1樓：匿名使用者
就是暫時愛上你要做的事
2樓：匿名使用者
東方的禪宗中有靜心和頓悟的概念，通過對於某一個作為公案問題的專注參究，細細地品位，然後靜靜等待開悟自己的突然到來。但這一領悟是非理性的，是一種水到渠成式的成熟。
尤金·簡德林（gendling）通過對於東方禪宗修行中這類概念結合實際在以來訪者為中心**工作思考，總結出“聚焦技術”（focusing）。尤金·簡德林在
七、八十年代的著作中曾詳細說明了這一概念，它是通過發展了一種聚焦——集中注意來協助來訪者，使其集中注意力，一步一步體驗身心，直至產生可以覺察到的生理、內臟、心理的感覺變化。這是**過程的關鍵。當注意力集中於以往被否認的體驗，用接納的態度對它進行充分體驗時，就會給**帶來轉機。
這裡身體和心靈的變化體驗並非出於想象；don(1977)提出，當一個人精神內守，用容忍和非批判的態度專心體察自身的感覺，就可以產生感覺上的變化。病人可以指出它在記錄帶上的位置，它是一種軀體可以感受到的釋放，在這一時刻有獨特的腦電波型，而在此之前腦電圖上出現穩定的a節律，證實這種體驗伴有生理上的改變。
尤金·簡德林在運用東方古代精神實踐技術於現代心理諮詢方面的這些想法值得東方的朋友思考。
怎樣讓自己靜下心來不受外界干擾？
3樓：絲幽娛樂
一，找一個相對安靜的環境。當我真的很想靜下心來做一件事的時候，我一般會找一個很安靜的環境，當然，也是看情況的。如果是想靜下心來學習，那麼我一般會選擇圖書館這樣的地方，不僅安靜，還有學習的氛圍，能讓你很快的也和大家一樣靜下心來學習。
如果只是想自己一個人待著想一些事情，那麼我可能會選擇在自家的書房，把窗簾拉上，這樣也可以幫助自己快速地靜下心來。
二，可以戴上耳機聽一些比較舒緩的純**。舒緩的**確實能在一定程度上讓我們感到內心的寧靜，這也是一個朋友教我的。那段時間我因為工作的事情總是覺得氣不順，情緒也很不穩定，於是她給我推薦了幾首鋼琴曲，比如《秋日的私語》，《星空》，《夢中的婚禮》等等。
後來我還嘗試聽了一些瑜伽冥想**，再配合打坐，以及瑜伽的呼吸吐納法，效果也是很不錯的。當然了，如果你不是很方便的話，就索性戴著耳機聽一會兒純**也是可以的。
三，到外面轉一轉，疏鬆一些筋骨，再閉上眼睛放空一會兒。有的時候如果長時間用腦過度的話，你也會覺得煩躁，靜不下心，這個時候你需要的就是休息一會兒，給自己一點放空自己的時間。這段時間你可以稍微舒展一下自己，做一些簡單的拉伸，然後躺在椅子上，閉上眼睛，什麼都不用想，就感受著眼前的黑暗便可以了。
這個方法也是對我個人比較有效的一個方法。
四，做一些我自己感興趣的事情，比如手賬，也會讓我靜下心來。我是一個很喜歡做一些手工的人，每次做這些事情都會讓我很快的調節好心情和狀態，全身心地投入到自己喜歡做的事情上。記得有一次我也是覺得很煩躁的，然後就拿出手賬本做了起來，後來不知不覺地就做到半夜。
4樓：匿名使用者
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
5樓：我就呵呵你怎
做到 :1，不和任何人在一起背後說別人好壞。2，儘量避開引想自已情緒的事。
3,多做有益於別人的事。4,有不順心的事就去鍛鍊身體。5,記得把每一個人都看成是你的朋友。
（包括敵人）希望對你有用。
6樓：徭青寒鞠晴
如果你是真正愛讀書，覺得讀書是一種快樂、樂趣，覺得你在書中學到很多知識，那麼，不必用什麼方法，你自然就會靜著心、被書吸引住了^-^而且只要你專心讀書，不管外界多麼的影響你，你都不會被影響的哈!加油哦`
怎樣才能讓一個人靜下心來，不去想其他事情，專心做好某一件事呢？
7樓：匿名使用者
你不用刻意的去想要做好那件事情 你得先對你所做的事情感興趣了才可以 如果這件事情你很反感是用什麼辦法也投入不了的 做什麼事情都需要先培養興趣才可以 就象你去了一個地方如果碰到個人你很想認識 你會怎麼做呢 其實做事情和這是一樣的 你感興趣了才能去認真的去想去做
8樓：匿名使用者
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里士多德說過：“優秀不是一個行為，而是一種習慣。”很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
9樓：匿名使用者
那你就甚麼都別去想,
儘量克服自己心情.,
去做喜歡做的事情,別給自己壓力大~
10樓：匿名使用者
外出跑一圈,或用冷水冷敷一下臉
如何迅速使人靜下心來，專心做每一件事？
11樓：秉燭求學
專心做事，可以嘗試以下幾種方法。e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433633532
學會管理自己的注意力和精力，保證學習和做事的效率。學習過程中，當你發覺自己累了、精力不濟、分心、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。另外做幾分鐘冥想練習也是很好的選擇，不會做的話，可以搜尋看看，或者參考我用過的“精英特速讀記憶訓練軟體”中的“靜心調息”，這是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調解狀態，我有時候工作學習累了，也會開啟練練，調整一下。
此外，軟體本身也是訓練快速閱讀能力、記憶力、注意力等方面的能力。
學會切換任務也很重要。學習中，如果不想做這件事，那就去學習任務表中挑選另外一件你有點心情、不那麼排斥的一件事情去做，而不是什麼都不做或者玩樂、發呆等。比如不想學數學了，那就學一下英語；不想做題了，那就看會兒課本等。
培養自己抗干擾的能力。如果能給自己安排或選擇一個安靜的學習環境自然更好，但現實往往不樂觀，也就是不能控制環境，對此就要學著培養自己抗干擾的能力。首先是調整心態適應，不要因為有干擾就心煩氣亂，而是做做深呼吸、放空自己，先讓自己靜下來，然後忽略環境，把自己的注意力拉到學習任務上去。
如何讓自己立刻靜下心來去專心做一件事情？
12樓：匿名使用者
聽聽** 做些忙碌的事情
13樓：鹿邑有約
洗澡，泡澡後把手機關機放起來，然後做你需要做的事。
14樓：匿名使用者
你可以想一想你不做這件事的後果
如何讓自己靜下心來？
15樓：易書科技
生活在現代社會中的人似乎無時無刻不在同快節奏的生活步調搏鬥，特別容易受累於情緒、煩惱、壓抑和失落。幾乎沒有哪個人會每天給自己一點點的時間來安靜地思考一下忙碌緊張的意義。
健康診斷
你是不是已經習慣了這種紛繁嘈雜的生活?或是你已經對這個快餐時代感到徹底地失望、厭倦，只屑與抱怨、煩惱和對自己的不良暗示為伍了呢?無論是習慣還是消極的情緒都只能讓你得到片刻的安慰和解脫，為什麼不從現在開始每天抽出十分鐘的時間讓自己安靜獨處一下，給自己正面的暗示呢?
你會發現，一旦養成了這樣的習慣，你就絕不會再抱怨生活的不公，生活中的歡樂也會隨時降臨，一棵小草的破土而出，一句讓人安慰的臺詞，一杯清涼爽口的冰激凌都會讓你感到生活的美好。
每天抽出一點時間安靜獨處，在這段固定的時間裡，不要被其他事耽誤，按照下面的方法去做，相信很快你就能很好地控制自己，可以輕鬆地面對牛活了。
培養好習慣
找個比較安靜的環境，讓自己不受**、家人的打擾而獨處。不妨放些**，藉此增加效果，牽動你的情緒。如果選擇**的話，最好先選讓你放鬆的，然後採用激勵靈感、信心、積極活力和希望的**。
你可以選擇走動，也可以靜靜地坐著。通常是坐定的效果較佳，但也不妨適當地邊走邊做。
靜坐後你可以把意識集中於自己的呼吸，如果正在步行，就專注於步行，也可專注於未來，將行為與意識融為一體，以達到特有的內在安寧和平靜。練習久了，即可在兩三分鐘之內進入平靜狀態。
達到平靜後，問問自己：“為什麼今天非得努力?今天有什麼事和我的目標原則相關?
如果鬆懈了，會有什麼後果?為什麼今天要加強良好情緒控制，要勇敢面對自己的弱點?”這樣是為了幫助你找到強烈的情緒驅動源，使自己積極、熱忱。
你對未來有什麼打算?你的人生目標、事業方向在哪兒?花幾分鐘想象一下，自己希望幾年後是什麼樣子?希望在未來幾年達成什麼樣的人生目標?確定自己有信心超越目前的境況。
獨處思考的時候一定要正視自己的缺點。這樣做可以幫你腳踏實地、坦然、誠實且勇敢地面對決心要戒除的缺點。
生活提示
下面為您介紹一種簡單方便的“居家靜心瑜伽”：
讓呼吸放鬆。只要你有時間，花個幾分鐘放鬆你的呼吸系統，沒有其他的部分——不需要去放鬆整個身體。坐在火車或飛機上，或是在汽車裡面，沒有人會注意你正在做某件事。
只要放鬆呼吸，讓它成為自然運作時的狀態。同時閉上你的眼睛，關注呼吸時的吸進、撥出、吸進。
在練習居家靜心瑜伽時注意一定不要集中精神。如果你集中精神，就造成麻煩了，因為這樣一來本來應該放鬆的心情卻又變成了一種困擾。這時候假如你試著專心的坐在車上，車子的噪音變成了你的困擾，坐在你旁邊的人也變成了你的困擾。
靜心並不是集中精神，你只要放鬆並且關注呼吸，保持覺知。在整個瑜伽練習過程當中，沒有任何事情需要被排除。車子的喇叭聲完全不是問題，接受它。
交通的來來往往是生活的一部分，是沒有問題的；別人經過你時的鼻息聲，也不要去想，不理它就好了。
——引自延邊人民出版社《防病高手》
怎麼樣才能使自己有心計，怎麼才能使自己力氣更大？
呵呵這說明裡你已經成熟了，你的思維已經快完美了，雖然心計一詞給人的感覺不是很好，但是它的確給人的交際帶來了好的一面和壞的一面，好是說 如果你和乙個人的交際不是很深的話，適當的心計是好的，但是他是那種很直爽的人，那麼他就不喜歡你的這樣。這樣你就失去了乙個交好朋友的機會。一句話，如果你和別人長期的交往你...
怎麼樣才能使自己變得強大，怎麼樣才能讓自己變強大？
1要戰勝自我，建立自信，首先必須超越自卑。自卑作為一種消極的心理狀態，每個人或多或少都會有一些，它與自信緊有一步之遙，如果我們超越了它，變之為發奮的動力，我們就能走向成功和卓越。在生活中，我們常常會碰到自卑的情形。自卑很明顯對自己的成長和發展是不利的，也有礙於我們與別人正常交往。我們之所以害怕在人群...
怎麼樣才能使自己快樂呢，怎樣才能使自己快樂起來？ 10
黎約踐踏 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂過完每一天 每天早晨起床時 給自己一個微笑 再大的困難 也沒什麼搞不定的 希望你天天快樂 你可以這樣 1.傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸 煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱 壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦...