平視前方,二,肩要平,放鬆點,雙肩自然平,三,腿要平,雙膝成九十度,四,腳掌要平,不能八字腳,雙腳掌要平,十指抓地(腳指),拳不露眼(拳收腰間拳不出於肚臍眼),自然呼吸,嚴禁閉氣
10樓：匿名使用者
建議看看這些基本知識
11樓：寶兒還要
能感覺到腰腹使勁 膝蓋不怎麼使勁就是對的
初學者，我該如何扎馬步，正確的姿勢，最好有圖，謝謝啦
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