1樓：接希榮留婉
先，球在你的斜前上方。
不過長期打球，擊球時注意動作做到位，一定要做足夠的熱身。
其次，就好比機器加了潤滑油，讓關節活動開，球既打不遠有容易受傷，林丹也會痛，轉腰，手腕發力，磨損的程度就會降低，肩關節有點酸是必然的，注意之後泡一下熱水就好，應該跑到位了，才擊球，不要單靠甩手臂，大臂帶動小臂，要改善自己打球的動作和發力方式以及擊球點
2樓：鹹雲德枝念
能增強你將下肢力量傳導到上肢的能力。，傳說中的核心力量麼，增加你的腰腹力量我看到220說的已經很全面。好吧~
這話有毛病。。
另外，自然傷就少了，穩定性加強了，就告訴你最直接最方便的方法——用護具~
很多肩關節的護具可以幫助你古董肩關節
3樓：富察若穀類夏
首先，一定要做足夠的熱身，讓關節活動開，就好比機器加了潤滑油，磨損的程度就會降低。
其次，要改善自己打球的動作和發力方式以及擊球點，應該跑到位了，球在你的斜前上方，才擊球，擊球時注意動作做到位，轉腰，大臂帶動小臂，手腕發力，不要單靠甩手臂，球既打不遠有容易受傷。
不過長期打球，肩關節有點酸是必然的，林丹也會痛，注意之後泡一下熱水就好，如果太痛了就停一段時間再打
這個哥們的回答怎麼和我一樣
打羽毛球把肩關節扭傷了怎麼辦？
4樓：羽客網
1. 休息——避免使用傷側的手臂。
2. 冰敷——肩部冰敷或涼袋敷15－20分鐘，每天4次，至少2－3天，有助於減輕疼痛和腫脹。用毛巾包裹冰塊或冰袋，避免將冰直接放在**上。
3. 加壓包紮——將肩關節用彈力繃帶包括，可以限制腫脹、減輕疼痛
4. 藥物——選用下列藥物之一以消炎鎮痛：布洛芬，阿斯匹林。
5. 支具或懸吊帶：可以戴懸吊帶制動上臂和肩關節。如果你要參加運動，當重返運動場所時要佩戴肩關節支具以保護肩關節。
6. **訓練：按照醫生建議開始**練習來恢復肩關節的柔韌性、活動度和力量
7. 外科手術**：肩關節扭傷很少需要外科手術來**，然而如果肩關節韌帶和關節囊完全撕裂，常需要手術修復這些撕裂傷
肩關節扭傷的預防
很多肩關節扭傷是無法預防的，但是以下的注意事項可以減少肩關節扭傷的危險。
學習運動鍛鍊和從事的某一運動專案的專業技巧，可以減輕運動對包括肩部在內的肌肉、韌帶和肌腱的應力，從而降低運動創傷的危險
加強全身耐力、力量練習
加強肩部肌肉鍛鍊
運動前作熱身運動，運動後作放鬆運動
5樓：被水淹死的
我也扭傷過，只能休息一段時間，不要打球，不痛了以後再打，但要注意了，之前要做下肩繞環等熱身，打球不要打太長時間，差不多就行了。一段時間後會慢慢恢復
打羽毛球如何保護肩關節
6樓：匿名使用者
首先，一定要做足夠的熱身，讓關節活動開，就好比機器加了潤滑油，磨損的程度就會降低。
其次，要改善自己打球的動作和發力方式以及擊球點，應該跑到位了，球在你的斜前上方，才擊球，擊球時注意動作做到位，轉腰，大臂帶動小臂，手腕發力，不要單靠甩手臂，球既打不遠有容易受傷。
不過長期打球，肩關節有點酸是必然的，林丹也會痛，注意之後泡一下熱水就好，如果太痛了就停一段時間再打
這個哥們的回答怎麼和我一樣
7樓：
我看到220說的已經很全面，就告訴你最直接最方便的方法——用護具~ 很多肩關節的護具可以幫助你古董肩關節，穩定性加強了，自然傷就少了。
另外，增加你的腰腹力量，傳說中的核心力量麼，能增強你將下肢力量傳導到上肢的能力。。。好吧~ 這話有毛病，湊合著理解哈~
8樓：匿名使用者
因為反手擊球時手的握拍姿勢不對導致的，太過勉強，用力過大，你要完全停止打羽毛球直至手完全好了，以後再注意一下姿勢就行了，我現在都不會痛了
9樓：匿名使用者
充分的熱身，保持動作的正確。
打羽毛球後肩關節痛，誰有辦法
10樓：辰南的羽毛球視界
打羽毛球肩膀前側疼痛？具體的原因和解決辦法
11樓：爵爺
不知道你是初次打球還是經常運動，如果是初次打球引起的，應該問題不大，休息休息就好了。如果平時也經常活動，現在出現這種情況，估計是肌肉拉傷，比較好的辦法是做針灸、電療、拔罐，恢復最快，當然，休息很重要，也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗，配合熱毛巾熱敷，效果也不錯。 希望對你有幫助。
12樓：晚晚
我也有過這種經歷，可以按摩，最重要的就是休息，歇幾天自然就會好的，羽毛球不錯哦
打羽毛球的時候，肩膀很痛，求解決辦法
13樓：匿名使用者
這個問題挺常見的，樓主的基本功可能真的不夠紮實，請問你是不是平時打球時亂用力啊？這樣很容易出現這樣的狀況的。其實我以前剛學的時候也出現過，這就是因為亂用力造成的，現在樓主的三角肌有點拉傷，加上乳酸的積累，會有點疼痛的感覺。
以前的老師是這樣教我的：輕力按摩三角肌上端，也就是你舉起手是疼痛部位下一點，不要大力按摩，否則會越來越疼，然後噴一下雲南白藥，疼痛感應當會減少的，這個星期建議別去打球了，在家先養好手臂，為了下星期的比賽。
治本的方法可以找個會打球的朋友陪你練基本功的，那時別的都放在一邊，就聯基本功，連續乙個月吧，你會發現自己會有很大進步！我絕對不騙你，幾年前我自己就是這樣與我老師練的！
手機打字手指頭疼啊，我要說的就這麼多，其實是我老師告訴我的，希望能幫到樓主吧。
14樓：匿名使用者
勤加練習就不會痛了。打羽毛球很多人都會有你這種感覺。沒關係的。經常打，等你的手力量練出來以及適應了，就會好很多了
15樓：路痕
1.減少運動量，運動前做好熱身準備；2.噴上正骨水，吃瀋陽紅藥，或貼舒筋活血藥膏。
16樓：匿名使用者
網球肘了吧。。。
就是因為經常玩引起的
現在就主意休息吧
急性初發期用冰塊和熱水代交替按在病處。用活絡酊或扶他林按摩病處，去醫院做理療和按摩，針灸
17樓：伱說不離不棄
上場打球前，一定要把準備工作做好。熱身之後再上場。上去之後可以先輕拉段時間的高遠。
你發力肩膀痛，應該是你打球姿勢不正確造成的。羽毛球應該是用手腕和小臂發力，出現大臂和肩膀痛說明你用了大臂的力量，所以會肩膀痛。治本的方法只有乙個，就是改正確姿勢。
不過這需要時間，不是一蹴而就的。尤其是如果你打野球打的時間很長了，就更難改過來了。
18樓：rian戀綸
最好現在每天活動一下肩膀，吧肩膀上拿一一根筋活動開，再找乙個打羽毛球很好的，教你糾正打高球的姿勢，
我以前才學的時候，也因為不標準，肩膀痛得舉都舉不起來，可是後來糾正多做，打羽毛球也不痛了，打起來更有感覺，動作也很好看了
19樓：匿名使用者
首先去看下醫生把傷治好
然後吊著乙個球練姿勢.注意打球發力不是大臂發力大臂只是乙個拖動的作用.真正發力的是小臂更多的是腕力和指力.
上**買個腕力器和握力器練下吧.
兩個月見成效. 中間最好不要去打
把姿勢練好了力量也好了.再練技術.
萬丈高樓平地起
20樓：龍陽雲煙
1，上藥建議你用雲南白藥並用熱水敷
2，多做揮拍的動作（手臂盡量抬高，與耳朵平行或是過耳朵，擊球的時候雙腳向上彈跳，不要只用手的力量，因為不僅會容易拉傷，還會讓手臂的肌肉在第二天嚴重緊繃！）
3，做彈跳練習，幫助自己減少受的負荷
4，當第一次打球太過猛，第二天全身痠痛的時候，不可以停下來，要做適當的練習，這樣有助於放鬆緊繃的肌肉（運動量約為第一天的30%即可，接下來的幾天慢慢增加）
這是握拍方式http://image.baidu.
這是揮拍方式http://image.baidu.
為什麼打羽毛球最易受傷的部位是膝關節、腰部和肩關節？
21樓：中國農業出版社
近年來，羽毛球運動愈發受到大眾的喜愛，在一些大城市，如北京、上海、廣東等，隨著羽毛球場館的興建和運動條件的改善，許多業餘羽毛球俱樂部紛紛成立。羽毛球愛好者的年齡跨度大，而且練習的強度和頻率都達到了較高的水平，但是由於業餘羽毛球愛好者在鍛鍊時缺乏有效自我保護意識以及健身指導訓練，很多愛好者都或多或少受到了傷病的困擾。
下面就羽毛球愛好者中最常見的3種運動損傷進行介紹，希望對羽球愛好者有所幫助：
（1）膝關節損傷膝關節損傷是羽球愛好者中最常見的運動損傷，發病率是最高的。其中又以慢性膝關節損傷為主，急性損傷多以膝關節內的半月板和十字韌帶損傷為主。羽毛球運動中，短時變向、側身、屈曲伸展、跳躍、跨步及後蹬動作較多，這就使膝關節需要承受來自各個方向的壓力，一旦某個動作不協調或過度用力就會引起急性損傷，而急性損傷不及時處理和**就會轉變成慢性損傷。
（2）腰部損傷腰部損傷是業餘羽毛球愛好者中第二位的常見運動損傷。在進行羽球運動時，為了控制從不同方向、速度和高度的來球，腰部需要在非常的大的範圍內屈曲、伸展，反覆完成不同的擊球動作，尤其是對於過頂擊球動作來說，對於腰部的柔韌和力量都有很高的要求，由於不均衡受力或發力，很容易造成運動損傷。在羽毛球運動中，腰部運動損傷又以腰背肌肉筋膜炎為主。
（3）肩部損傷肩關節是上肢與軀幹的連線部位，是人體活動範圍最大的關節。對於羽毛球愛好者來說，肩部損傷是另一多發損傷。其中以肩袖損傷、「肩部撞擊症候群」等損傷最為常見。
羽毛球運動中，擊打、劈殺是主要的技術動作，業餘羽毛球愛好者往往存在技術動作不合理，不規範的問題，過分依賴肩部的生硬發力來進行擊球或劈殺，就使得肩部的肩袖肌群常處於超負荷狀態，並受到反覆碰撞，從而造成肩袖損傷。
針對以上羽毛球運動中的常見運動損傷，我們可以採取以下相應的措施進行預防和**：
a.根據自身的身體機能控制好運動強度和時間。
b.應該掌握一些必備的運動健身基礎知識，加強自我的醫務監督和保護。
c.對於一些慢性傷病，我們應該進行積極的**性訓練，即前面所說的「運動即是良藥」（「exercise is medicine.」）。
比如腰部核心訓練、膝關節力量訓練等，有條件的讀者可以到專業健身俱樂部諮詢及鍛鍊，制訂適合自己的功能性鍛鍊方案。
d.當然，我們還可以適當佩戴護具進行保護和調整。
因此，在進行羽毛球運動時應加強自我保護意識，避免運動損傷，科學健身，真正做到「運動就是良藥」。跳繩
如何安排羽毛球鍛鍊，打羽毛球鍛鍊什麼？
打羽毛球鍛鍊什麼？打羽毛球是一種身體各部位都需要相互協調的運動。打羽毛球可以增加靈敏度，包括手腳和眼神的靈敏度。由於羽毛球是要求全身協調的運動，所以對運動員的反映要求很高，經常參與此項運動，可以增強靈敏度和人的反映程度。打羽毛球可以鍛鍊身體，增強抵抗力。經常性的通過羽毛球鍛鍊，能夠增強心臟活力，增強...
打羽毛球日記以內，打羽毛球日記八十字以內
潮味髒話 吃過晚飯，我和爸爸去打羽毛球。我先發球，爸爸把球擋了過來，我把球往高處打，爸爸接住了。可我卻笑得前仰後合，因為爸爸頭望著球，張著嘴，好像要吃了羽毛球似的。爸爸見我笑，忙問 你笑什麼？我沒有把我的發現告訴爸爸。這回我又發了個高球，看到爸爸的樣子我又笑了起來。這樣好幾個回合，爸爸又問我為什麼笑...
打羽毛球有什麼好處，打羽毛球有啥好處？
羽毛球是乙個很好的活動可以增強體質 還可以 可以增強你的體質，出盡你與外界交流。是乙個中性運動量的保健運動。鍛鍊身體，可增加身體的靈活度，打羽毛球的好處很多，其中最基本的幾點 1.可以 2.精神愉悅。3.培養遵紀守法精神。4.掌握正確的運動技術。5.在樹立自信心的同時，培養團隊精神。6.培養光明正大...