1樓：連天籟華筠
體育課或運動員訓練前，體育教師和教練員總是帶領大家活動身體的各部分。為什麼要做準備活動呢？人體是由各種器官、系統構成的有機整體。
活動時看起來只是肌肉在活動，實際上身體各種器官系統都參加活動。各種器官系統在體育活動中的協調工作是由大腦皮層來指揮的，因此大腦皮層的「工作人員」（神經細胞）的工作能力如何（用生理學的話來說是興奮性的高低）對體育鍛煉時各器官系統的協調活動影響很大。做準備活動正是通過身體各部分的適當運動來提高大腦皮層神經細胞的興奮性，使正式比賽或鍛鍊時對全身各器官系統的指揮工作更加協調。
這也是預先提高內臟器官的工作能力，使得進入激烈比賽或鍛鍊時，內臟器官能較快地和肌肉活動相配合。我們身體的肌肉從相對安靜狀態到活動狀態，只需要20——30秒就能發揮較大能力，而內臟器官（心臟、肺臟等）則需要較長的時間，大約為2——3分鐘，以後才能逐步發揮較大能力。如心臟從安靜狀態下每分鐘輸出3——5公升血液過渡到激烈活動時每分鐘輸出25——30公升血液要經過5分鐘。
激烈活動時肌肉很快就能以最大能力工作，而內臟活動跟不上，就不能為肌肉**充足的氧氣及養料，肌肉活動能力就要受到影響。做準備活動就能克服內臟器官的這種惰性，預先提高內臟器官的工作能力。當開始激烈運動時，肌肉和內臟器官就能很好地配合，人體就能迅速發揮最大的能量，提高成績。
另外，先活動開，使身體各部分靈敏度增加，也能預防減少因運動引起的損傷。
2樓：禰杉泉承教
每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」
(血液迴圈、呼吸等器官)動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作(如深呼吸)，能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
3樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
4樓：之暉尾智菱
準備活動：
1.提高肌肉溫度
2.提高內臟器官的機能水平
3.提高關節的靈活性何穩定性
4.調節心理狀態
整理運動：
1.使緊張的肌肉和心態得到放鬆
2.及時償還氧債
3.促進血液迴圈
5樓：宮涵映甄民
體育前，由於肌肉在開始前，都是處於相對鬆弛的狀態，沒有活動開始，就可能造成肌肉的突然拉傷，就好像汽車在正常跑的時候突然狠狠給了一腳油門的道理
對身體是不好的
體育鍛煉後，整理活動，是在為身體做好恢復，進行調整。就好像熱得發燙的機器需要冷卻和恢復一樣
整理運動做完後，可以加速身體恢復，減少鍛鍊後肌肉關節的痠痛感謝謝採納、
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
6樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
7樓：車厘子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
8樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
為什麼運動前要做準備活動、運動後要做整理活動？
9樓：曠星晴荀勳
運動前是熱身運動，讓自己的身體知道自己要做運動了，是準備工作。運動後是在收斂工作，讓自己的身體慢慢停下來，是緩衝工作。
10樓：濮陽千山平定
運動前做準備活動，是為了減少運動對身體造成傷害的發生，也是身體本身和運動規律的需要。運動後的整理活動，可以使身體更好的恢復和減輕疲勞。
11樓：甕清秋艾斯
人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時變化很大，各器官系統進入高度緊張工作的狀態。準備活動就是為了動員人體由相對安靜狀態逐步地過渡到緊張的活動狀態，為即將進行緊張的運動或比賽做好準備。
運動後，為了使身體由緊張的運動狀態轉入到相對安靜的狀態，應當做整理運動。更多運動方面的知識，請到「hao1163健身網」去看一下，那裡有更詳盡的介紹。
12樓：糊塗的健身日記
準備活動是防止出現運動損傷的最有效手段
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
13樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提公升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的公升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
14樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
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