1樓：暮夏淺眠
1、樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
2、學會傾訴，主動傾訴。人的一生不可能是一帆風順的，遇到了難解決的事情，碰到了挫折低谷，心情不佳時，不要把這種情緒壓在心裡，要學會傾訴，主動的找值得信任的朋友，坦誠布公的說一說，把鬱結的悶氣排解出來。
3、不與他人計較。我們要學會做自己，不要和他人比較，這樣活著會比較快樂。學會寬容，學會理解，與朋友和睦相處。
4、多交幾個志同道合的朋友。在大學中多交幾個知心朋友，可以在今後的人生道路中相互扶持，相互安慰，所謂“多個朋友多條路”就是這個意思。
2樓：盡心的云云老師
想提高心理健康水平，先得知道什麼是心理健康吧？
生理健康大家都略知一二。普通人感覺就是身體差，容易生病，生了病不容易好……專業人把這叫做亞健康狀態。
心理健康呢？很多人估計概念不很清楚。專業的心理健康標準也很多，講個最概括的定義吧，“心理健康是指在身體、智慧、以及感情上能保持同他人的心理不相矛盾，並將個人心境發展成最佳狀態”。
有點抽象哦！
個人認為，想提高心理健康水平，一是要有正確的三觀。額額，我不是講政治哦。本人發現，很多人生觀，價值觀，世界觀扭曲，行為不符合主流社會期待的人，一般會活得很矛盾，很痛苦，很糾結。
二是要提高認知水平：當你知識面比較廣泛的時候，你會了解世界的多樣性，你看問題就不會那麼侷限，也就更能理解他人，你也就更能很好的調節自己的狀態適應環境
三是要有健康的生活方式：工作學習有目標，休息鍛鍊兩不誤，飲食起居有規律，專業、興趣都能搞……呃呃，這些普通人都知道，勿須多言。
四是要善良，寬容，大度。但凡急躁焦慮自私之人，生理上會處於壓力應激狀態，長期以往，神經內分泌，免疫系統，心理都會出問題
3樓：胖頭魚
01充分的安全感
安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
02充分地瞭解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。
03生活目標切合實際
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：
“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”
04與外界環境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。
如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
05保持個性的完整和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
06具有一定的學習能力
在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。
學習可以鍛鍊老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。
07保持良好的人際關係
人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯絡是人際關係的主要特徵。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
08能適度地表達與控制自己的情緒
對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是晒鹽的，小兒子是賣傘的。
老太太總是發愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。
”老太太一想很有道理，便高興起來。
4樓：劉曉東
怎樣提高心理素質
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析複雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨鍊。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。
心理素質有表面上的提高，和實質性的真高。如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。
只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了。
靠的是什麼？就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。！
所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質會不自覺的增加。當然適當的鍛鍊是應該的。
就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包
括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往
指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的
位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或
自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中“知”的範疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自
我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我
監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控
制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學
會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些
人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質
，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程
度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好
一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇
弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練
球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見
的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什
麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來
說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一
個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，
最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在
20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比
賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，
振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都
可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想
贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹
，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分
贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方
陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓
你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，
這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因
此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的
閱歷，提
高自己的適應能力。
如何提高心理健康水平，怎樣提高心理健康水平
人是在戰勝自卑 建立自信的過程中成長的。在現實生活中，我們幾乎每個人都知道自信對事業 對人生的重要性，但是知道自信的必要性，並不就等於有了自信。實際上，缺乏自信一向是困擾人們的大問題，有項針對某大學選修心理學的學生所做調查，其中有一道問題是個人最感困擾的事，調查結果顯示，缺乏自信的人佔75 的比率。...
如何面對自我，提高自身心理健康水平，適應大學生活以及將來的生活
心理健康水平良好的大學生應達到性格完美 智力正常 認知正確 情感適當 意志合理 態度積極 行為恰當 適應良好的狀態。作為大學生，應該做到以下幾點 1 充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價 2 生活的目標切合實際 3 與現實的環境保持接觸 4 能保持人格的完整與和諧 5 具有從經驗中學習的能力 6...
怎樣做心理健康的中職生，怎樣做乙個心理健康的中職生
追逐的拾光 首先要保持積極樂觀的心態。樹立正確的價值觀人生觀。 高能答題王 如果是需要做乙個心理健康的中職生，我覺得還是應該做乙個更好的中職生。一定要去做乙個樂於助人而且心態一定要健康的學生。只有保持善良純真而且樂於助人的精神，那麼這樣的中職生肯定也是特別的心理健康的，不要去做那種心理不健康的學生。...