1樓：
堅持跑23天，感覺肉沒有之前晃動的厲害，精力充沛，但沒有減輕，繼續吧！
2樓：能初柳
堅持跑步一個月，體重是輕了下來，但是小腿肌真的會變的超級發達，看起來就跟鳥腿一樣。
3樓：青龍臥潭觀風雲
提升氣質更有活力，可以增加免疫力，身體更健康！其實是更加享受運動的那種快感
4樓：匿名使用者
鍛鍊與不鍛鍊的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一個月看，差異甚微；但是隔五年十年看，身體和精神狀態上就有了巨大差別。
5樓：義歌韻
有啊！反正我心態變了遇事不會那麼慌張，人也更加自信了，因為一想到自己能跑十公里而別人不能，這對我來說是多麼自豪的事，胃口好了，睡眠也挺好的?，反正吧，心情比以前好多了，真的有改變的
6樓：匿名使用者
我跑了10天/8公里／天，最大的改變是人輕鬆了，白天工作效率高了，並且人也瘦了7.2斤，**超好，公司同事都說我比以前陽光多了
7樓：王倩
堅持跑一個月步，最明顯的改變就是瘦了吧，五官會變得立體，給人一種陽光健康的感覺。
8樓：
跑了大半年了，每週五六次，跑6至8千米，每天精神都很好，**也變好了，已經成了一種習慣！
9樓：bd小葵
堅持跑步一個月的話，會明顯的發現自己的小腿變得更加粗壯。
10樓：孔從
我跑步十九天了，感覺沒剛開始那麼喘了，緊繃的大腿肉也變鬆了
11樓：雪花飄落
由於工作班次，我不能每天晚上跑步，但有時間我會堅持每天晚上跑步，一般跑2公里多，跑步結束出一身汗，感覺臉上**特別好，精神狀態也是不錯的，跑步一個月後身體免疫力也提高了，我會堅持跑下去的…
12樓：蒼詩荷
我覺得堅持跑一個月的步身體會變得特別的健康體力會特別的好。
13樓：三湖慈鯛大全
每天跑步一個月，身體會發生什麼變化？
14樓：果綠森林
跑了一個月，體重增長了！
15樓：瞌睡遇到枕頭
明顯看到渾身上下都瘦了，**變好了，小腿本來也粗壯，也就沒在意了。
16樓：風子
堅持跑了兩個月，一點都沒有瘦，還胖了
17樓：成功
跑步上癮了，但是我跑傷了腳現在去看骨科醫生讓停了跑步
18樓：
我堅持跑了半年，體重一斤都沒減，
從來不跑步的人，堅持跑步一個月，身體會有哪些變化？
19樓：滿滿聊書
從來都不跑步的人，堅持跑步一個月後，身體會發生怎樣的改變？
20樓：哈哈歌兒
我們在跑步的過程中，肺活量得到了鍛鍊，身體內的血液迴圈更快，能讓毒素更快排出體外。所以堅持跑步的人不容易生病，免疫力要比不鍛鍊的人強很多。
21樓：匿名使用者
跑步不需要什麼特定的器材，也不需要特殊的場合，非常簡單易於操作。並且跑步是一項老少皆宜的運動，跑步卻是最容易實行的一種。只要你堅持跑步一個月，就會發現這項有氧運動，燃燒了你體內大量的脂肪。
22樓：湦湦不惜
減少人體內脂肪的運動有很多，跑步卻是最容易實行的一種。只要你堅持跑步一個月，就會發現這項有氧運動，燃燒了你體內大量的脂肪。人體內的脂肪減少之後，不僅體重下降了，體型也會變得更加挺拔。
23樓：老婆娘
堅持跑步的人不容易生病，免疫力要比不鍛鍊的人強很多。
24樓：匿名使用者
堅持跑步的人，免疫力更強
我們在跑步的過程中，肺活量得到了鍛鍊，身體內的血液迴圈更快，能讓毒素更快排出體外。所以堅持跑步的人不容易生病，免疫力要比不鍛鍊的人強很多。
25樓：mir半
想要得到這個答案，我們不妨來對比一下，跑步的人和不跑步的人一個月之後會有什麼差異。減少人體內脂肪的運動有很多，跑步卻是最容易實行的一種。只要你堅持跑步一個月，就會發現這項有氧運動，燃燒了你體內大量的脂肪。
人體內的脂肪減少之後，不僅體重下降了，體型也會變得更加挺拔。
26樓：劉新齊
所以要是想要擁有好的精神面貌，一定要堅持跑步。
27樓：匿名使用者
在生活水平越來越高的今天，人們把越來越多的關注放在了保養和運動上。細心的保養加上適量的運動鍛鍊，可以在很大程度上讓我們保持身體健康。說起運動，最適合的莫過於跑步了。
對於想要藉助運動保持身體健康的人來說，跑步不需要什麼特定的器材，也不需要特殊的場合，非常簡單易於操作。並且跑步是一項老少皆宜的運動，那麼堅持跑步有哪些好處呢？想要得到這個答案，我們不妨來對比一下，跑步的人和不跑步的人一個月之後會有什麼差異。
減少人體內脂肪的運動有很多，跑步卻是最容易實行的一種。只要你堅持跑步一個月，就會發現這項有氧運動，燃燒了你體內大量的脂肪。人體內的脂肪減少之後，不僅體重下降了，體型也會變得更加挺拔。
28樓：
**，塑性，反正就是挺好的
29樓：這是我的百度賬號啊
規律生活是一個好的基礎，但是為了"規律"而長期疲勞，是危險的。
每天堅持跑步半個小時，一個月後身體會有哪些變化？ 100
30樓：大孟有話說
現在也有越來越多的人會注意身體健康的重要性了，因此有些人總是會在每天抽時間去跑步，其實如果堅持跑步的話對於身體的好處是非常大的，首先就是可以延緩衰老，其實你身邊如果有經常堅持跑步的人，那麼你就可以對比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年輕，因為經常跑步的話會導致自身的生長激素分泌多一點，所以自身的新陳代謝也會更加的快點，那麼自然的就有延緩衰老的作用了，所以對於愛美的女性來說的話每天跑步半個小時對於身體的好處是非常大的。
其次的話就是有助於**了，我高中的時候有個同學每天下午放學之後都會去操場跑半個多小時，風雨無阻，本來是個160多的胖子，結果一學期下來後整個人都瘦了20多斤，所以由此可見跑步對於**的好處是有多麼大的，而且人長時間堅持跑步的話也能增強身體素質，或許有些人覺得自己長時間跑步體重沒有明顯變化，其實這時候體內的油脂大多數都已經被消耗掉了，所以長期下來的話也會有效果的。
還有長時間跑步的話能夠提高睡眠質量，因為現在很多人可以說工作壓力等各方面是非常大的，因此晚上的時候就會想要玩手機以此來放鬆心情，這樣的話很容易造成熬夜現象，第二天的話精神狀態又會不好，這樣的話時間久了就會令得自己失眠，因此平時進行半小時的跑步運動的話，可以有效的緩解自身的壓力，並且能夠舒緩身心，對於睡眠是很有幫助的，如果覺得跑步太累的話，也可以選擇慢跑或者是散步，這樣的話對於睡眠都是很有幫助的。
最後的話就是提升身體素質了，因為現代人大多數都是經常坐在電腦前，可以說長時間的久坐不運動，或者是長時間不鍛鍊的話，會令得自己變得肥胖，甚至都是處於亞健康狀態，如果沒有多加重視的話，會給身體帶來很大的危害，因此每天跑步半個小時的話對於身體素質各方面是都有效提升的，還能預防疾病。
31樓：匿名使用者
堅持每天跑步半個小時的好處
預防骨質疏鬆
每天的跑步能夠促進骨骼之間的撞擊，使得骨骼之間變得更加的堅硬，從而可以起到預防骨質疏鬆的情況出現。每天動動總比躺著是最好的。對於老年人來說，適量的慢跑鍛鍊法不但增強體魄，還可以防止肌肉出現萎縮的情況。
改善睡眠
跑步可以使我們的腸道得到蠕動，從而使身體中的消化液的分泌增多。使得我們的身體的消化系統得到增強，不但可以起到我們的食慾，還可以增加肌肉的生長；跑步能夠給大腦提供供血量和供氧量。能夠起到改善失眠的狀況出現。
****
不論是室內跑步機跑步還是室外跑步，產生後的效果都是非常的不錯的。因跑步能夠有效的增強我們的體質，可以減少我們患病的機率。每天跑步半個小時的話，可以加速我們的脂肪的燃燒，長期的堅持下去的話可以達到****的效果。
從而降低身體的脂肪，使得肌肉更加的明顯，使得身體的線條感更加的勻稱。
減輕壓力
當我們感覺到壓力非常大的時候，就去跑跑步吧！汗水也許就能將你的煩惱流光。人在跑步的時候，就不會出現胡思亂想的情況出現，運動的時候大腦會釋放出一些興奮性的神經遞質在其中，會使得我們整個身體變得更加的放鬆，從而減輕壓力和放鬆自己的心情。
每天跑步半小時的注意事項
1、跑步可以進行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要飯後就去跑步，對於胃部就是非常大的傷害。我們最好在吃完晚餐後的一個小時後，跑步半個小時或以上，這樣效果是最好的。
2、每個人的體質不同，對於時長來說也都不同。但是當我們在跑步的時候，感覺到身體不適的時候，就不要勉強自己去運動，這樣就會加速自己的不適感。我們按照自身的條件，進行適當的運動方式才是最好的。
3、對於運動新手來說，剛剛開始跑步的時候，就不要急功求成的去勉強自己，運動感都是慢慢的來的，從開始的散步20分鐘，到慢跑30分鐘，一直往上遞增就可以了。適當的安排自己的休息，過量的運動會導致體力被大量消耗，而我們的體質就會越來越差。
4、跑步時間表
晨跑：晨跑的時候，時間控制在7點開跑就最好的，太早的話就會導致吸入過多的有害物質對於健康造成傷害，晨跑前的時候，就不要去吃早餐了，會導致腸胃的不舒服。
32樓：燈如紅豆
每天堅持跑步半小時，你的身體會更加健康，體內代謝水平將會提高，身體抵抗外界干擾能力也會增強，心情也會隨之變好。
33樓：侃侃養生
跑步 健康 身材 鍛鍊 精神
34樓：leeloo倫
新陳代謝會加快，毒素排出更快。身體的肌肉會變緊實，肌肉線條也會變好看，還會有馬甲線。長此以往人會變得很自律。
35樓：啊不啊錯過
不拉伸的話小腿變粗了，拉伸到位的話形態肯定更好了，身上的肉更加緊緻了，關鍵是整個人的精神更好了，心情自然也好了。
36樓：玖月冷空
你會發現 大小腿肌肉亮越結實，舉手投足，越來越瀟灑，身體越來越靈活。胃口好了，頭腦更清晰了，情緒也會不自覺的變得越來越好。
37樓：臧蘿
體重可能不會大幅下降，但肌肉會變緊實，給人視覺效果就是你瘦了。
38樓：娟娟的大黑胖
首先你能看得到的就是身體素質提高了，比如平時在辦公室不運動，一運動就氣喘的你現在感覺呼吸比原來有力了，也比原來順暢了。原來肚子裡胃酸胃脹的現象也沒有了。因為在運動過程中出汗可以排出毒素，五臟六腑的振動頻率也正常了。
還有就是精神要比之前好多了。
39樓：覓良號召力沂
肌肉變得越來越結實，脂肪堆積量減少，身體外型變得越來越漂亮
40樓：winnie範
精氣神白天會很好，但未必能**。
41樓：贊贊好嗎
每天堅持跑步可以增強體質提高免疫力。可以**甩掉多餘的脂肪。從而讓人年輕活力
42樓：
身體更好了人更精神了顯得更年輕更有活力
43樓：
身體會有明顯變化，人會更加神清氣爽
44樓：
不是跑了30分鐘就能**，30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但**成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被完全調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。 所以一個月後你的身體不會有明顯的消瘦 但是體態會變好看 肌肉會變緊實 線條也會更柔美 多多少少都會有點變化 要想有大變化 還是要持之以恆 日復一日的堅持
45樓：
身體棒棒的，吃嘛嘛香。
46樓：城南一隅
1.精力更足
有不少人現在的精神狀態都不是很好，每天感覺精力不夠用，做事都無法集中精神，這讓我們很苦惱。
現在的工作壓力很大，如果集中不了精神，那麼我們做事的效率就會下降！
經過一個月的跑步鍛鍊，你就會發現自己的體力變強了，精神更足了，即使我們做了許多工作，我們也不會感覺很疲憊，我們依然生龍活虎！
2.做事有計劃
現在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，卻不知道在做些什麼！
這會導致我們生活工作的效率大大的下降，讓我們找不到目標，找不到方向！
在我們跑步時，我們就要考慮今天應該做的事情，合理的規劃，安排好工作，一件接著一件做，重要的事情先做，就能將我們的工作和生活安排好，節省大量的時間！
3.身體更健康
身體健康是我們最重要的東西，一旦失去他，你就算有再多的時間，再多的金錢也沒有用！
而跑步就能夠讓我們的身體更加的健康！
堅持一個月跑步，你會發現自己的免疫力明顯提高了，而且像工作帶來的頸椎病，腰椎病，眼睛乾澀，疲勞，這些都能夠被很好地緩解甚至**！
4.睡得更香
可以說良好的睡眠對一個人的健康非常的重要，如果我們的睡眠質量不提升，整天失眠多夢，那麼我們的身體就會變差，內分泌就會失調，讓我們的健康受損！
堅持一個月跑步，你的睡眠質量就會明顯的提升，晚上躺在床上就能睡著！
身體休息好了，我們的健康就會得到保障，我們整個人也會更加的樂觀，做什麼事都有激情！
5.**變好
如果我們每天堅持跑步，我們的**就會變好，因為在跑步時血液流動加快，讓我們的**吸收到更多的養分，讓我們的**延緩衰老，更加的有彈性！
而且堅持跑步，我們也會改善身體便祕的情況，這樣大量的毒素就會從身體內排出，我們的**也會變得更好！
長期堅持跑步身體會發生哪些變化，堅持跑步好處多，堅持跑步三年，身體會有什麼變化？
頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。心臟 堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速...
每天跑步，堅持月身體會有哪些變化
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如果堅持乙個月不洗澡，身體會發生什麼變化？
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