1樓：匿名使用者
你好，根據你的身高，要扣的標準籃筐，大概需要彈跳達到。
眾所周知彈跳主要決定於先天條件，後天改造空間比較小，但如果你科學訓練，彈跳增長30cm還是可以的。
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1公尺處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
2樓：半簡
身高達不到的話，你就要靠彈跳解決你和籃框之間的距離，至少要將你的整個手掌高出籃框，所以你就要加強摸高，和負重起跳聯絡，達到這個標準之後你在運球的時候還要在滯空時間，起跳時機方面多練，就好了，祝你成功！
3樓：老鷹
兄弟真的很難啊。 不上170扣籃的全中國 都跟少見啊， 我以前見到過165扣籃的到很勉強！ 但他那身體完全是為彈跳設計的！
而且他的訓練練真的很大！ 有壯志是好的你就以扣籃為目標訓練吧 說不定真的可以創照奇蹟！ 怎麼練、這個不是很大 主要是小腿肌肉、 而且注意訓練以後一定要放鬆！
不然全是死肌肉！沒效果！沒爆發力！
4樓：遺忘_某女子
這需要很好的爆發力，標準籃筐3公尺05，所以多練習腿部肌肉。
5樓：銀影歪歪
多投籃 注意要端正自己的姿勢 然後平時多練練手腕和手臂的力量。
6樓：窒息德唯美
你天天吃耙耙去就能扣了、誒、哥們、我估計你吃乙個月都能起飛、
7樓：匿名使用者
多蹲槓鈴 練習彈跳。
多吃東西 長身高。
8樓：偶肆天才吶
練彈跳 注意：每天，每時每刻。
一公尺65能不能跳起來扣2公尺的籃筐？
9樓：
摘要。您好，一公尺六五是可以輕鬆扣兩公尺的籃筐的，一般人的胳膊肘到手指的距離也就是小臂的距離大概是40cm～50cm這樣，也就是您的站立摸高是比身高高個40cm，也就是兩公尺零五，這樣的話即使您不跳也可以半個手掌過籃筐，所以您扣兩公尺的籃筐是輕輕鬆鬆的，甚至不用跳。
諮詢記錄 · 於2022-04-24
一公尺65能不能跳起來扣2公尺的籃筐？
您好，一公尺六五是可以輕鬆扣兩公尺的籃筐的，一般人的胳膊肘到手指的距離也就是小臂的距離大概是40cm～50cm這樣，也就是您的站立摸高是比身高高個40cm，也就是兩公尺零五，這樣的話即使您不跳也可以半個手掌過籃筐，所以您扣兩公尺的籃筐是輕輕鬆鬆的，甚至不用跳。
就是nba那種高度籃筐。
可以嗎。nba是3公尺05的標準框哦。
如果是正常人。
一般要一公尺九這樣才能扣籃。
身體素質好一點的。
一公尺八五左右可以扣籃。
如果是一公尺六五的話。
165彈跳力好應該可以吧。
需要進行長時間的彈跳迅雷。
訓練。才可以。
您可以計算一下。
假如您的站立摸高是兩公尺零五。
籃筐是三公尺零五。
您扣籃至少高度要超過乙個手掌。
也就是起碼要跳三公尺一五。
您就是需要一公尺一的垂直彈跳。
才可以扣籃。
是很難的。一公尺一的垂直彈跳高度。
是什麼水平呢。
我可以給個資料給您看看。
nba有個165的球員是吧？我忘記是誰了。
小土豆。名人堂裡面的。
他都能跳這麼高。
他垂直彈跳可以達到一公尺二多。
他不是普通人壓。
呀。他是nba選手。
普通人很難跳那麼高的。
但是如果您想扣籃。
不是不可能的。
您需要下定決心，然後系統的訓練彈跳。
大概一段時間後就可以了。
身高不是問題。
限制高度的是自律。
要多久？如果系統正確的訓練話，估計三四個月可以扣籃。
前提是要刻苦堅持，並且訓練方法正確。
2公尺5籃筐身高180跳多高才能扣籃
10樓：
諮詢記錄 · 於2022-07-11
2公尺5籃筐身高180跳多高才能扣籃，您好，至少需要跳半公尺左右才可以扣籃。扣籃（slam dunk），又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種常見得分方式，籃球運動技術名詞。扣籃時，運動員高高躍起並用力把球扣進籃框內。
其具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。通常分為原地跳起扣籃和行進間躍起扣籃，單手和雙手扣籃，正手和反手扣籃等。空中接力空中接力（alley-oop）指的是乙個球員將籃球拋給另乙個球員，接球運動員在空中接球後，直接將球扣進籃筐，當然投進籃筐也算。
菲利普斯66人後衛傑西·雷尼克和中鋒鮑勃·庫爾蘭率先在比賽中使用空中接力。技術要點：傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠一點的地方，接球者通過隊友的掩護擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然朝籃下插。
傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球後，可選擇上籃或扣籃。
180彈跳要多高才能扣標準籃筐
11樓：頹廢的
這與你的臂展有很大的關係，如果你的臂展和你身高差不多的話，你只需跳四十釐公尺差不多能摸著籃圈，但是扣籃的話還是不行的，因為你還要抓籃球，所以應該六十厘公尺差不多…
12樓：匿名使用者
你的籃球場籃圈 多高？
你的臂展多長？
籃圈高度--臂展長度你的彈跳高度一般需要手腕高過籃筐才能扣籃，肌肉要求比較高。
不然會拉傷肌肉。
有意鍛鍊彈跳和肌肉的話詳談。
13樓：匿名使用者
籃筐高310cm你身高加臂長210cm左右至少要垂直跳躍90以上，我身高178垂直跳104，剛剛扣進，你才40需要練啊。
14樓：網友
扣籃你的手必須要控制住球，再說彈跳，你站立摸高多少？籃筐305cm，你至少摸高要超過1個手掌才可以將球勉強扣入，而且會失敗多次，這樣你可以計算一下彈跳高度，彈跳不是說長就長的，一年彈跳能增15cm就非常不錯了，控制體重，進行彈跳訓練，此外必須要加強整個身體的肌肉力量訓練，扣籃其實是整個身體的運動，腰腹力量非常重要。
15樓：白玫瑰
nba籃筐離地板公尺，還要跳125cm
16樓：hi_班長
神馬問題？
我又不知道你手多長。
就算你能跳到 扣籃也是有技術的。
跳得越高越好 我可以告訴你公尺的籃筐。
17樓：網友
85cm把，你這身高多練肯定行得，不過注意不要運動過量噢。
18樓：簡單de回憶
籃筐高度大概3公尺，身高，向上伸直手臂大概摸到，扣籃大概需要能摸高，所以彈跳90cm左右才能扣籃。
提高彈跳力的方法：
1、半蹲跳。
①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，；
②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
②腳尖抬到最高點；
③再慢慢放下，完成一次。
3、台階。①找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度；
②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
③重複上一步，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳。①雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」膝蓋；
②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲；
③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。
5、蹲跳(每週練一次)
①站立，懷抱籃球於胸前；
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度；
③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿勢；
④著地，完成一下。
⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
19樓：匿名使用者
60才扯呢，少說要85才行。
20樓：匿名使用者
如果是原地跳40的話，就學一下助跑起跳吧，練習一下彈跳力，跳個70還是可以的，慢慢練習嘛。
21樓：匿名使用者
90..你嚇人呢吧。
60就夠了。
但是扣籃不光是彈跳 扣籃也是技術活 不會扣的很容易把手腕弄傷。
22樓：思緒透過窗
還要看你的臂展 40 估計有點難。
我一公尺七 怎樣才能扣籃
23樓：網友
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看吃苦精神了。所謂衝刺，要求自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
24樓：褐佛
扣籃需要 天賦與身高的 ，黑種人的爆發是亞洲人不可能比較的 ！ 不過你可以加強彈跳訓練，可以增加彈跳，至於扣籃 呵呵 一公尺七，有點困難 ！！1
25樓：巨春桖
扣籃最重要的是兩個點 第一是有足夠的彈跳 第二是能控制彈跳 第乙個很明顯需要訓練 增加小腿肌肉爆發力 建議單腳跳樓梯 每天都能做到腿軟 或者槓鈴深蹲 注意的是起來那一下要往上竄 有爆發出的感覺 第二 簡單地說就是跳的方法 單腳起跳 因為很多人跳起來大部分的力量花在向前上面的 要多去碰框 多去嘗試 單腳 去找向前衝 跳起來後是向上跳的感覺。
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