1樓：似夢菲
我這裡有乙份資料希望對你有用
內功：鍛鍊身體內部器官的功夫。內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。
武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。
說起內功，大家可能會想到《射鵰英雄傳》、《天龍八部》裡那些玄妙的東西。又有不少人說內功根本是胡說八道。那麼到底有沒有內功這種東西呢？
答案當然是肯定的了，這篇小文就叫內功簡介嘛，沒有內功還簡介個x啊~~那麼我來說一說吧。先來澄清乙個事實，輕功和硬氣功不算內功。這兩種功夫雖然用氣，但用得不系統。
較之內在的力道來說，更傾向於外在的力道。硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。它們的氣是在長期的鍛鍊中自然形成的，而不是專門練出來的。
我來逐一說明：
一，輕功。輕功的練法很多，大多是漸進著練的。比如說，用乙個大竹笸籮（直徑約2公尺），內裝滿沙子。
在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然，在一開始，這個要求是很容易達到的。
然後用乙個碗從笸籮裡把沙子掏出去一碗，再跑。熟練了以後再掏一碗沙子……如此練習，當笸籮裡的沙子全部掏空的時候，你就達到身輕如燕了。在這個過程中，你也會很自然地形成一股氣。
正所謂「提氣輕身」。不過大家不要嘗試，因為你怎麼練也不太可能達到標準，因為這裡面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運用這些訣竅，並勤加苦練的話，最多1年，可以達到身輕如燕的境地。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個部位，用這種刺激來減輕身體被打到時的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習。外在的皮肉練到一定地步，再加上硬功用氣的訣竅。
身體也會產生一股自然而然的內力。
也許這些東西你們已經覺得很神奇了，但是，這不能算是內功。因為他們的氣都是自然而然的，並不是本身的控制用出來的。那麼，內功難道還要神奇嗎？
從外觀上來看，是的。從科學上來看，不是的。正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學規律的束縛。
也許有些東西自然科學也解釋不了，不過，再怎麼樣也不能把大公尺白面變成核**。內功也有他的極限。乙個人通過修煉，可以達到種種近乎「不可思議」的地步，但是，人的肉體永遠都打不過飛機大炮。
說內功之前，先說一些自然科學不能解釋的東西：
第一，人體的穴位和經絡。西方人大多不相信這些，中國人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來，不過穴位和經絡的存在是確切無疑的。
印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈的修煉正是刺激這14個能源點，從而達到強身的功效。中國的穴位理論更加詳細，穴位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。
而經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。
第二，氣。氣這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因為沒見過。當然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。連中醫裡也有很多關於氣血的理論。
下面說說內功的理論。各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。中國武術門派眾多。
內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一門，都有一種所謂的「氣拳」，每乙個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。用行話來說叫「樁功」。
初級的樁功只是為了體驗氣，比如某乙個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。
如何引導、控制你的內力，並使之在身體裡如何執行。
內功的最高境界叫做「身知」，就是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。這個說法並不是沒有道理的。
學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血執行的順序和時間。子時執行到哪乙個臟腑，午時執行到哪乙個臟腑……一天12個時辰正好周身執行一遍。這就是乙個周天（先天大周天）。
這個周天是人生來就不停執行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用乙個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。
小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面**線為任脈，身體後面**線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。
這種程度的內功修煉則是只有「身知」的人才能作到的。
達到「身知」的人真的給人一種深不可測的感覺。有一位太極名家（已故），身高1公尺6多，生前（當時已八十多歲高齡）坐於一把藤椅上，乙個身高1公尺9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內力把壯漢彈出2公尺多遠，這就是「身知」的威力。
另外，還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫「寒暑鐵布衣」，是張三丰創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。
在此不贅述。不過還是那句話，內功也是有極限的。像我現在在長春，經常下雪，天氣較冷，但是我仍然只穿一件襯衣一件外套，不穿毛衣和羽絨服。
寒暑鐵布衣比我還要狠，但是也絕不可能只穿乙個小褲衩到南極科考去。
以上是關於內功講解**於書籍及民間的傳說，尚無考證及科學依據
內功**於中華武術，尚有許多的深奧之處值得我們去進一步研究與考證
內丹功修練方法
2樓：荒誕不經
採藥道體本靜，有感而動，精氣初動，藥象即生。煉丹者必須抓.住時機，以意念導引歸入丹.
田，這就是所謂「採藥」。煉丹實際就是意念的調運，即用神。丹家把用神稱為火候，說明其在煉丹過程中的重要性。
「聖.人傳藥不傳火，從來火候少人知。」丹功之妙，全在火候。
就像烹調，菜備得再多，配得再好，如沒有掌握火候的運用，也是燒不出可1：1的佳餚來的。精是基礎，氣為動力，神才是主.
宰。煉丹全靠以神馭氣，以神煉精。所以要善於用神，火候得當。
如採藥烹煉時宜用武火，而沐浴溫養則以文火為妙。另外還有下手之火候、止歇之火候、進陽之火候，退陰之火候等等。總之，「金丹全賴火候修持而成」。
呼吸吐納
「吐納可以延年。」修.煉內丹的基本功是掌握呼吸吐納的方法。
嘴呼氣，鼻吸氣。呼要鼓腹，將肺中濁氣盡量從口.中吐出；吸時收腹，將新鮮空氣通.
過鼻孔緩慢地吸.入，使之充滿肺部。這就叫「吐故納新」。
呼吸要做到輕、緩、勻、長、深，久久行之，功效必見。
大小周天
內丹功的關鍵是在運轉大小周天，即是將體.內的精氣按經絡線路迴圈運轉。內丹家根據天人相應的理論，稱此法為周天功。
大、小周天的分別因其功.法、效果等的不同而定。小周天功在煉精化氣的階段中進
行。它以上丹.田為鼎，下丹.
田為爐。氣動藥生，神清精滿，此時可用小周天火候，即意念引元氣從下丹.田開始，逆督脈而上，打通歷尾閭、夾脊、玉枕三關，然而再延任脈而下，經上、中、下三丹.
田，即腦部泥丸、胸.部黃庭和腹部臍內。這樣完成乙個迴圈，即煉精化氣一小周天。
小周天功的特點是精氣合煉，帶藥運轉，丹家術語叫「轉河車」。無藥空運只是「通任督」、「轉軲轆」，則不成大藥，也不能起到搬精補腦的作用。大周天功的目的是要煉氣化神，比小周天的境界更高一層。
大周天把鼎從上丹.田移至中丹.田，也不再運氣迴圈，只是將氣守持在中、下二丹.
田之間，任其自然靈活，用綿密寂照之功，入定之力，進入到無為境界。即用神從有觀有照到無視無覺，氣也由微動到不動而至化盡，以助發元神的生長。
築基即守中，先排除雜念，閉眼耳口鼻四門，制止惡念，並喜怒哀樂欲念，再調息凝神，意存丹.田。一種說法「臍下丹.
田者，仰而取之」。築基以靜.坐為主。
若神志昏亂，雜念紛紜之際，採用「集神法」，即叩齒七到十四次，這種方法也適應於臨坐功時用。一些有修養多年的長者，也提倡此法。靜.
坐當中，要不盪不滯，勿忘勿助。
此階段還不算正式煉丹，只是作些準備工作而已。主要是祛.病補虧，對人.體生理機能進行修復、補益，達到精滿、氣足、神旺，伺時還要打通任督兩脈，使三關暢通，為下一彤樓再打下基礎。
煉精化炁
此是初關。修.煉.
功至「精氣神」三全時，恢復到十六歲以前，此時氣滿，尾閭、夾脊、玉枕三關開通。正子時(夜11時一1時)元氣生時，即行採藥歸爐功.法。
丹法中，把「精氣」結合到一起叫「藥」。活子時，不在子時，是陽氣生之前。煉精化炁，一陽來復時，採用四字訣——shì、吸、攝、閉，用武火逆呼吸後公升前降歸於丹爐。
如崔真人《入藥鏡》「歸根竅，覆命關，入尾閭，貫泥丸。」採藥當中，必須是水源至清，心不散亂。氣未通時，不能用武火，因功急。
文火，靜.坐調息，迴光內視或內觀。煉精化炁後期出現陽關三現，要準備入關：
(一)掌握全部功.法叫得.法。
(二)有生活保.障叫得財。(三)有同心道友盟誓護道叫得侶。
(四)選擇清靜幽雅環境煉.功叫得地。這也就是煉養家常說的入關要準備以上四種條件。
簡稱：法財侶地。功夫煉至入關境地，最怕恐懼、驚心。
若精氣化盡，無活子時，稱「馬陰藏相」。陽光三現是結丹之際境象，修士要高度集中，切實防止虛幻假相出現。
煉氣化神
也叫中關，又稱十月關。經過煉精化「炁」精氣變成先天「炁」。功夫煉至此，內藥自生，神氣合一。
有經驗的煉養家說：此時全身四肢元神全歸於一處。呼吸全是胎息，即不向外出氣。
功夫至此，有得大藥境象，身.體震動，耳聞風，天花飛，白雪飄等，並有六通之驗：天眼通、天耳通、宿命通、無漏通、他境通、他心通。
如他心通時，別人想什麼我就知道。據功夫高深的修士說：六通稱小靈開，還不算大智慧型。
鍊神還虛
最後是鍊神還虛，此為丹道的最高境界，故又稱上關。前三階段都屬命功階段的修.煉，至此已純入性功。
這時修.煉，可謂修而不修，無為無照，只是元神自煉，沐浴溫養而已。大功告成，一切皆空；抱本歸元，返虛入無；與天地為一，與道合真。
雌時境界，永珍通明，圓通無礙，這就是逍遙自在，長生不死的神仙。
求道家內丹術,口訣 修煉方法，如何修練道家內丹功
有道心令人佩服。氣流感覺是實在的一點不稀奇，初級的都可以感到如細流緩緩或螞蟻輕咬的感覺，有的人忍不住用手去撓癢。我說點實話，這裡無名無利可圖，連網名我也沒有。真相總是不如想象的，可能你不高興。如果鍛鍊身體可以內丹術，最好確切的老師或文章論述指導。老師層次一般就行，可以帶你入門。然後勸你到此為止。也有...
貓要怎麼修煉成精
先喝一口三鹿奶粉 然後大叫 喵 喵 喵 仙又何妨 你是那個貓還是貓的主人？聽說跟主人時間長了貓懂人言可以玩手機， 等你家貓修煉成精，帶來給我看一下，讓它教我家狗修煉。 空氣式廢柴 我覺得應該要從基因改起 滑稽 首先你想讓你的貓修煉成什麼呢？是妖 是仙 還是魔.先挑乙個然後去買喵書 喵詞典 喵光碟一類...
夢幻西遊手遊內丹評分怎麼算內丹評分是多少分
娛樂小八卦啊 內丹第一次放上去的話增加的評分最多，然後內丹又是可以公升級的，之後每次公升級增加的評分都比第一次小。低階內丹首顆評分是32點，之後每公升一級增加8評分，所以乙個低階內丹最多加64分。高階內丹首顆增加96點評分，之後每公升一級增加24評分，最高可以增加192評分。當高內丹達到5級就是共鳴...