1樓：冠玉花單午
足球運動時乙個對體力要求很高的運動專案它所要做的熱身也很有針對性。
而且對年齡不一樣的人來說熱身的方法也有不同對於年齡小一點的人來講，如果想在踢球的時候能夠把身體完全收放自如的話要做的熱身的運動量相對要大一點，慢跑後要去拉伸腿上的韌帶，這是防止在踢球的過程中由於突然發力而使原來緊繃的韌帶損傷。拉伸完韌帶後，要活動下腳踝，腳踝是很脆弱的，在踢球當中，有時帶球的變向，包括停球，射門等都要讓腳踝靈活的運動。活動完腳踝後，做一些正踢腿和側踢腿的活動，這其實還是拉伸肌肉和韌帶，以免受傷。
等著所有的都做完以後，再去碰球，可以傳球，射門等都可以。對於年齡大一點的球友來說，只是這個量要少一點，畢竟歲月不饒人啊。對於平時踢球的話，剛上場那段時間和快結束的那段時間是很容易受傷的。
剛開始的時候我們的身體還處在乙個低谷，還沒有完活動開，很容易拉傷和碰傷。而快結束的時候，人的身體處在乙個疲勞期，也很容易受傷。所以，如果是我們朋友一塊踢著玩的話，這兩個時間段都不應拼得太狠。
2樓：天階夜色如隨
在踢足球前，足球熱身操很重要，要注意這些細節。
踢球前需要做什麼熱身運動嗎？
3樓：乾萊資訊諮詢
踢球前需要做的熱身運動有：
一、熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部、大腿內側、小腿、背部。
1、拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
2、拉伸大腿內側肌肉——方法一。
坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重複3-5次 。
3、拉伸大腿內側肌肉——方法二。
坐姿，雙腳在體前伸直並分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放鬆，然後重複3-5次。
4、拉伸小腿（後部）肌肉。
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次 。
5、拉伸背部肌肉。
坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，儘量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放鬆。然後重複3-5次。
二、熱身時需要活動的關節：肩關節、胯關節、膝關節、踝關節。
1、肩部環繞練習。
直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向後環繞10次，再向前環繞10次。單肩左右交替向後環繞、向前環繞各10次。
2、 擺胯及繞跨練習。
直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊。然後順時針逆時針環繞各10圈。
3、 扭膝旋轉練習。
兩腿併攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。
4、腳尖環繞練習。
直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時針逆時針各10圈。而後換左腳。
踢足球該注意什麼 踢足球注意事項
4樓：八卦達人
1、準備好裝備。踢球時，應佩帶長襪，襪子裡戴上護腿板，並根據自身需要帶一定物品。這麼做是可以更好的保護自己。
2、選取適合的鞋。既然是「足」球，足球鞋的選取就不可忽視。鞋以適腳，不過大走路會掉，不過小腳會磨泡為根本，一定要為自己的腳選取最適合他的鞋子。
3、一定要做好熱身。
4、留意參加比賽的人。如果你要和不認識的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現在的足球流氓和舉止粗魯的人不在少數，當足球場上起爭端的時候也不要去參與。此點偶有發生，但畢竟是少數，有點印象即可。
5、人非聖賢，孰能無過。踢球時隊友難免會有失誤甚至錯誤，請不要責怪他們，丟球后心裡已經很自責了，就也經不起你的謾罵了。請帶領隊友奮起直追，再次恢復比賽面貌，這才是重中之重。
6、禮貌待人。此條與上條有些許相同，但更高於乙個層次。對隊友，對對手，都不應該吝惜自己的讚美之詞，此舉不但會讓比賽完美結束，也會讓你收穫乙個很棒的朋友。
7、賽後調整。比賽後要注意出汗後容易感冒的問題，回到家後應衝上一次熱水澡。然後好好休息。
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私營有限責任公司登出時應該怎麼做，要注意什麼問題
末你要 1 先去工商局領取 公司登出登記申請書 辦理公司登出備案。2 工商局核准後，會給詳細的清單，再按工商局的要求準備材料，包括進行報紙公告 清算審計 出具清算報告等等。3 在完成工商局登出備案後，還需逐步進行國地稅 銀行賬戶登出手續。4 帶齊工商局要求的全部資料，繳銷印鑑，辦理正式登出。5 工商...