1樓：鎮**師
【基本方法】
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
內家拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
練太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
2樓：中醫學生
現在練習太極拳，不可能像過去一樣，朝夕不離**．大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳，頂多老師給你個別指導一下要領。也有個別人緣份好的，遇上乙個好老師，單獨教練。目前大致有五種太極拳的練法供朋友們參考。
第一種、練習拳架。主要以鍛鍊身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫「太極操」。這是一種初學狀態；
第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領會如何鬆肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
這比第一種練法上了乙個層次；
第三種、練習散手。練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。這比第二種練法提高了一步；
第四種、神意氣的練法。以內氣執行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟後，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。
練習太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶，手腳的活動好像是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:
「行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東」。這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法。神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。道家所謂「心死則神活」，不著任何後天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。
一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。 拳架謂之毛，推手謂之皮，技擊謂之肉，神意氣謂之骨，先天真意謂之髓。一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。
太極拳的五種練習方法確切一點，也可以看成五種必須經過的階段，它是乙個由淺入深的過程，希望不會讓朋友們產生誤解！願天下修習者真正練出太極神功，應物處世：自然而然、適應百態、化解千般、包容萬物、和諧平衡。
3樓：時尚衣櫃
太極的定義：太極拳是以武術技擊為外形，以中國傳統導引，中醫基礎理論，陰陽哲學為理論。注重內外兼修的中國傳統體育專案。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒捲肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，
防守的動作，如『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒捲肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，
意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，
總的要領；
1虛靈頂勁，
2沉肩墜肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰斂臀
6圓襠松胯
7尾閭中正
8氣沉丹田
9運動如抽絲，邁步如貓行，
10運靜有常，勢勢均勻，前後連慣，綿綿不斷
4樓：夜雨梅花武當功夫
如何練好太極拳，練拳時放鬆入靜是非常重要的，功到自然成
5樓：滔滔天夏
建議看一下王宗嶽的《太極拳論》和楊澄甫的《太極拳十要》，這是正宗的練法，其他的國家套路什麼的，民間傳說什麼的會容易把人引偏。
最好，是先找個懂拳的師傅，這樣有人教，總比自己盲目摸索好
6樓：匿名使用者
拳架要正確，注意細節，一天3-10遍，就行了
毫無經驗的初學者如何學習太極拳？
7樓：匿名使用者
一定要找個好的老師教你，自己練就像做操一樣，即使練個幾十年都不會有變化，只能說是活動了筋骨而已。我跟我老師5年多了，在福州金山這邊，有興趣可以過來了解一下，教學方法非常適合初學者，效果也很明顯。
8樓：匿名使用者
一定要找個明白太極的**，而不是徒有虛名的名師！！！
9樓：匿名使用者
跟著光碟學，又快又方便，簡單入門級的有24式太極可以先行學習一遍 了
10樓：老頭大鬍子
在公園、廣場找，肯定有練太極的，先把架子練好，然後再放鬆。。。也可以在網上搜
練太極拳如何出功夫，太極拳教程 如何練出太極真功夫
大極拳有 十年不出門 一說，可見太極拳是最難學到身的拳種，練太極要想出功夫，僅看教程是不行的。練太極拳要有明師指導，所謂 明師 是明白太極拳之理的老師。自己悟性要好，加上不間斷習練，結合揉手 打輪，並時時按 太極拳論 檢驗自己是否練的得法，快者五年才能體會到什麼是太極拳，太極拳練的得法，逐漸的才能練...
多種太極拳混練好不好
樓下的說的很好。不怕一萬種拳法，就怕一種拳法練1萬遍。你提這個問題，我猜想你應該是自學的。自學太極拳通常效果比較差。不夠透徹。最好找個老師學一學。這樣你會發現，即使是一種拳法，你練2年也未必能夠練出什麼東西來。太極拳10年不出門是很有道理 的。練成後，拳法是相通的。再學習別種也會容易些。通常大家學的...
什麼叫太極拳，什麼是太極拳？
一種 以鬆柔而不失韌勁為特色 的內家拳 特別急的時候打出來的拳法，哈哈！什麼是太極拳？太極拳是中國拳術之一，早期曾稱為 長拳 棉拳 十三勢 軟手 至清朝乾隆年間 公元1736 1796年 山西武術家王宗嶽著 太極拳論 才確定了太極拳的名稱。太極 一詞源出 周易 繫辭 含有至高 至極 絕對 唯一的意思...