1樓：內蒙古恆學教育
小學生體育鍛煉專案內容如下。
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
體育鍛煉好處：體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和。
2樓：匿名使用者
如下：
田徑、游泳、足球、籃球、桌球、羽毛球、武術、跆拳道等等。
1、田徑：田徑運動是指由走、跑、跳躍、投擲等運動專案及其由部分專案組成的全能運動專案的總稱。
2、游泳：游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
3、足球：足球是一項以腳為主，控制和支配球，兩支球隊按照一定規則在同一塊長方形球場上互相進行進攻、防守對抗的體育運動專案。
4、籃球：籃球是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
5、桌球：
桌球被稱為中國的「國球」，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。
6、羽毛球：
羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的室內運動專案。
7、武術：武術是古代軍事戰爭一種傳承的技術。習武可以強身健體，亦可以防禦敵人進攻。
習武之人以「制止侵襲」為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化（武化）方式，是人類物質文明的導向和保障，是當代傳統武學藝術的一種展示。
8、跆拳道：
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，南韓民間流行的一項技擊術。
如何加強中學生體育鍛煉
土不子亥子林 堅持每天做仰臥起坐，俯臥撐。潤許可以跑跑步 剛開始要有個度。一點一點增加 長期下來。不用說了吧。祝願你！能夠成功。對身體是有益無害的 mrc虎 其實比較簡單 多遠動 同時多吃一些熱量比較高的食物 巧克力 還是少吃哦 中學生只能強行規定自己了每天到點就去鍛鍊了。鍛鍊的方式可以跑跳結合。並...
體育鍛煉應遵循什麼原則，體育鍛煉應遵循哪些原則
北京開心哈樂教育科技 體育鍛煉需要遵循的原則如下 1 循序漸進原則 體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大 由易到難 由簡到繁，逐漸進行。2 全面發展原則 在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。3 區別對待原則 體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡 性別 ...
經常參加體育鍛煉可以促進身體發育，體育鍛煉的基本要求是什麼？
1 神形結合。神 指的是精神 心理，形 指的是身體。神形結合 就是既要重視鍛鍊身體，又要鍛鍊精神，調節心理。健康的精神寓於健康的身體之中。想 練結合，在增強體質的過程中，健全身心。2 內外結合。內外結合就是要把身體形態的鍛鍊和內臟器官的鍛鍊緊密緒合起來，二者不可偏廢。內臟器官參與運動較運動器官有一定...