1樓：匿名使用者
籃圈與籃板下沿 5cm ，在加手掌的長度20cm，綜合你的身高增長的時候，臂展也增長，所以你至少的張到1.75以上，才有可能扣籃
"土豆"之稱的韋伯，曾經在2023年獲得過全明星賽扣籃大賽的冠軍，其身高只有1.70公尺，這也是有記載的nba歷史上能扣籃的最矮的球員
2樓：小東風呼呼
呵呵~彈跳好的話就行~多大了？希望你能行~
3樓：▓詎蕝戀噯
你好~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還年輕.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳的~！
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，）
ok我告訴你 如果覺得太多你可以從這裡減量訓練
絕對沒問題 絕對可以 到時候就可以扣籃了
你可以慢慢加量 因為這是最全的 （有原創 有複製 不過都是精華）
以下是詳細解說
要想練好彈跳，記住三點：刻苦，堅持，自信。
1.練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！
《呵呵,這個是直接複製的.>
2.拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！《這個也是直接複製的》
3.提踵 因為那個帖子上是說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！！！！
向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！
4.跳繩 每組100個 三組 《增加彈速》
5.蛙跳 每組60個 4組就可以
感覺這樣適合從家裡練,聽乙個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.這樣可以不成死肌肉.
我先講一下人起跳的原理！！！！跳的時候先是大腿發力，所以大腿粗力量足對地的壓力就大，那麼地對你的反作用力就大，然後就會跳起來(青蛙)。另外在快要起跳的一剎那是靠的小腿的力量（關鍵），而這時候的力量主要是靠爆發力。
所以說跟鍵長的人能跳是因為跟鍵長爆發力就好！（不要以為自己跟鍵不好，就失去信心）還有一點就是已經起跳離地了之後人是在空中停留的，而這是的滯空能力就要看小腿了，小腿越細呢，腿身體的負擔就越小，滯空就回久一點。(iverson的小腿，，細)，，還要說一點,就是滯空之後你做動作的能力是靠的腰腹力量.
ok，明白跳躍的原理了吧！
所以說大腿粗。小腿細而且跟鍵長的人呢都很能跳哦！
那麼大家練習的方向就是大腿力量，小腿的爆發力。還有練習的時候要注意小腿不要練的太粗了哦！
我說說方法。練習大腿力量可以到健身房去負重練習。做半蹲跳效果非常好哦：
）！乙個月左右效果就十分明顯！就是負重之後向下蹲。
膝關節到90度。然後在用力跳起！量就看自己的情況了，但是不要太貪心哦。
不然第二天走路都困難！練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。
說乙個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
我因為是學體育的，我做半蹲負重是100公斤！我的小腿只能說偏粗吧！但力量很足！
北京有個玩街頭的，叫5u，他原來1公尺70，，能摸到筐。。現在好像1公尺73。。。都過籃筐半隻手了。
（不是人呀，哈哈。。）
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1公尺處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
半蹲跳1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在後面. 著地時,完成一次.
腳尖跳1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得低於15 或25cm
抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
訓練量：以上動作做個20*5組（非常累人，但一定要堅持住，想想以後能夠飛翔的姿態吧）
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如linkin park的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽菸喝酒還有通宵，非常損身體
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為乙個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！
1公尺68能扣籃嗎
4樓：匿名使用者
可以的，我高中的時候我班裡同學1公尺65都可以扣籃，他的彈跳力非常好，從小進行彈跳訓練，我們學校的跳高記錄都是他保持的
5樓：永遠的
只要你苦練暴發力和大小腿肌肉，再加上你本來就能摸到匡，你離能扣籃不遠了！
6樓：
17歲，你還有的長高，堅持鍛鍊，你離目標不遠的。
7樓：匿名使用者
怎麼不能？我記得nba史上最矮的球員才1公尺5幾
8樓：工作小庫
也就是潘長江和姚明的距離
9樓：永花**
給你的意見是，多練習！
1公尺68的身高經過訓練能不能扣籃
10樓：菠蘿來個
理論上來說，是可以的，土豆韋伯一公尺七拿到過扣籃大賽冠軍，他一公尺六的時候就可以扣籃了。。。但是，彈跳很重要，中國人的彈跳跟黑人比起來還是很有差距的，所以，我只能說，希望渺茫。
11樓：老子愛了都要死
可以,nba就有個,如果你想速成的話就把籃扳高度該為1.5公尺
12樓：匿名使用者
不是我打擊你 坦率的說不可能 當然也不排除奇蹟 韋伯不就能扣嗎 但就這1個啊 我180迄今就扣過1次籃 而且我彈跳是公認的牛... 168 差的太多了
13樓：匿名使用者
很難，你想啊 ，在nba中才幾十年誕生乙個韋伯。在中國。普通百姓，不可能，垂直要到1.以上才 勉強啊
14樓：匿名使用者
如果已經18歲，一般來說——很難了。黃種人的肌肉類似於長條狀，跟腱較短。不排除個體差異。
如果你現在11、2歲，小腿跟腱很長，肌肉類似於球狀肌肉（黑種人那種），並且很有彈跳天賦，可以對進行系統訓練。如果要扣籃你的垂直起跳高度差籃筐137cm，意思就是你起跳繃腿腳下淨空能夠達到137cm+手臂過頭頂的高度應該就可以有效的扣籃了。nba裡面土豆韋伯170cm也能扣籃。
15樓：來自大水井艷絕一時的信天翁
為什麼不行？小土豆韋伯1.70都能拿扣籃大賽冠軍了
練好短跑和爆發力
16樓：木瓜幹
很明顯 不能
因為灌藍要跳起 手超出籃筐很多才可以
還要有足夠的力量
1公尺68 是不可能的
1米65能扣籃嗎，身高一米六五，有機會扣籃嗎
愛攜帶路由 能把我才1.68就可以咯。nba土豆韋伯才1.65就可以扣他垂直跳123cm不加身高 腳尖你就平常多運動打球多跳跳我就這樣就可以咯我就是這樣現在跳躍很好的 垂直跳是加身高的嗎？那我可以跳3m多 nba肯定不止 方武田 你要是彈跳足夠好，扣籃是沒問題的，在腳下分別綁個沙袋有提升彈跳作用，努...
1公尺8扣籃難嗎？國人1公尺8扣籃的難度是不是很大？
1公尺8扣籃比較難，但是身高只佔一部分，更需要彈跳天賦以及刻苦訓練。科學刻苦的訓練下，一年半到兩年基本就可以扣了。身高一公尺八說起來意義不大，原地站立摸高才是好判斷一點的資料。可以這樣想，起跳摸高達到330cm一般都可以成功扣進。對比一下你的原地摸高，就可以知道需要多少彈跳高度。最好找專業訓練師帶你...
1公尺6有機會扣籃嗎，身高一公尺六五，有機會扣籃嗎
康康之父 你腿上綁幾個沙袋當四五年挑山工，如果不死在山里的話回來還是有機會的！ 沒穿小豬 nba歷史上最矮球員 160cm的姆格斯博格斯 和 170cm斯伯特韋伯 這倆人是有記錄最矮的球員。一般不可能，只有幾個特例，黑人機率大點，我們黃種人機率太小 玉樹臨風逍遙子 世界上只有乙個羅蘋遜，雖然幾乎是n...