1樓：黃永銘
結合樓主你的基本屬性：女，22，160cm，43kg
坦白說：我認為你現在再練武強身已經晚矣。
1，適合女生、靠技巧打倒一般男生（書生）。
2，速成型，1年的話。 這體格練不出名堂，如果真要練，首先必須把體重提高10kg。而且肌肉的鍛鍊是必不可少的。
3，超速成法：通常一般女性遇到**的最好解決方式是：大喊大叫招來人馬、猛地一下踩他腳趾、勾他下陰、攻擊其太陽穴（這招貌似不適合一般女性、總之覺悟太慢）。
另外就是大夥說的什麼噴霧器了。
但噴霧器對我無效！被那個解決的人都是菜鳥。誰叫他觀察不細心、覺察不敏銳的？是自己的責任。
。。。根據樓主你的補充：是哪種表演性質？
空翻、前後翻？ 還是？ 算了，我直接歸一類說：
首先學練（豎、橫）一字步必不可少（習練搏擊武術的也要學、有助腿功最佳發揮0）、其他姿勢自創！怎麼優美怎麼創。 不過如果是表演的話我建議樓主去練"劍" 女的舞劍蠻好。
符合表演性質， 但實際運用不可觀的。只能看。
樓主你如此身材學練柔道是行不通的。 擒拿的話，呃，其實擒拿要看情況，覺悟高的人能在被完全擒服前的瞬間脫手，就是中途畫半圓，比如：你往他右後方施行擒拿，其速度可超越你速度的話我施行同向鎖喉，如速度不及你快可選擇彎右手臂（被擒臂）至面前，左手強壓右手手腕，如擒者反應力度不強，很容易被扣住手（之前去擒拿對手的手），即使睜脫開了，這時對手的肘擊已經成型，力量可觀，有給予擒者致命一擊（一記打爬下，扭轉大局，並不是打死，但並不排除高人一記必殺，這很正常。
是肘擊嘛，現在常見的國內武術賽不許使用肘擊d !真是誤人子弟啊）的功效。 當然這只是一種情況，情況是隨實際的變化而變化的，說不準。
但是能確定的是：樓主不把體重提高質量的話，就算擒拿住了對手，對手奮力一搏，你的質量是可以直接被甩出去的。 43kg 實在太輕了的。
樓主想強身健體的話可以選擇：跑步、騎車。 女的嘛，我想不出其他的。
如果練肌肉的話，那多了：說點普通的給你就夠了：1，去買握力器，大超市都有，10元不到。
不停的捏它，捏到完全閉合，每次只允許次數增加或相同次數，不許減少。此可以練小手臂力道及握力。
2，做俯臥撐，能做幾個就做幾個，但要確定的是：每做一輪只能更多或相同次數，不可減。一定要堅持到最後一刻。此可以練大手臂肌肉。
3，仰臥體座，學校裡做過吧？ 是練腹部肌肉的，很有效。 不需要人幫忙也能做，就是平躺著座，去掉墊子可以算加強背肌的訓練，要點：
起身時只借助腹部和腰的力量，彎腰時頭碰膝蓋或其他相近位置，身體回位時直接蹦緊背部著地，前提：手放在頭後部，以免頭部著地及手部幫助腹部施力。此可以練腹部、腰部及背部肌肉。
大前提：每次只能多或相同次數不能少做、偷懶，否則次次少做那還得了，雖然也會有效，但效果沒之前好！
4，騎車速度快，爬大坡度時同樣保證速度，不下車推行，再慢再苦也騎上去。（這裡注意：身體感覺到不行立即下車休息。
因為我有幾次騎上大山坡的時候險些送命，當時的感覺是：心跳到了咽喉部位了，波動波動的。。雖然我天天騎。
）對了，值得一提的是：騎車鍛鍊也有竅門：臀部離開座墊後不停爬坡可以練小臂力量（因為是爬坡，練拉力。
平地的話，練的是：手腕承受力，前提：將力統統作用在手腕。
）（前提：老鳳凰那類的彎手柄車，不是一字型車把的那種車）。坐著騎上去可以很有效的強化大腿肌肉。
5，跑步，呵呵，樓主，我想這用不著仔細說了。主要練小腿的肌肉。
重在堅持。
注意：如果樓主你認真看過上述，還以為上述是我拉來的，那麼我肯定會罵你的。如果你沒認真看，我還是會罵你的。
時間過的好快，我想，這次又算是打字速度練習了吧。昏，我還想打cs。。。卻快要吃飯了。。。
補充：方才見樓下2位一言合氣道與詠春拳，忍不住上來說兩句。主要是提醒下樓主，到底練哪個，樓主看著辦哈。
詠春拳：如果樓主的反應速度、爆發力量不強的話不要去練，另外，練詠春拳先練樁功穩下盤。它包含其特定的樁功。的確是適合女性練。
合氣道：我對跆拳、空手及合氣道無好感。 但合氣道的主要攻擊方式我還略微瞭解，歸納來說：是太極和擒拿術的結合 或者可以說是反關節技。
由於實戰意義不大，我未加深瞭解。 不過不可否認，實戰中加入適當的反關節技是很有效的，但一味的加入只有死路一條。
2樓：鬱悶的
你的觀點需要明確
武術都是講究技巧的,力量和武術不是一個概念,就想大力士和武者.
任何的武術都需要力量和速度的支援.
速成的武術基本沒有,有的也只是有點花拳繡腿.
我的建議:去買一個防狼噴霧,比什麼都管用,我差點沒進醫院去,一瓶=10公斤辣椒啊!
女子防身術你就不要想了,現在的**早都會破解了,只要稍微小心一下那個就沒轍咯~
3樓：
嗯嗯，我覺得合氣道或者詠春拳是比較適合你的
還是詠春吧，自古就是女人所創，而且畢竟中國人還是學中國武術。。但得有人形樁給你練，不去要求時間，要看你自己學習的能力
4樓：推廣員
跆拳道 不需要力氣 要技巧的 武術 練了以後身材也會好 腿會修長
5樓：糖根
女子防身術… 有專門教這個的，快，狠，用巧勁制敵，很實用的…
6樓：蝌蚪倉
女子防身術，書店到處都有賣的，針對性強。
特點就是充分考慮了女性的力氣、特點，以及壞人可能的行為舉動，由此針對性地給出了應付動作。
7樓：匿名使用者
女子防身術 ！！！
但是 那是武術嗎？？？？愁~~~~~~
女生適合練跆拳道還是空手道，女生適合練跆拳道還是空手道？
練跆拳道吧，至少好看些。費用北京一般是一節課十塊錢多一點，還是世界冠軍教課。估計上海也差不多。實用的話，練柔術，或者是柔道吧。想打架用練空手道 想健身練跆拳道 女孩子練跆拳道，不怎麼難也不是很累，練練就有基本的防身技術 當然你要下的去手 散打.好練起效快，但是很累人不適合女孩子練，但你要是想搞體育那...
女子學哪種武術比較好，女生適合學習哪種武術？
雖然很多女孩流行去學跆拳道之類的東西，但真正練到家能拿出來用用的基本上很少很少。這些西洋拳術對身體的柔韌性肌肉的力量都有要求，沒有較高的身體力量基礎是很難將招式的效用發揮出來的。所以即便你反應出奇地靈活動作特別的流暢，也不見得在關鍵時候能派上用場。而且大多數人很難真的在學習過程中進行有效的喂招拆招練...
您好！我今年17，有什麼適合我練的武術。我現在身體素質比較差，想練練，在學校老讓人欺負，可以自學
您好 氣功大部分都需要在指導下練習,但你需要學防身術得話,還是非常容易得.首先你在家學會用腰發力,拳和腳得力量都是從腰力來得,這方面知識可以查一下教學.當你會用腰發力後,就在家堅持打左右直拳,空打就行,左右一下 1組,一天多少組你自己定.然後學會每一拳都要發生,這樣對肺活有幫助,如果你能堅持一個暑假...