1樓：匿名使用者
1、積極**
比如熱敷+理療，一定要積極**，這是恢復的基礎；
2、避免二次損傷
在平時運動和工作中，一定注意不要再次受傷，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的專利。為了保證筋膜的恢復，可以打石膏。
具體的，還是要聽主治醫生的意見。
2樓：匿名使用者
我也有過相似的情況，不嚴重時候需要休息。至少需要半年時間，你耐心等待。
若還想打球可以帶上有粘鉤的護腕，這樣可以調節。
再有就是改進握拍和擊球的動作，動作不正確極有可能造成損傷。
3樓：匿名使用者
這個我也出現過,當時因為放暑假,兩個月沒有碰羽毛球,跑到學校打得第一次,手腕疼了很久,沒去碰過,熬一熬就過去了!
4樓：匿名使用者
和我的一樣，沒辦法，我兩年多了。。。看過西醫，中醫，吃藥敷藥，鍼灸。。。只能停止使用這隻手，然後練另外一隻手了。。。
5樓：匿名使用者
制動哦 儘量少讓受傷的部位活動 近期幾個月 就儘量不要去打羽毛球了哦
平時沒事弄點理療 比如最簡單的熱敷
傷筋動骨一百天的哦！兩個月 ，還早著呢， 療養為主吧
6樓：匿名使用者
打球做熱身，帶護腕！
塗芬必得或者扶他林之類的藥膏，有效止痛。
每次運動後用冰敷手腕。
7樓：
我腳韌帶拉傷後也是2個多月後才能打羽毛球的，2個月時還有感覺。拍過片那麼說明見過醫生了，不知道醫生怎麼說，但按我和一些球友的經驗來說，打球真正受傷的話2個月內未恢復是正常現象（傷經動骨100天），不要太過擔心。切記，手未痊癒前莫用力，以防延緩痊癒。
8樓：匿名使用者
多休息，我腳崴傷，已經休息了4個月，還是有感覺。不過手腕會好點。早日**！
9樓：三個賬號
以後打球注意帶上護腕啊。
10樓：蘇拉提
韌帶受損，長期休養，不建議短期內再打球...防止反覆受傷
11樓：踏破金靴
建議每天敷冰袋，不只腫才可以敷冰袋。
12樓：匿名使用者
可以去敷中藥！或者去醫院的**科理療一下！挺有用的！例如那個“神燈”。總之你去了告訴醫生，他會幫你安排**的！但可能要半個月，甚至一個月！你要有心理準備！
13樓：新雨正風
打球做熱身，帶護腕！
14樓：匿名使用者
多休息，打球前一定要充分的熱身的噢 ！
15樓：淺笑
這個問題不太大，主要在於休養
打羽毛球，手腕子扭傷了，怎樣**
16樓：匿名使用者
首先，護腕用途還是有一定的，不過要稍緊的護腕才會有作用。
其次，打羽毛球手腕痛有兩種，一種是勞損痛，手腕用的太多了，手腕勞損了，就會痛。這種一定要好好的樣，我們教練也說著屬於關節發炎的一種。熱敷或抹紅花油，效果非常好。
另外一種情況是你用手腕不當，尤其是在熱身不充分的情況下，很容易受傷，這種受傷處理是24小時內冷敷，24小時後熱敷。
17樓：呂科東
建議你去醫院看看。聽聽專家的建議。
帶護腕有一定的保護作用，但不是萬能的。
18樓：突擊殺
根據你所說的情況，現在這個階段不能用冰敷！應該用熱敷，再用**運動挫傷的藥物按摩手腕！最好這段時間不要打羽毛球，讓手腕得到充分的休息！
過上兩個星期手腕找的傷事應該會得到很大的恢復！假如到那個時候還沒好，我建議去做下理療，因為可能傷到的筋骨！希望我的回答能幫到你！
打羽毛球手腕扭傷怎麼樣才能快點好
19樓：匿名使用者
按照你的情況來看應該是手腕韌帶扭傷，我以前也試過，處理不好比你不理傷勢更難好。休息，不劇烈運動是必須的。每天早午晚可以嘗試手掌張開朝下，手臂放在椅子上（只要可以托住手臂不用力就可以），手掌上下扇動，上下30個為一組。
做完之後休息放鬆30秒，然後手掌朝上，上下扇動20個為一組。如此交替各做3組。（注：
動作要慢，儘量在感到痛的時候停住1、2秒鐘，還有不要過量）可以擦藥，但不建議帶護腕，護腕會使血液不流通，對於這樣不需要固定的扭傷很多情況都是不適合的。
20樓：匿名使用者
應該是先冰敷收縮血管不叫它腫起來。過幾天再熱敷活血化瘀。你一開始就熱敷加速血液迴圈。會腫的更厲害得。。現在已經這樣了。就使勁紅花油搓吧。沒辦法了。
21樓：匿名使用者
摸點紅花油，要摸到手發熱
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