1樓：匿名使用者
說一下自己的方法吧。因人而異（本人右手投擲）：側身站位，實心球放在手上（不要接觸到手掌心，基本上接觸的就是我們手掌上的磨出繭的那五個部位），實心球依託到脖子的位置，左手左腳同時向上臺起（可以多重複幾次這個動作，把握節奏，控制身體平衡，找準時機），在左腳左手高抬起的時候，右腳用力蹬地跳出去，左腳發力落地，左手向側身後使勁，使自己的身體向前向上（胸腔向前傾）。
手臂直推出去，角度45——60間左右就可以了。
投擲實心球，一個是向身體借力，一個是手臂擁有的力氣。身體的力道能很好的傳導給手臂，再加上手臂的推力將實心球推出去，這就是 比較好的一次出手。
實際中，在學校我們可以看到一些人的手臂肌肉不是很有力道，依然能投擲不錯的成績。一些手臂粗壯不太講究的選手也可以投很遠，但是冠軍人選基本上是有投擲的姿勢也有強壯的手臂的人。
2樓：馮漪
找體育老師給你單獨訓練一下，這個姿勢還是很重要的，要用腰力。原來我投的時候大概7米吧，後來經過體育老師的教了幾次後，直接滿分過去還很遠
3樓：匿名使用者
手要伸直，身體向後彎曲幅度要大，利用蹬力就可以投出很遠。
4樓：匿名使用者
我以前的教練說過，這個用不上力的問題是在於下肢與手臂的搭配力度
5樓：匿名使用者
腿部發力腰部穿力 其實手上發的力最少試試吧
6樓：匿名使用者
力量分散沒有集中。。。。。所以軟了
7樓：傻小子兒睡涼炕
45'的角度為最佳。
怎樣才能把實心球投遠？ 我臂力和腰腹力量都還不錯，為什麼用雙手投實心球總是使不上勁，投不遠？
8樓：於連果
力量是一切體育運動的基本，而實心球，則是藉助腰腹肌及上肢的力量。所以你要想提高成績，前提是提高這方面的力量。
9樓：隔壁小霸王
法力順序沒對。 腳 腿 轉腰 蹬腿 撥手臂。最後離開手的時候有撥出去的感覺啊
10樓：匿名使用者
人轉一圈，快結束時這時慣性力量最大然後用手臂的力量推出去，把這個技巧掌握以後，再練手臂力量 ，（記住，轉的越快慣性越大，掌握能力越差，你要自身情況而定，不過你要始終以鉛球的重量作為慣性的起始力量）
11樓：匿名使用者
最主要的是你沒有做好投擲的準備工作，身體向後用力來回晃動，把力量都運到持球的手臂上，用力擲出。
12樓：小張
五個腳指頭 還有腿部要用力啊
女生扔實心球有什麼技巧，扔實心球有什麼技巧嗎？
不管男生 女生，扔實心球的技巧是相同的。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力 三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向...
為什麼後仰用不上勁
還是腰腹力量不過 建議多做運動 如蛙跳，仰臥起坐，俯臥撐 堅持鍛鍊肯定能行的 腰部力量 別太多關注手部 因為感覺如果腰部力量不行 即使後仰投出去了 感覺也會變型 哈哈，嗯，我也遇到過這樣的事情，現在解決了。你肯定覺得跳起來還沒用勁就落地了。你肯定覺得用勁沒有在地下方便。你肯定覺得你的動作很難看。我現...
蛙泳腿為什麼用不上力呢，怎麼蹬腿
涼風孤影 lv 0 20200731212434 1.蛙泳蹬腿時，兩腳分開的角度不要過大，蹬腿要有力 有彈性 速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿 像用筷子挾東西一樣併攏 利用水的反作用力推動身體向前。2.收腿時動作要慢 要放鬆 順便讓關節和肌肉休息一下 同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前...