1樓：教育達人小陶
孕婦產後想能夠快速的恢復身材，需要根據自身的情況來安排自己的運動和飲食。
1.使用束腹帶。
大家都知道在懷孕期間，因為有了寶寶在肚子裡，所以會把肚皮撐大，而生產後，及時使用束腹帶能夠保證撐大的**更好的收縮和回彈，如果不使用束腹帶的話，等到做完月子出來，你會發現自己肚子上的肉已經成為了一坨贅肉了，而且是怎麼塞都是鬆鬆垮垮的感覺，一點型都沒有。使用束腹帶還可以保證體內的器官不會發生移位的情況，因為在懷孕期間胎兒越來越大，會把體內的器官擠壓變形，有的時候還會移位。生產後器官回到原來的地方，為了更好的保證體內器官不發生下墜的情況所以更要使用束腹帶，束腹帶盡量在飯後半小時以後再使用，每天吃飯前摘下來，睡覺前也要取下來。
這樣時間一長，你會發現自己腰上肚子上的肉就不再那麼鬆鬆垮垮了！自然腰線曲線出來了，看起來人就不會那麼胖了！
2.均衡的飲食
產後是乙個比較特殊的時間段，尤其是對於需要哺乳的產婦來說，如果在產後自己攝入的營養跟不上，是直接影響到寶寶所需的母乳，要知道母乳餵養對每個孩子來說都是最好的禮物，這個時候想要**是很難得。我建議母乳餵養的寶媽，在坐完月子後平時能在家裡多活動活動，吃的飲食也不需要太油膩，月子裡為了保證寶寶的口糧，可以多吃些魚肉和魚湯，魚相比肉類來說所含的油脂成分要少得多了。平時也要多吃點瓜果蔬菜，也要多補充含鈣量高的食物，各種魚蝦都是可以接受的。
還有特別重要的一點，就是多喝水，只有每天多喝水，才能更好的新陳代謝，並且母乳中的含量大部分都是由水組成。多喝水又能夠保證產婦的產乳量，又能夠起到**的作用，簡直一舉兩得啊！
3.坐完了月子以後再開始**。
如果是順產的美眉可以在產後45天以後，循序漸進的進行**的計畫，首先要從飲食上控制，不吃太過油膩的食物，而且多用瓜果蔬菜之類的植物蛋白來替代肉類裡的蛋白，這樣既能夠保證寶寶每天有母乳吃，而產婦又不用擔心會影響**的程序。
如果是剖腹產的美眉，我建議三個月以後再進行運動**，產後前三個月，也是一樣的注意飲食，盡量讓自己少攝入肉類和油脂較多的食物，而且首先得把自己的身體恢復好了，然後再談**的事情，三個月以後可以進行適量的運動，然後再逐步進行運動量大的方式**，我覺得在家跳健美操，進行有氧運動**這個效果還是不錯的，又能夠在家運動，並且最主要的是堅持下去就有效果啦！
2樓：漂洋過海
以前在懷孕的時候就想著產後要怎樣怎樣**，可整個孕期都沒胖上來讓我放鬆了警惕，坐月子的時候是毫無顧忌，淨想著給孩子哺乳呢，等斷奶了再**吧，導致坐完月子還是140斤，這樣維持了有好幾個月。我是順生的，生完之後就戴上了束縛帶，個人的感覺還是很管用的。
然後就是我開始了自己帶孩子的苦逼生活，我兒子屬於那種很調皮的小孩，有時候晚上都讓抱著睡覺，搞得我整天睡覺都睡不夠，哪兒還有時間和精力去運動健身，每天都像在打仗一樣。這樣幾個月下來，直到所有人都說我怎麼恢復這麼快，怎麼感覺我比懷孕之前還瘦呢，我才發現原來我已經不知不覺瘦下來了，那時候還沒有斷奶呢。本來還想著斷奶之後去辦張健身卡運動**呢，結果真的是還沒開始**就已經瘦下來了。
3樓：微涼如煙清若夢
產後42天到六個月的時候是我們產後恢復身材的**期，而理想的恢復身材的時間是六個月到一年半之間，恢復身材的有效期是一年半到三年內，一旦錯過了，這個時間就很難再恢復我們的身材啦，所以我們媽媽們要把握好這段時間多做一些產後的運動，科學合理的快速恢復身材。
4樓：百家小能手
我們都知道孕婦會在孕期內體重大幅度的增加，除了自己肚子裡寶寶的重量外，自身的體重也會增加不少，畢竟在孕期吃的太好了，身材就是在這期間變樣的。那麼產後如何恢復身材呢，這裡我給出自己的意見。
1.孕期剛結束的時候，不建議做大量的運動，這個時候可以做一些簡單的運動，比如快步走走等，當然也不要走得時間太過長久，畢竟身體還沒恢復到一定的程度，不過這個時候自己也可以在飲食方面注意，剛開始的時候通過飲食方面的控制可以把體重控制在一定的範圍內。
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