1樓：帳號已登出
俯臥撐是沒用的。。它是用來練臂力的。。你可以買個腕力器。。
跳繩都可以的。。只要練腕力。。舉啞鈴。
我在高一裡我屬狗的。。同學都比我大一歲或兩歲。沒有乙個能玩過我的。
乙個寒假。就練出來了。。我在班裡的台詞是。
讓你乙個半的。放你三秒。用不了。
就像一顆流星劃過天邊。你連許願的機會都沒有！！！祝樓主成功！！！！
2樓：匿名使用者
分組訓練：啞鈴曲肘舉、正、反握槓引體向上、擴胸器擴胸、舉槓鈴等。（練後要放鬆）
扳手腕應掌握乙個技巧：當裁判叫開始時，應手外側快速向內轉，先壓住對手的手腕，讓對手發不出力，再用力向下壓，一氣呵成，很容易取勝；另外，還要注意：小臂和大臂距離不能太遠，否則，自己用不上力，一般小臂和大臂成40度左右為佳。
3樓：google三不知
掰手腕主要看腕力 你現在才13歲 身體還沒長完全呢 不著急 慢慢練吧 等你壯了 高了 勁自然就大了 現在說明不了問題...
4樓：匿名使用者
和我pk仰臥起坐吧 盤腿 一分鐘100多個 我八塊腹肌才認為最帥 我12歲
5樓：苦練腕力
實戰是最好的訓練方法
6樓：匿名使用者
用力呀！努力呀！加油呀!傻子呀！
扳手腕應該練習手的什麼肌肉，掰手腕應該練什麼肌肉
扳手腕是由一套肌肉組來完成的，並不是那幾個肌肉，手上少一塊肌肉都不成的，就連腹肌有傷，你都用不上力的。當然，重點鍛鍊可以突出重點 1 位於上臂前側的肱二頭肌 受力最大2 手腕部的肌肉 扳手腕扣腕的力，扣得好，則你舒服好發力，對方會感覺彆扭，手腕用不上力。這也是這活動叫掰手腕的原因吧，手腕力差距大的，...
扳手腕輸給女生正常麼，扳手腕輸給女生正常麼
一般生活中不正常。如果女的是體育生，也正常的。男生也有力氣小的，女生也有氣力大的。所以說分情況的。你好，很高興為你解答。我覺得很正常呀。因為現在很多女生力氣是很大的。畢竟要自己保護自己嘛。現在的社會。光靠男人是靠不住的。最後還得靠自己。希望可以幫到你，望採納，謝謝。每乙個人的能力有大有小區別，輸給女...
掰手腕怎麼練，掰手腕的肌肉怎麼練？
掰手腕練習方法如下 1.腕彎舉 作法 坐在凳上 或半蹲 兩手反握橫槓 或大啞鈴 將腕關節墊放在膝關節 或凳上 肘關節緊貼大腿，然後手腕用伸開的手指用力向上卷 要點 肘腕要固定，做前五指可微微伸開並握住橫槓，腕彎舉的動作要慢，這樣可以有效地發展屈腕 屈指肌群的力量。如採用正握腕屈伸動作，則主要發展前臂...