1樓：慕幽梔
當然是可以的，可以促進肌肉迴圈
對於跑步是有很好的輔助作用的
2樓：夢回南國
不可能的。誰暖起來的時候站不穩？會摔倒的。怎麼能提高跑步的能力呢？
3樓：盜夢空間
沒試過，不過，跑步之前會壓下腿。
4樓：小百合一天
只要是運動應該對跑步的耐力都會有提高。
5樓：河南玉麒麟
可以，深蹲可以鍛鍊腿部力量和肌肉，可以提高跑步能力！
6樓：歷史性格開朗
深蹲可以很好的鍛鍊大腿的肌肉力量可以提高跑步成績。
7樓：
應該是可以的，因為它可以鍛鍊腿部力量
8樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
深蹲的話，最明顯的效果就是可以鍛鍊臀部和，腿部，對提高跑步能力是有效果的
9樓：可靠的
可以的，鍛鍊了腿部肌肉。尤其是小腿肌肉。不過深蹲前注意熱身，小心避免膝蓋過度損傷。跑步能力的提高需要系統的訓練，單靠深蹲是不夠的哦。希望能幫助到你！
10樓：澤皖山佛
可以提高肺活量，還有腿力量，所以是可以的
深蹲可以提高跑步能力嗎？
11樓：
深蹲是適合每個人的鍛鍊方式 不僅可以增加肌肉 還可以提高生育能力
12樓：baby我_你_爸
不能，因為用的肌肉群不一樣
深蹲可以提高跑步能力嗎？
13樓：雷炎諾
深蹲可以增加腿部力量，增加腿部肌肉，是可以提高跑步的能力的。
14樓：
有一定的作用，深蹲可以增加腿部力量
15樓：華沛杉
深蹲可以鍛鍊大腿肌肉，增強肌肉的彈性和抗疲勞能力，因此是可以提高跑步能力的。
16樓：袑貧烯小
效果不太明顯，但是可以提高腿部力量
17樓：健康急速好
健康運動，都要有，可以的
18樓：晉武陵
術業有專攻，我個人建議 去問體育專業人員
19樓：
深蹲是適合每個人的鍛鍊方式 不僅可以增加肌肉 還可以提高生育能力
深蹲對跑步幫助大嗎？
20樓：黑暗遊戲
深蹲可以鍛鍊腿部肌肉，主要是大腿，對於提公升力量有幫助，對於速度這個就不好說了
21樓：生如夏日
深蹲對下肢力量的鍛鍊可以說沒有任何動作能夠代替，深蹲還有利於增強乙個人的心肺功能！特別是長跑跑到最後一段時候大多是靠下肢力量和意志力做支撐！！
我們學校的長跑隊就經常深蹲，發展下肢力量！！
建議你在做完深蹲後接著做些跑跳訓練，把深蹲的力量轉移到跑跳上！
望採納！！
22樓：
做那麼多個 不是很重還好，，我的兩隻共25kg呢？？
感覺你做的是力量型訓練，不是無氧訓練，，，要循序漸進，不可太過疲勞，訓練不要對某個部位天天都練，可以隔一天練一次某部位，，
注意飲食調節，吃些營養的東西，睡眠充足規律，，與體育老師交流交流，看看書，，，
1500公尺主要訓練肺活量 心臟動力 ，要經常跑，，注意中途調整呼吸，，
跑步前半小時內別吃東西，，
【世界長跑冠軍王軍霞就是每天跑步上學，當然了也別太那麼賣力，飯後不可馬上運動，，】
戰術技巧是開始別跑太快，別掉隊就行，開始就衝在最前面的會非常累，，
深蹲會增加跑步耐力嗎？
23樓：gmo歲月
不會，深蹲能增大肌肉群，增加肌肉承壓，以及肌肉的耐力。但深蹲不會（或者說深蹲效果不明顯）增加跑步耐力。
深蹲鍛鍊股四頭肌，腹外斜肌，臀中肌，臀大肌，腓腸肌，股二頭肌，比目魚肌等。能增大肌肉的塊頭，以及增強肌肉的承壓力。
增加跑步耐力的方法有：
一般耐力練習3000—5000公尺慢跑，在跑的時候要充分放鬆身體，調節步頻與步幅，調整呼吸。
速度耐力練習跑100公尺、200公尺專項：200公尺、300公尺間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組，注意調節不同組別的時間間隔，在跑的時候要注意擺膊，是身體放鬆，步頻加快。
深蹲可以提高跑步能力嗎?
24樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。
25樓：
深蹲是適合每個人的鍛鍊方式 不僅可以增加肌肉 還可以提高生育能力
做深蹲能提公升跑步速度麼
26樓：匿名使用者
肯定是有幫助的，提高腿部力量和爆發力。
有助於提公升起跑和衝刺的。
27樓：
幫助不大 速度是需要好的爆發力的
28樓：貓哥說健身
增肌三大**動作，深蹲、硬拉、臥推，成就了多少人害了多少人？
深蹲可以提高跑步能力嗎？
29樓：
深蹲可以鍛鍊提公升我們的爆發力和彈跳力，對跑步可以 起到很大作用。
首先，深蹲能夠提高我們全身的力量。這是因為我們在進行深蹲這個運動的時候，全身的肌肉都會跟著一起運動，大肌群和骨骼肌都得到了充分的鍛鍊。相較於其他的臥推和硬拉等等動作來說，深蹲能夠最大限度的鍛鍊到身體的肌肉，能夠有效的提高我們肌肉的力量。
其次，深蹲能夠提高我們的爆發力。爆發力是什麼？爆發力就是我們在最短的時間內能夠釋放出的最大的力量。
那麼要訓練爆發力，我們需要掌握以下幾個要點，它們分別是大重量、盡量多的肌肉一起發力、發力時間快速和神經調節能力好。總的來說，深蹲這個運動能夠完全的符合以上幾個要求，因此深蹲這個運動能夠極大的提高我們的爆發力。
然後深蹲能夠有效的鍛鍊到我們的彈跳力。有人就會疑問了，深蹲怎麼會鍛鍊到我們的彈跳力呢？這是因為在進行深蹲這個動作的時候，我們的臀部和小腿肌肉就受到了高強度的鍛鍊，而這些部位的肌肉發達，是高彈跳力的關鍵。
廣州力動健身器材全國連鎖店，健康生活倡導者。
30樓：匿名使用者
可以間接起到提高跑步的作用！拉伸腿部肌肉，提高腿步力量！
31樓：漂浮渺小的塵土
深蹲可以提高臀部和大腿肌肉。可以間接提高跑步能力。
深蹲對跑步幫助大嗎
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