1樓：匿名使用者
其實很多東西都不可能在短時間內進步很快的，比如象現在的那些短跑世界冠軍都是累積的結果！以前我也是念大學的，在學校校運會也參加過200公尺跑的比賽，最後還很意外的得了第三名，這個是我自己沒想到的！那時候我是這樣做的，希望對你有些幫助吧！
首先，我早上起來鍛鍊的，叫上我的同學幫我測起跑的快慢！因為起跑最重要是鍛鍊你的聽覺，最好的起跑就是跟發令槍同一時間！因為我知道我的短跑速度肯定比不上那些百公尺跑的冠亞季軍他們的速度，所以我希望自己可以勝在其他方面，起跑就是其中一環！
這樣十幾天的時間下來，我的起跑就已經很好了，對於你們女的來說，起跑也是很重要的，因為你們的反應要比男的慢，但是假如你如果是最快的，那麼就比其他人要占有優勢了。
第二，鍛鍊你的小腿的爆發力。可以做做一些青蛙跳，對小腿的爆發力會有所幫助，因為有一些選手前程會比較慢，他們是勝在後程跑，而你可以勝他們的前程
第三，因為百公尺跟二百公尺不同了。要一口氣跑完，所以我覺得還是每天堅持跑1000公尺，這樣對你的氣有所幫助的
另外，比賽開始之前要做好熱身運動等等！
2樓：檀驪雋
這樣吧。你們附近有狗沒？最好是瘋狗。那天你看到它了，上去就一腳，扭頭就跑。它要是不追，你再補一腳。
或者去珠寶店，賊眉鼠眼的進去，然後快速的往外跑，保安追上了也沒事兒啊。
或者去大街上，看哪個mm長的pl，衝上去上下其手，然後快跑。
唉，這方法多了去了。。。。
3樓：匿名使用者
長跑還是短跑啊，要是長跑的話你要注意聯絡呼吸的節奏，短跑的話就是聯絡起跑
4樓：女巫
我記得以前有看過一部電影（不記得叫啥名字了）那男主角練跑的時候都會在腳上綁個沙包之類的東西，也許你也可試試！
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