對於棒球體育專案，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？

1樓：蔣子柒

1）接球：用雙手到位接球，雙眼注意來球，接球時雙手應有後挫緩激動作，以阻止磕碰**動手。

2）運球：要用食指，中指及拇指持球。運球和投球一概，前腳要指向目的，傳出時防範甩腕，投傳後要把前送和跟進行動做完。運球容貌有3種，即肩上運球，肩側運球，肩下或低手運球。

3）擊球：有3種本領；揮棒擊，執棒觸擊，執棒推擊。揮擊時，雙手逼近，前肘離身，小臂拉平，後肘不宜過於貼身，雙足稍分立，揮棒時前腳伸踏不要過大，以免感化揮棒的精確性，以致波折下一步的開戰。

揮棒力氣重要靠後蹬，轉化體系，拉臂，甩腕。力氣大的多用直臂揮擊容貌，奪取打出"本壘打"。另一種為了安定上壘，沿用轉化體系甩腕，雙臂稍曲的行動，做到下棒快，棒軌短，打出迅猛而筆直的安打球。

觸擊法是雙手輕執棒，平放身前，棒頭稍高。

4）跑壘：擊球后要運用揮棒的力氣趕快邁出第一步，沿跑壘線衝向1壘。安定達到1壘後不妨衝過壘位，但應頓時歸來。

有大約更進一壘時，應按照跑壘引導員的肢勢，趁早做好拐小彎的行動，用雙腳踏觸1壘壘包內側後，奔向2壘。

5）滑壘：是為了阻止守方的觸殺，阻止衝突守隊隊員。滑壘公有4種容貌：單腳衝前坐勢滑進；雙腳衝前，單腳鉤壘；雙腳衝前從壘側滑過後，輾轉用手抓壘；雙手衝前，用腹部滑進觸壘。

6）接殺：當擊球者擊出高飛球時，主動跑動，將拳套張大，雖然附近球的落點，使其落入本人拳套，在跑動時，應當功夫防範能否有其他球員也要來接球，以免惹起磕碰。

2樓：今天退休了嗎

一定要勤加練習，要調節自己，充滿自信，多向有經驗的人請教，放平心態，瞭解棒球的起源和發展，瞭解棒球的歷史。

3樓：金牛愛仕達

在練習棒球的時候，一定要掌握平衡力及自己應該瞭解到棒球的技巧，同時也需要大大的揮出，一定要有手臂力量。

4樓：巨集盛巨集盛

想要快速提高訓練成果，那麼就要加強對自己的鍛鍊，要提高自己的臂力，要提高自己的身體協調性。

對於棒球體育專案而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？

5樓：柔和且奇崛的小工匠

一、打擊時力量的使用。

在實際訓練中，有些身體素質好、力量足的運動員擊球效果總是達不到預期，,這不僅是技術的問題，還由於他們對身體力量的運用不夠嫻熟。在擊球的瞬間，僅僅靠判斷球路的準確性以及節奏的掌握是遠遠不夠的，揮棒的力量也是擊球好壞的關鍵。換句話說，揮棒擊球其實就是通過下半身旋轉將球保持與地面平行擊出，擊球時下半身旋轉使用的力量越大，產生的離心力越大，擊球的力量就越大。

所以擊球員在揮棒時，不能夠只依靠手部的力量，還要使下半身的力量發揮作用。力量控制到位的運動員在揮棒時，通過肩和腰的快速旋轉將身體的力量轉移到球棒上，在打到球的瞬間，又能把力量完全轉移到球上，揮棒時能保持平面軌跡。這種平面軌跡的打擊，能使球棒達到最快的速度，從而使球棒在和球相遇時，能把身體的大部分力量轉移到球上。

優秀的擊球員可以利用球棒控制住球的方向，將球打到希望的位置。

二、趣味訓練法。

偷壘技術的訓練就是跑，會跑還得跑得快，在訓練中我們不能一味的像訓練田徑短跑速度那樣來訓練運動員跑龍套壘，這樣訓練辦法在一定條件下會有一定的效果，但它的缺點是不容易讓運動員集中精力，再者大強度、大密度和傳統的訓練方法往往會使運動員對訓練失去興趣，達不到訓練目的和效果，而趣味訓練法正好彌補了這樣單一而枯燥的訓練方法。

三、防守姿勢。

防守的預備姿勢應為雙腳自然開立，比肩略寬，上身微微前傾；右腳比左腳稍前，雙膝關節微彎曲，重心落於兩個前腳掌內側，兩手自然下垂於兩膝前，整體呈現自然放鬆狀態。當投手抬自由腳跨向本壘方向，手臂揮動時，外場手根據對投球的種類以及球路方向的判斷，身體由靜止狀態轉變為向前移動，重心隨著來球角度的。變化，使上身往球的角度前傾，這樣做可以使起跑更快，此時眼睛必須注視球與球棒接觸的瞬間位置，需要注意的是第一步不要太大。

當遇到外場右後方的高飛球，右腳為軸心腳須先轉向起動，然後左腳蹬地起跑；遇到正面高飛球時，則可慢一拍起跑，因為正面的飛球在判斷遠近是比較困難，注意不要太快地向前或向後轉身。這時可以先將雙膝微彎曲，重心降低判斷來球的速度與角度，再根據判斷移動身體去接球。

6樓：西紅學姐

比如說可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳，還可以選擇平板支撐，或者是可以選擇高抬腿的動作，這些都可以鍛鍊身體的多個發力點。

7樓：巨集盛巨集盛

這些動作就是，彎曲手臂的動作，高抬腿的動作，奔跑的動作，擺臂的動作，擊球的動作，這些動作都可以訓練自己的發力點。

8樓：蓉淼經驗之窗

我覺得甩臂的動作是可以訓練身體的多個發力點的，在棒球的訓練當中，做這個動作是有著很好的效果。

棒球很考驗力量，應該怎麼訓練呢？

9樓：遊戲小達人

棒球訓練也是非常好的，大家也都覺得打棒球可以鍛鍊自己。有很多人也都會選擇去參加一些棒球比賽，這樣也是能夠有著很好的技術。這也就希望每乙個人在打棒球的時候都能夠注意，儘量掌握乙個正確的方法。

因為正確的方法也是能夠事半功倍，這樣也會讓盯衡大家感覺到很好。希望每乙個拆則好人也都能夠很好的明白棒球的好處，因為打棒球也是能夠提公升自己。還有很多人也都覺得打棒球需要力量，這也就希望大家能夠鍛鍊自己。

雖然說打棒球是非常好的，這樣也能夠有很好的效果。但是大家在打球的過程當中也是應該很好的，注意一定要掌握正確的姿勢。打棒旅鉛球的時候也是需要俯身去打球，這樣才能夠有更好的效果。

因為打棒球也是比較考驗大家的肌肉力量，所以說人們一定要格外的注意。<>

希望每乙個人也都能夠明白打棒球的好處，這也對大家的身體有很大的幫助。有很多的人也都覺得打棒球也是可以給自己帶來一定的益處，這也就希望人們能夠付出努力。每乙個棒球運動員也都是不容易的，他們在背後也是需要進行反覆的鍛鍊。

只有這樣才能夠讓自己打出比較優秀的棒球，還能夠深受到更多人的認同。所以說大家一定要學會心疼這些運動員，他們也是非常不容易的。<>

希望大家在打棒球的過程當中都能夠汲取經驗，這樣才能夠有著更好的成就。打棒球的時候也是需要找出自己的不足，然後加以改正。這樣才能夠讓自己有乙個更好的訓練過程，也會讓自己有乙個更好的感覺。

所以說大家一定要注意這些細節，這也都是非常關鍵的。

10樓：王祿

應該針對自己身上的一些部位，練習一些肌肉，這樣會讓自己有乙個非常好的對抗能力，是非常有力量的。

11樓：浩海永寧

應該訓練腰部力量和手部力量，可以去慢跑，跳遠，游泳，這樣就能訓練了，身體機能會增加。

12樓：巨集盛巨集盛

可以鬧巨集訓練自己的臂力，可以訓練揮臂的能力，可以訓練跑步的速度，還可以訓練接液汪冊觸的方陵螞式，也可以訓練擊打的能力。

13樓：樂樂在此呢

應該增強肌肉的力量，要做好訓練的規劃，還要訓練好自己的體能，要掌握打棒球的姿勢。

在你眼中，棒球訓練的目的與意義是什麼？

14樓：巨集盛巨集盛

為了提高自己的棒球水平，讓自己的棒球能力變得更優秀，讓迅掘凱自己的能力提高，提高自己的免疫力，讓自己的體能變得更出色，讓自己學習到更多的技能，讓自己變得更加出色畝喚。散納。

15樓：慧慧答題

我指缺槐覺得棒球訓練的目的是可以讓孩子們更加了解這項運動，也可以讓孩子們在這項運動中凝唯友聚團結的力量，這對孩子的成長有非扮衝常重要的意義。

16樓：愛仕達各色

可以更好的進行鍛鍊，是乙個考驗眼力的運動，並且也是乙個突破自我，挑戰自我，鍛鍊身體的運動。

17樓：創作者

可以增強人的塵李體質，也可以進行很好的分析派陵遲，可以訓練專注力，也可以汪或瞭解運動的意義，並且可以增強人的意志力。

18樓：結婚發的

想衡仿要讓人們掌握基本的技巧，瞭解相關的知識，瞭解棒球運動的意義，讓更多的人感受到棒球的魅力，這樣可以鍛鍊咐蘆纖身體，也可以促進人體的新陳代謝譁攔。

棒球訓練，怎麼才能做到效益最大化？

19樓：帳號已登出

隨著社會經濟的不斷發展，在我們的國家對於棒球運動這項訓練是非常重視的，尤其是這些年來是奧運會以棒球訓練的重視程度更是如此，但是很多朋友對於棒球訓練這項運動也是有著很多疑惑的，那就是我們該如何在棒球訓練這項過程之中做到效益的最大化，讓自己的訓練能夠得到更好的成效這是非常重要的，實際上，如果我們想要在棒球訓練中做到效益的最大化，那麼我們就必須要做好相關的訓練工作。

首先我們要明白，在訓練的過程之中，我們一定要掌握相關的動作，只有這樣子才能夠更好的去幫助我們去進行更好的效益的最大化。我們在練習的過程之中，雙手撐地，膝關節跪地與肩部在同一水平的高度，伸直手臂，保持背部的全部平直，除此之外，我們在腹部的訓練過程中，腹部不能夠著地板，並且雙手一定要提高到與肩部平，其雙手彎曲，雙肘靠體測。

當我們做完這些運動之後，我們可以去做一組引體向上來幫助我們的肩部的肌肉和手臂的肌肉更加的發達，在訓練的過程中能夠達到更好的效益最大化，這對我們來說也是很重要的，我們在引體向上的時候，可以按動作進行引體向上動作的戰力，避免肩部被拉傷，在腳下可以放乙個小做到效益的最大化。只要我們做好這些相關的訓練和動作，就能夠幫助我們在棒球訓練的過程之中，將自己的效益做到最大化，能夠更好的去幫助自己，這是非常重要的。

綜上所述，如果我們想要訓練過程之中做到的最大效益化，那麼我們就必須要注意我們平時運動的動作，以及我們所做的專案，因為這些對我們的手部肌肉的發展是非常重要的。

20樓：辰楠侃

要充分的活動身體，掌握相關的棒球技巧，進行機械的訓練，形成肌肉記憶，要有乙個好教練。

21樓：水瓶問問額

1.用雙腳接球和踢球的能力——毫無疑問，任何優秀的球員都能夠用雙腳接球和踢球。不是說在比賽中一定會遇到，但是你需要在記憶中形成這個迴路，因為將來你可能會遇到。

掌控局面——不管球員踢什麼位置，他總會遭遇到單對單的情況。我們需要先懂得這項技術和運動的機制，以便贏得這次對抗，然後將其印刻在潛意識裡。這就是我們如何在單獨訓練時獲益。

3.完全控球——越多的觸球肯定越好，但是同時我們還需要培養自己的能力，使自己可以用身體和腳的不同位置去觸球。一人一球是最有利於練習控制球的，球員要和球建立感情。

因此，單獨訓練是打磨技術和掌握技術的最好時機，這個時候他們更加冷靜更有自信。

22樓：嘉玉玉寶貝

想要效果最大化的話，肯定是需要我們努力的去做訓練的，首先就是要訓練我們的體能，其次就是也要訓練我們的注意力。只要這兩方面都上去了之後，棒球訓練就會效果特別的好。

棒球的專案特徵及其力量訓練是怎麼樣的？

23樓：小尹學姐說高考

早期的中國棒球主要受美國棒球的影響較多，之後逐漸轉向日本學習，但是無論是美國、還是日本，其教練的分工很明確，有技答洞術教練，也有體能教練，術業有專攻，然而中國棒球與美國、日本的交流多以技術動作為主，涉及力量訓練方面比較少。

一，棒球的專案特徵。

棒球和大部分競技體育專案不同，比賽進攻和防守是分開的兩個階段，而像足球、籃球、網球等都是進攻與防守幾乎隨時轉換，而棒球比賽，進攻與防守分成兩個階段交替進行，比賽分為9局進行，每局又分為上下半局，雙方隊伍在上下半局交替攻守，進攻時，由9名比賽隊員按照固定順序上場輪番擊球，如果將球擊出，則轉化成跑壘員，根據打出球的不同跑向不同的壘位，進行進壘甚至得分。

防守時則是8名進攻比賽隊員按照一定順序在棒球場地上分佈防守，1名投手在投手坡上運用投球速度變化，改變棒球飛行軌跡，投點的變化遏制對方打擊員將棒球很好的擊出，所以棒球結合了跑、跳、投、接、擊打等綜合運動能力，對隊員技術能力要求及反應較高。雖然是集體專案，但又是對個人能力要求及高的團體專案。

二，棒球運動的力量訓練。

擁有良好的力量儲備，才會在長時間的比賽中穩定發揮出自身的競技水平。棒球比賽中，比賽扮演的角色變化的很快，所以轉換的快慢也是影響競技水平重要因素之一。所以在棒球的力量訓練中，不僅要訓練肌肉的爆發力量，同時還要訓練肌肉互相轉換的爆發力量。

1）提高快速力量與快速力量耐力。

快速力量，顧名思義，就是指肌肉在最短時間內爆發出最大的力，所以肌肉快速收縮速度以及最大力量作為重要的力量練習，最大力量主要的是通過增大肌肉橫斷面積提公升，同時，還要模仿專案特點，做小幅度、大重量的快速力量練習。在此基礎上，不斷增加組數，提高對無數個小幅度、大重量的快速暴發性訓練的耐受能力。

2）提高神經肌肉的動作控制能力。

投手投球的動作一致性，打擊者揮棒擊球時球棒揮動軌跡的統一性，每一次防守時接球動作的穩定性，因氏舉辯此，在力量訓練中，不能只以快速力量、爆發性力量為主，還要兼顧殲缺核心穩定性力量，更好的核心力量，才能使身體處於不平衡狀態發力的時候力量更大。

對於棒球體育專案，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？

對於籃球體育專案，你有什麼訓練心得？

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