1樓：
運動前是熱身運動，讓自己的身體知道自己要做運動了，是準備工作。運動後是在收斂工作，讓自己的身體慢慢停下來，是緩衝工作。
2樓：古柏幼兒
人體由安靜狀態過度到運動狀態，需要乙個適應過程。在開始運動前進行的準備熱身練習，能提高神經中樞的興奮性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使體溫公升高，生物酶的活性提高，促進新陳代謝，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態，內阻力減小，從而使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態..做好準備活動，不但有 助於提高運動能力，取得良好的運動成績，還能減少或避免運動傷害事故的發生。
3樓：匿名使用者
人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時變化很大，各器官系統進入高度緊張工作的狀態。準備活動就是為了動員人體由相對安靜狀態逐步地過渡到緊張的活動狀態，為即將進行緊張的運動或比賽做好準備。
運動後，為了使身體由緊張的運動狀態轉入到相對安靜的狀態，應當做整理運動。更多運動方面的知識，請到「hao1163健身網」去看一下，那裡有更詳盡的介紹。
4樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
為什麼運動前要做準備活動、運動後要做整理活動？
5樓：曠星晴荀勳
運動前是熱身運動，讓自己的身體知道自己要做運動了，是準備工作。運動後是在收斂工作，讓自己的身體慢慢停下來，是緩衝工作。
6樓：濮陽千山平定
運動前做準備活動，是為了減少運動對身體造成傷害的發生，也是身體本身和運動規律的需要。運動後的整理活動，可以使身體更好的恢復和減輕疲勞。
7樓：甕清秋艾斯
人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時變化很大，各器官系統進入高度緊張工作的狀態。準備活動就是為了動員人體由相對安靜狀態逐步地過渡到緊張的活動狀態，為即將進行緊張的運動或比賽做好準備。
運動後，為了使身體由緊張的運動狀態轉入到相對安靜的狀態，應當做整理運動。更多運動方面的知識，請到「hao1163健身網」去看一下，那裡有更詳盡的介紹。
8樓：糊塗的健身日記
準備活動是防止出現運動損傷的最有效手段
為什麼運動前要做準備活動 運動後要做整理活動
9樓：萬運旺律午
運動前做準備活動，是為了減少運動對身體造成傷害的發生，也是身體本身和運動規律的需要。運動後的整理活動，可以使身體更好的恢復和減輕疲勞。
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
10樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提公升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的公升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
11樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
12樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
13樓：車厘子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
14樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
請問體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
15樓：我去有意思好吧
一、鍛鍊熱身的原因
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。
二、鍛鍊後冷身的原因
運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。
16樓：變啦
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作，能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
17樓：運動養生大紅哥
鍛鍊身體一定要注意安全，避免不必要的運動傷害！
18樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
19樓：智慧型化通道
鍛鍊前：熱身動作是為了拉伸，讓自己活動開，防止受傷，鍛鍊後：是為了，放鬆人的身體經脈，利於恢復。
為什麼運動時要做準備活動與整理活動？
20樓：廣西師範大學出版社
準備活動能提高機體各器官的興奮性，使機體各器官進入運動適應狀態，是運
動前的「預熱」過程，能提高運動效果，有效預防運動創傷的發生。一般性準備活動有慢跑、原地徒手做操等全身性活動；專項運動的準備活動是與專項運動技術有關的活動，如籃球運動投籃、足球的傳球和射門等。準備活動時間的長短要根據運動量大小、身體狀況、氣候、年齡等情況而定，一般為10分鐘左右，以微出汗為度。
運動後的整理活動可以加速代謝產物的清除，加快體力恢復、消除疲勞和防止運動後意外的發生。整理活動應在運動結束後先慢跑或步行1～2分鐘，然後做些與運動內容有關的運動，如伸展四肢、抖動肌肉、區域性按摩等放鬆動作，做5～10分鐘。
體育運動前的熱身準備活動，體育課前準備活動
獨奕聲釗鸞 關鍵要看是進行什麼運動啊！最好說清楚啊！ 潛成宛己 做 操也可以，反正運動前要先活動下全身哦！ 考長青兆綾 1 手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部 肩部 手臂肌肉呈緊繃狀態。動作配合呼吸，做5組。2 左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿繃直，做壓腿動作。動作配合呼吸...
體育運動前的熱身準備活動，體育運動前的熱身準備活動
幸運葉子 1 手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部 肩部 手臂肌肉呈緊繃狀態。動作配合呼吸，做5組。2 左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿繃直，做壓腿動作。動作配合呼吸，壓腿8下，換邊，並重複相同動作，做2組。3 身體直立，雙臂屈肘於胸前，兩手十指交叉互握，繞環活動腕關節。同時...
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動
連天籟華筠 體育課或運動員訓練前，體育教師和教練員總是帶領大家活動身體的各部分。為什麼要做準備活動呢？人體是由各種器官 系統構成的有機整體。活動時看起來只是肌肉在活動，實際上身體各種器官系統都參加活動。各種器官系統在體育活動中的協調工作是由大腦皮層來指揮的，因此大腦皮層的 工作人員 神經細胞 的工作...