1樓：匿名使用者
哭出來最好，無論男的女的，別怕哭不出，想想辦法還是有的
2樓：問題請教
找人聊聊天，出去走走會好點的，要學會釋然
3樓：木子李寧缺毋濫
可以多運動，多出去散散心，多出去旅遊！！！這樣心情會美噠噠！！！
如何釋放壓抑的心情
4樓：淺川
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
5樓：啞姐
心情不好，情緒壓抑，學這幾招
6樓：
看看風景，散散步，真的太壓抑就喊出來或者大哭場唄！ 試著轉移注意力，不要太執著，不要想太多，放輕鬆一點會讓你過得更好
7樓：乖含
找朋友聊天，去唱歌，吼出來，跑跑步，散步看夜景，假如明天沒什麼事要做的話可以玩通宵的電腦，反正不要太去想讓自己心情不好的事，不要給自己太大的壓力，，莫想太多
8樓：匿名使用者
找出壓抑的**，想通了就好
9樓：心理諮詢師魏偉
我們感到抑鬱時被人忽視怎麼辦
心情壓抑怎樣釋放？
10樓：胡勇
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
11樓：鴿寶寶
多進行一些運動鍛鍊，最好是像爬山之類的運動，當你大汗淋漓的到達山頂之後可以盡情大喊，將心中的鬱悶發洩出來。。。
12樓：竹度百
聽聽**。看場電影，和朋友聊聊天都是不錯的選擇。。。還可以邀幾個哥們兒喝喝酒。釋放一下壓力就可以。。選擇正確的方式是非常有必要的。切忌衝動。。
13樓：匿名使用者
你往常有無有釋放的方式？有些人是聽**，沉浸於**的時間中找到共鳴，有些人是出去走走呼吸一下新鮮的空氣，或者看看一些新事物讓自己舒坦，當然也有一些人是用酒來釋放自己的壓抑的心情，但是最後乙個我並不建議，畢竟那是對身體有害的，(*^__^*) 嘻嘻……
14樓：匿名使用者
大喊出來 找點 可以緩解心情的事情 我也一樣壓抑 沒辦法 社會 生活 工作 等等 方面帶來的 所以人要時刻學會減壓 我的減壓方式是使勁做俯臥撐 直到爬不起來 就好了
15樓：小銘火山哥
我覺得還是去動漫城hi一下效果最好，我以前有時很抑鬱，都不知道怎麼辦，後來發現了城市英雄，那兒現在就成了我舒展心情的好地方了。
16樓：匿名使用者
釋放的辦法有很多，可以合理宣洩，找個朋友傾述，或者到大海邊上大喊，在家做運動、化氣憤為食慾，做些自己感興趣的事情等等……
總之，情緒轉移！
希望你能夠早日擺脫壓抑的心情，祝你好運！
17樓：幸運英
聽輕**吧，要不就到乙個沒人的地方大喊大叫一番，好好的發洩一番，有錢的話就去購物，買自己喜歡的，平時捨不得買的，先把自己放空，然後好好的大吃一番，最後回到原點繼續努力
18樓：皮皮and皮蛋
這個可以從事一些具有明顯性格傾向的事情（如：運動、活動等)，即對性格有明顯要求；或者通過改變本體的認知。這樣通過長時間的鍛鍊，應該會有一些改進。這雖然聽起來簡單，但是最實用的。
19樓：匿名使用者
需要釋放下情緒，跟幾個好朋友一起去狠狠地k歌，或者去打籃球流流汗，把鬱悶心情都吼出來。
20樓：情何以堪
簡單的釋放，可以做一些讓自己覺得能夠變的開朗的事情來做！但是你壓抑著一些複雜的心情，那就找到為什麼會這麼糟糕，連為什麼的不知道，怎麼能釋放？！所以找出1,2,3,4~~乙個個去解決！
21樓：匿名使用者
這要看你的性格型別了，生活沒有那麼難，多數自認為壓抑的情形其實都是別人眼中的小事，最好是找你的「鐵鐵」聊聊，真的很有效。如果沒有可以無話不談的鐵鐵，你在未來會有更多的煩惱。或者你可以和我匿名閒聊，o(∩_∩)o~
22樓：木木噯翰
乙個人靜一靜，淡定下來，自己下廚做點吃的犒勞自己的胃，我相信做乙個有內涵的人有深度的人應該會有自己一套的解壓方式。凡事都要相信自己~
23樓：
瘋狂！ 剪頭髮 換衣服 喝點酒 叫上好朋友一起去唱歌 要有異性在場的哦。。不用管唱的怎麼樣。
24樓：匿名使用者
轉移注意力：像聽一些比較舒緩的**，去做一些運動，或者去做另外一件事情都可以，做完之後就會發現心情不是很沉重了。
25樓：
要結合自己的愛好來釋放，卡拉ok（自己聽著***唱也可以），打球等運動，爬爬山，找個愛吃的餐館大吃一頓，最簡單的也可以大聲叫......
26樓：
旅行，登山，唱歌，踏浪，很多有意思的事情可以讓你忘記煩惱。其實人生就那麼短短的幾十年， 心情壓抑都只是一時的，沒必要把它看得太嚴重，每個人情緒都會有波峰波谷的時候，你就當是享受孤獨的浪漫，乙個人好好地釋放宣洩下就緩過來了。
27樓：匿名使用者
看你所處的環境了，方法有很多，但是碎碎念是比較有效的方法，適用於女生
28樓：藍黑下的小新
和家人朋友聊聊天，做點自己喜歡做的事情，比如看看電影，運動一下，和朋友聚餐，打打遊戲，還有好好調節下心情，多往好的方向去思考！
29樓：匿名使用者
該放縱一下就放縱一下。還有有事就及時發洩出來。不要讓它在心裡積壓太長時間。積壓久了。煩心事會越來越多。最後你承受不了。爆發出來，就更不容易控制了。
30樓：匿名使用者
找幾個最知心、也最善於傾聽的朋友，去比較熱鬧的大排檔喝上兩杯，把心中的壓抑想法同朋友交流下，就好了！
如何合理地釋放自己內心的壓抑和負面情緒
31樓：京師博仁
壓抑和負面情緒的排解是很重要的，卻是容易被忽視的，然而在心理技術領域是有一套科學可行而且快速有效的方法的，叫情緒釋放技術（emotional ereedom techinique），簡稱叫做eft，是一種新興的心理諮詢技術，它基於中醫經絡穴位的理論，加上現代人對身心互動作用的理解，針對人體重要的幾個位置（類似與中醫的穴位），進行適當的敲打，並結合一些當下的情緒描述，即可在幾分鐘內釋放某乙個負面情緒創傷。該技術的特點就是可以迅速而有效的在幾分鐘內，釋放掉所有負面情緒和一切揮之不去的心理創傷或陰影，可以快速的撫平情緒，即使是非常嚴重的心理問題，在eft的輔助下，也能立即獲得紓解。當負面情緒出現時，只需要簡單的步驟與操作，就可將負面情緒排除，情緒就能獲得平衡。
如何釋放內心的壓力，心情壓抑，怎麼釋放壓力？
忘記煩惱的幾種方法 1 多聽一些輕 讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱 推薦一首 保持微笑 2 找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱 大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理...
我不懂得如何釋放內心的苦悶，活的很壓抑
去運動吧，在運動中釋放你的情緒！去學習吧，在學習中鍛鍊你的從容！ 釋放只是治標不治本，與其釋放，不如學會承擔，一切本該如此，既然違背不了那麼就有我承擔所有吧！這是男兒的霸氣。 保險行業資料共享 首先尋找到苦悶的根源 其次試著去解決根源的問題 最後學會妥協認命。記住兩句話 選擇就要去承擔 別在為難自己...
如何釋放自己內心和精神的壓力，如何才能釋放自己內心的壓力
安巨集偉安瑩 1 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地...