跆拳道綠帶應該學會哪些腿法，拳法？還需具備哪些能力？
1樓：腿的靈魂
綠帶的話 就要接觸實戰了。
一、品勢：太極一章、太極二章、太極三章。太極四章是為了考綠藍帶做準備。
二、步法：前滑步、後滑步、上步、退步、跳換步。衝次步是為了考綠藍帶做準備。
三、腿法：前踢腿、橫踢腿、下劈腿、後踢腿。前腿橫踢是為了考綠藍帶做準備。
關於橫叉，每天堅持練效果的確不會很明顯，但是壓完之後堅持提腿，效果就會很明顯。
柔韌分兩種：
一、柔：踢腿時可以達到高度最高標準，但是沒有速度和力量。
二、韌：踢腿時可以達到高速度和力量，但是沒有達到一定的高度。
如果每天壓腿之前先做好一些加強腿部力量的訓練，在堅持壓腿提腿的話，柔韌會有明顯提高。
正踢、離合、外擺是所有競技專案的基本功，如果每天堅持踢，普通人三年可達到你想要的效果。
2樓：網友
綠帶應掌握的腿法有：前踢、橫踢、前橫踢、雙飛踢、轉身橫踢、後擺腿。 拳法掌握好直拳就行。
主要能力：基本步法、實戰中對距離的控制，身體素質、體力、耐力、爆發力、抗打擊力、柔韌性要好。
柔韌性每天練2次就行，時間最好是早起後和下午4-6點左右，每次最好不少於10分鐘，但是量要在自己堅持的能力範圍之內。我建議最好每週放鬆一天，讓肌肉得到放鬆。柔韌性的鍛鍊是個持之以恆的過程，如果想要有長足的進步和明顯的改善一般需要半年到一年時間。
以上是我自己的經驗和體會，希望能對你有所幫助！
3樓：網友
練橫叉你要狠心一點，不能剛覺得疼就停，不然沒有效果。綠帶要會的腿法教練一定會在考級之前都交完，所以不用擔心，具體是什麼不一樣的道館教的應該也不一樣吧。
4樓：網友
公升綠帶 太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、後腳側踢、三七步手刀加正拳。
你要考試跳級的話。考級分數一定要到80以上。才能跳級。不然不算。
5樓：雲霧賢客
考綠帶要掌握橫踢，後踹，下劈等基礎腿法，轉身上步，滑步，交叉步等基礎步伐，以及後撤反擊等的連續腿法。還有品勢應該是四章。
6樓：幻月黑貓
跆拳道，你就不能學點好的武術拳法嗎，軟腳蝦的拳法。
7樓：網友
個人認為那些都不是重點，主要就是你自己協調性如何。
8樓：社前大隊
後旋，勾踢。。橫叉多練練就好。
9樓：網友
各個道館的要求不同吧。
10樓：網友
老師肯定會交完的，放心吧！那你用多大的力氣？力氣用少了也沒有用。
跆拳道考綠帶腿法有哪些
11樓：大圓餅子臉
側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、墊步橫踢。
2．品勢：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章3．基本功：半馬步雙手刀中格擋。
4．腿法：側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、墊步橫踢5．體能。
a.俯臥撐（男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）b.兩頭起（男20個，女12個，兒童10個）c.立臥跳（男15個，女10個，兒童6個）6．整理道服，退場。
12樓：網友
綠帶，特技必擊破，騰空前踢，腿法，前面所學的腿法抽考，必考腿法：後踢，側踢。
13樓：世界不停變
下劈，旋風，左右橫踢，前腿橫踢。
14樓：逆行者v艾斯
你為什麼不練泰拳去？或散打？
跆拳道綠帶都學什麼
15樓：網友
1、 基本。
禮儀 (敬禮、問好、著裝整齊)
2、 太極三章 （ 禮儀禮貌、動作熟練到位、乾脆、力度、步法、發聲、眼神 ）
3、 基本腿法（踢靶）：雙飛踢、推 踢（ 左右腳各3次，乾脆有力）4、 進步與退步、跳換步 （ 格鬥式平穩到位、目光銳利有實戰意識 ）5、 俯臥撐、仰臥起坐 （10--15個） 高抬腿衝拳 （60--100次）
6、 功力與擊破： 閃跳橫踢破板 （兩公分厚）跆拳道公升級考試內容 白帶公升黃帶 太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防禦、下端防禦、內端防禦、外端防禦。 黃帶公升黃綠帶帶 太極二章、橫踢、推踢、滑步（進和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉身橫踢。
黃綠帶公升綠帶 太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、後腳側踢、三七步手刀加正拳。 你要考試跳級的話。考級分數一定要到80以上。
才能跳級。不然不算。
跆拳道綠帶考什麼內容?
16樓：超級發發發
綠帶考級理論上是：
1、要考太極一章，還要考太極二章；
2、另外還要考幾種腿法和出拳的動作；
3、再考擊破板。
17樓：網友
[黃帶公升綠帶] 品勢：太極二章。
步法：前滑步、後滑步、趕步 拳法：正沖拳擊靶 腿法：
前腿橫踢、後腿橫踢、後撤步反擊橫踢、橫踢腳靶、下劈 體能：俯臥撐（男15個、女10個、兒童8個）、背肌 （男15個 女10個兒童8個） 協調性：前倒、側倒 柔韌：
兩腿交換豎叉。
18樓：愛心便便當
中國跆拳道協會統一考級內容（暫行） 白帶（十級 初學者） 學員學滿5個課時後，自動轉為白帶。 白帶間黃條（九級） 1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動作：
基本拳法、腿法、體能測試 3、跆拳道基本國際用語 4、太極一章 黃帶（八級） 1、禮儀 2、基本功：馬步衝拳 3、腿法：a、上踢（配合發聲） b、前踢（配合發聲） c、左右前踢組合（配合發聲）(抽查) 4、體能：
a、俯臥撐（男10、女6、兒童4） b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6） c、雙腿踢膝(左右各10次) 5、太極二章 黃綠帶（七級） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、腿法：a、橫踢（配合發聲） b、下劈（配合發聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發聲） 3、體能：
a、俯臥撐（男15、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、背肌（男20、女10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 4、太極三章、抽查一或二章 綠帶（六級） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本功：行進間三七步單手刀外格擋 3、腿法：
a、側踢（配合發聲） b、前腿下劈（配合發聲） c、前腿橫踢（配合發聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女5、兒童3） b、兩頭起（男20、女12、兒童3） c、立卧撐跳（男15、女10、兒童6） 5、太極四章 綠藍帶（五級） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本功：
行進間三七步雙手刀中位格擋（左右各2次） 3、腿法：a、鉤踢（配合發聲） b、雙飛（配合發聲） c、橫踢+雙飛（配合發聲） 4、體能：a、抱膝跳（男15、女10、兒童8） b、拳臥撐（男15、女6、兒童4） c、快速轉身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發聲） 5、品式：
太極五章必考，太極一至四章中抽考一章。
19樓：匿名使用者
基本動作比如前踢橫踢下劈後踢旋風踢後擺。
20樓：刀煦敖景輝
綠帶考試內容：
1. 背身整理道服、立正、行禮（這是考帶必備的）2. 太極三章。
3. 俯臥撐20個（偉哥是男孩子）
4.兩頭起20個。
5.立臥跳20個吧 大約是這樣的了。
最後整理道服，行禮退場。
我是跆拳道綠帶、基本的腿法都會了、打實戰的話應該怎麼打？
21樓：網友
1全部首先，要多打實戰，在實踐中累積經驗，了解實戰是怎麼一會兒事兒；
第二，發掘自己擅長的腿法和腿法組合，並且嘗試在實戰中運用出來：比如把握到什麼樣的時機出腿；
第三，精進自己的腿法，包括速度的精進和力量的精進，同時要聯絡步法和距離感；
第四，多看高手的比賽，多觀察不同的對手，去找對手出腿的前兆動作，並制定反擊策略；
第五，還是多打實戰，把上面說到的這些，多在實踐中運用出來。
希望我的答案對你有幫助。
22樓：跆拳道賽爾號
1 要多打實戰，在實踐中累積經驗。
2 發掘自己擅長的腿法和腿法組合，並且嘗試在實戰中運用出來：比如把握到什麼樣的時機出腿；
3 多練習自己的腿法，包括速度的精進和力量的精進，同時要聯絡步法和距離感；
4 多看高手的比賽，多觀察不同的對手，去找對手出腿的前兆動作，並制定反擊策略。取長補短。
5 請教教練、師兄等。
23樓：怪蜀黍菌
1.要多練習自己的反應能力，能快速對對手的攻擊做出防禦。
2.在實戰中一定要大膽地主動攻擊，掌握先機，不要猶猶豫豫。
3.腿法組合很重要，踢完一腿之後緊接著再踢，拼老命跟他幹，最好生生把他逼下場。
4.多實戰，鍛鍊距離感，不能說，你離對手很遠，但你不覺得，你踢乙個橫踢，這肯定沒有用的。
5.根據情靈活運用腿法，像換步橫踢、前腿橫踢什麼的，都是很重要的。
6.注意，攻擊頭部2分，身側、腹1分，所以主要目標還是頭部。
7.側踢是很重要的，力量大甚至把對手一下踹下場，這是跆拳道中發力最大的一種腿法。
8.加入被對手逼到了賽場邊緣，處境危險，要往側邊閃，趕快回到場**。
9.實戰中並不嚴格要求腿法有多標準，有多精確，所以不要太僵硬，靈活一點。
最主要還是多練習，祝你早點拿到黑帶(￣▽
24樓：創作者
理論的知識只是原理，找個搭檔多練練，在遊戲中學會戰鬥，可以提高自然反應力和防守力。
25樓：手機使用者
建議你先用橫踢等基本腿法去在實戰中積累經驗，然後去尋找自己適合的腿法（比如我就適合橫踢的組合動作和後踢）然後找到自己的型別（比如說我就是防守反擊類的）。
相信我，我練了6年了。
26樓：匿名使用者
首先 1、了解實戰規則 實戰中犯規和得分 2、要了解戰術運用 出腿的時機 出腿的距離 基本的防守 3剛開始練習實戰中不要著急 先把基本的前腿橫踢和後腿橫踢 慢慢在實戰運用一下 要多總結經驗 看看別人怎麼打。
27樓：
出腿要快，不要等著對方來攻，主動出擊。還有一般人看到你加大速度衝他跑去，第一反應就是跑。建議你乙個下劈把他逼到角，然後橫踢。
綠帶所掌握的所有跆拳道動作
28樓：塔擁有權世界
3、基本功：
a.三次中段攻防技術。
b.柔韌：兩腿交換豎*
4、腿法：a.高位橫踢（左右各2次）
b.後踢（左右各2次）
c.後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d.後腿橫踢接後踢（左右各2次）
e.後踢腳靶（打腳靶左右各2次）
5、體能：a.俯臥撐（男拳10個，女夾臂5個，兒童8個）b.兩頭起（男20個，女12個，兒童10個）c.立臥跳（男15個，女10個，兒童6個）7、整理道服，行禮，退場。
以上就是綠帶所考核的內容。
跆拳道考綠帶練什麼？
29樓：匿名使用者
沒有綠帶。只有白帶 黃帶 藍帶 紅帶。
30樓：匿名使用者
每個地方制度不一樣 在考試前夕教練會著重針對性訓練的。
跆拳道考綠帶內容有那些 我急用
31樓：英勇豪潔
八級白黃帶。
前踢中位。橫踢中位。
上步撤步。正拳擊破木板。
橫叉豎叉。七級黃帶。
前滑步後滑步。
前踢擊破木板。
太極一章。…本人現在已經黃綠帶，後天晉級綠帶。
32樓：匿名使用者
太極八章必須要會、禮節、跆拳道裡的基本的腿法。
跆拳道八種腿法是什麼（名稱），跆拳道的所有腿法名稱
前踢，橫踢，下劈，側踢，後踢，旋風踢 360 勾踢，後旋踢 橫踢.側踢.後踢.旋風踢.後旋.旋風摳.下劈.前踢,回答親這邊為你查詢到一共有10種。1 前踢 初學者的第乙個腿法。動作要領 膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性 往前送，高踢時往上送 小腿 與前踢的速度一樣快。2 推踢 初學者的第二個腿法。動作...
我是跆拳道綠帶 基本的腿法都會了 打實戰的話應該怎麼打
1全部首先，要多打實戰，在實踐中累積經驗，了解實戰是怎麼一會兒事兒 第二，發掘自己擅長的腿法和腿法組合，並且嘗試在實戰中運用出來 比如把握到什麼樣的時機出腿 第三，精進自己的腿法，包括速度的精進和力量的精進，同時要聯絡步法和距離感 第四，多看高手的比賽，多觀察不同的對手，去找對手出腿的前兆動作，並制...
跆拳道一共有幾種腿法幾種拳法？全部列出來
普通的基本 前踢 橫踢 側踢 後踢 下劈 擺踢 後旋踢 推踢 雙飛踢，360旋風踢 另外還有 360單腿旋風踢 同只腳踢，同只腳著地 540旋風踢，騰空冊踢 騰空後踢 騰空後旋踢 下劈里分外擺，裡合 雙飛踢之後又有連飛 連續的左右橫踢，空中交換雙腿 itf腿法名稱 前踢 掄踢 wtf叫橫踢 側踢 掛...