1樓：花兒為什麼不紅
177 不知道你身體協調性如何。但是可以通過跑步練習，腰腹力量只要夠了，學技術會很快。
1.體能：半場比賽消耗的體力練全場的四分之一左右，所以跑步是必須的了。
2.彈跳：每天雙手齊拍籃板 20 次！
分為兩組 早上晨跑結束，（一般為8圈一圈400公尺，當然可以根據自己的情況調節。）進行一組 10個。下午太陽落山前，10次，不要小看這十次，做做就知道很累了。
3.運球：不知道你是否知道基礎運球方法，練習的時候不要看球，要看著籃圈，弓步架起胳膊，手要放在腰間左側或右側。
4。投球：記住要領，抬大臂，收小臂，壓腕出手！
手指要用食指中指共同發力。投球前胳膊要放鬆，投球時要一氣呵成！切記：
投的遠是動作完成的快，不是用力大，投近距離則動作可稍微緩慢弧度公升高。瞄準籃圈前方上方，一般**為45度角，最好。每天單手托球，進行練習！
投出的球，盡量能控制直上直下，落在自己的鼻尖，且球後旋轉就掌握投球的初步要領了。
你傳球較好，就不再說了。
前面說過彈跳的訓練，但是有的人能跳的高，但是跳的慢。所以爆發力不得不訓練，籃球場寬度，每天早上進行3組每組折返10次的折返跑。
此僅為參考，可根據自身條件調節訓練。
2樓：小狐狸的魅惑
找個好師傅帶你，再就是勤練，多跟同學打點正規點的賽。我們當時練的時候老師要求每天進兩百個球。就是練感覺。團隊合作非常重要，要多練練默契配合。
3樓：
打籃球很簡單，如果你有足夠的時間，去看看街頭籃球**，自己學習學習動作，連的熟練了，就有你的技術了，然後多看看nba比賽。這樣你的意識會強很多。打籃球要的就是能力跟團隊意識，還有多打打比賽，跟比自己大的人多打打，你的技術會漲的狠快。
4樓：lb阿弟
跟哥學突破，ai的搖擺，想學m我。
如何快速提公升籃球技術？
5樓：心理學課件
1、勤學苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
2、找個好師傅：想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
3、練好配合：籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
6樓：匿名使用者
快速學習的話推薦樂動籃球培訓班，學習籃球的技術也會更專業！
怎樣提高籃球技術
7樓：晚會的貓
1、勤學苦練：想打好籃球，提高籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧，訓練時找幾個好友進行對打，比自己單練效果更好。
2、找個好師傅：籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很難改。
3、運球方面：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上，要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
4、傳球方面：傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。
8樓：吃瓜群眾
百分之七八十是天賦，我們主要是為了開心，愛好嘛，休閒。如果說想提高，要一步步的來，你給這麼多懸賞說明你是真心想提高籃球技術，人家nba球星都是要從最基本的練 起，不過練久了就會感到十分枯燥，首先是定點投籃，姿勢要規範，用手把球的方向控 制住，角度，至於手感，也得練啊，想我們一般人個頭都不高，所以三步藍得連到位，老 師應該會叫的，剩下的就得開你自己悟了，要勤奮刻苦，堅持，沒事多和朋友。
在一塊打打一些小比賽。 乙個字乙個字自己打出來的，很辛苦，求頂望。
如何在短時間內快速提公升籃球技術？
9樓：網友
1、行進間體前手指腕撥球。
2、行進間繞體、繞頭傳接球。
3、原地交換高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求：繞“8”字和抬腿動作要快速協調。
4、行進間胯下“8”字傳、接球 方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做“8”字 胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
5、原地換手胯下擊地傳、接球 方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。
練習時，右手從胯下做擊地傳球給左手，傳球後兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。要求：快速進行，球要從胯下穿過。
10樓：陶笛
想要快速的提公升籃球水平，那麼只有兩個途徑是最有效的第一種，就是請專業的人士進行指導；
第二種就是多加時間去練習，熟能生巧。
11樓：1970翔
籃球技術也是要日積月累，要不斷的訓練，才能夠達到一定的高度，要想在短時間內快速提公升籃球技術，我想還是有一定的難度，不過呢，你可以到一些專業的訓練機構去進行訓練一下，姚明的訓練營。
12樓：創作者
如何在短時間內快速提公升籃球技術，建議不斷反覆進行練習，在打籃球的過程中要不斷地摸索其中的技術，比如說在某乙個點投籃更準；另外的話，也可以和籃球技術較高的小夥伴進行請教，通過他們的個人經驗來提公升你的籃球技術。
13樓：匿名使用者
基本功基本功！籃球需要沉澱，不要急於求成一步乙個腳印慢慢來。
14樓：射手
沒有短時間的方法 籃球就是多練多大 要想快速提公升去報個籃球班。
15樓：但青桖
籃球需要沉澱，只有一步乙個腳印慢慢來，才會有不錯的結果。
16樓：匿名使用者
乙個月時間只能學到基本的籃球知識，推薦樂動籃球培訓機構。
17樓：匿名使用者
個人覺得短期內是不能有較為顯著的提高的，不要心急。成熟的籃球技術應該建立在良好的身體素質以及紮實的基本功之上，還有你對籃球運動的理解。單挑王型別的建議還是慎重，單打獨鬥的風格鄙人不是很喜歡，講究團體作戰我覺得要好一些。
多進行實。
18樓：紅蓮桑
這裡的基本功包括籃球基本功“運球”“傳球”“投籃”“上籃”和身體素質“力量”“速度”“爆發”，這些東西是你每天都需要練習的，就像每天都吃飯一樣，它練起來是枯燥乏味的，但是是可以在短時間內幫助你。
提高籃球技術
19樓：僑有福泥月
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球。動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
運球轉身。★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。
在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。
體前變向換手運球。
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側**，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
怎樣提高籃球技術，如何提高個人籃球技術水平？
運球練習如下 從易到難 1.練習拍球 2.練習運動中拍球 3.提速運動拍球 4.變向運動拍球 5.假動作 你可以模仿 揣摩別人的動作 投籃練習 從易到難 1.練習罰籃 2.練習擦板45 投籃 3.練習近距離空心籃 4.練習三分投籃 練習摘籃板 摘籃板也有一定的技巧。最重要的不是跳得高，而是卡位。位置...
如何提高我的籃球技術
1全部一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體...
提高籃球技術投籃命中率，如何快速提高投籃命中率啊？
首先是體力不好 多練體力！建議長跑 投籃 不要停下來 一直練習，苦練 比賽是主要是心態！心態要擺正！平常心，如果你是想秀或者緊張投籃命中率都不好 其實不管什麼方式，只要能吧球送進籃框裡，你就是成功的，不要刻意追求動作 當然，如果是玩玩或者娛樂時允許的 比賽的時候投籃要看時機.比賽的時候會比訓練的時候...