1樓：網友
就像跳台階。重心保持45度的角度平滑就行了。
立定跳遠的技巧
2樓：匿名使用者
立定跳遠的技巧：
1.預擺。因為立定跳遠並不需要助跑，所以手臂的擺動成為了乙個很重要的加速器，站在起跳線，兩個腳要分開一定距離，這個距離為一肩寬，雙臂同時向後擺動幅度要大，兩個腿要處於彎曲狀態，在雙臂向前擺的時候，腳也要用力把腿繃直了。
2.起跳。在雙臂向後擺的同時，雙腳蹬地，身體在一剎那間衝向前去，注意身體與地面要成45度角，如果角度太大，那麼肯定跳不遠，如果角度太小，很難完成跳躍。
3.騰空。身體在空中的姿態非常關鍵，特別是腿部向前伸的一步，將決定最終的立定跳遠成績，身體在空中要充分，舒展放鬆。
4.著地。著地是非常關鍵的技術，因為立定跳遠最終的成績是看身體最靠後的部位距離起跳線的距離，所以身體一定要向前傾，並且格外注意手不能放到身體的後面，那樣將前功盡棄。
總之，立定跳遠的技術動作相對來說比較簡單，但是掌握起來也是需要時間的，另外通過一些輔助手段也可以提高立定跳遠的成績。
比如跳台階，比如跑步，都可以增加腿部肌肉和整體爆發力，另外經常做引體向上的體育迷，也能夠發現引體向上能夠大幅度增加胳膊肌肉的力量，有助於跳遠的時候，能夠發揮胳膊揮動的優勢，給自己增加無限的動力。
當然冰凍三尺非一日之寒，更重要的是要堅持鍛鍊，每天給自己制定目標，跳10-15次，長此以往跳遠成績將會得到大幅度的提高，世上無難事只怕有心人，跳遠一定能使您的身體感覺到活力無限。
立定跳遠的技巧是什麼？
3樓：網友
立定跳遠完整動作要領：
兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂後擺，上體稍前傾。然後兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿併攏，兩臂後擺，小腿向前伸，腳跟著地後，上體迅速前移，兩臂前擺。
重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。
<>2、空中動作。
起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節和膝關節迅速蹬伸，兩臂前擺，最後有力的蹬離地面。（如下圖）
3、收腹動作。
4、著地。準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑後及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）
求立定跳遠技巧 10，立定跳遠動作要領及練習方法
在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。掌握動作技術要領。預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，...
立定跳遠有什麼技巧嗎
舞璇瀅 立定跳遠動作要領 1 首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2 兩手盡量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3 兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4 落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力...
學生立定跳遠，怎樣可以跳的更遠，立定跳遠怎樣跳的更遠？
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，...