1樓：傅范明
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。
所以要調理神經，學會放鬆。.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。
相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。.
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。.
5，借助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。️️
2樓：山澗清風
青春期叛逆是一種比較常見的現象，青春期心理狀態主要表現為：
1.焦慮: 總感到莫名其妙的緊張、心情煩躁、不踏實。
2.抑鬱:總覺得苦悶、無精打采；
3.情緒不穩定:心情時好時壞；
4.心理不平衡:總覺得別人對自己不公平。
5.人際關係敏感:總感覺別人對自己不好，不理解、不同情自己;
6.適應不良:對周圍環境和生活不適應。
7.強迫症狀:總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎麼辦、說錯了話該怎麼辦;女孩總擔心自己服裝不整潔愛照鏡子等。
8.對抗傾向:常發脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬槓、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。
在這種情況下，第一是正確認識。青春期叛逆是正常的生理心理現象，每個人都會有。
第二是學會理智地控制自己的情緒和行為；
第三是增強運動。
第四是豐富課餘生活。培養自己的興趣和愛好，多參加有益的課餘活動。越是休息不好，心情就會越差。
如果情況嚴重，就去看看醫生，適當進行調節。
3樓：汲白易
正處於青春期叛逆期 每晚失眠是因為想事情想的太多 學習壓力大 睡眠不好也會影響情緒 導致情緒不穩定 可以做適量運動 揮發汗水 將自己的壓力不痛快全都揮發出去
4樓：遊樂裝置
生活不如意。如果乙個人的生活不如意或者發生一些重大變故，這個人就會變得容易發怒。睡眠不足。
乙個人長期睡眠不足，會導致心情低落，神經紊亂，從而變得很容易發怒。貧窮。貧窮的人比富裕的人更容易發怒，因為貧窮的人受到經濟上的壓力，而他們沒有能力解決這些經濟上的問題，所以很容易發怒。
過度勞累。如果乙個人受到很大的工作壓力，或者過度勞累，導致身心俱疲，就會脾氣暴躁，容易發怒。
5樓：華的多彩空間
到醫院檢查一下身體的激素水平或是別的吧。如果人太緊張了，太焦慮了，睡覺的時候不按時睡覺，身體的各個機能確實都是會出問題的，所以要從各個方面去把控身體的乙個正常的秩序。比如說，該睡覺的時間，就是要睡覺。
做什麼事情的時候一定要專注，不要想的太多。
6樓：為本教育
失眠容易導致人體陰虛火旺，這是必然的，而上火後，人的情緒控制也會受到影響，更加容易發脾氣！因此你的問題關鍵是失眠！
建議嘗試學習下自我催眠，失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋梁，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
7樓：
你這個年齡正是叛逆期，要學會控制自己的情緒，多與人交流，多認識一些三觀正直的朋友。
8樓：彤厚
我認為是內分泌失調引起。青春期的叛逆。在加上學習壓力大等等。導致陰虛陽盛。最好去醫院喝，最好去醫院讓調理一下。
9樓：
15歲，正是青春躁動期，失眠導致上火，上火導致易怒，所以亂發脾氣，愛發火，這是正常的生理反應，保持良好的睡眠即可改變
10樓：匿名使用者
建議及時服用維生素b1、b2、穀維素、安神補腦液進行調理**，同時可以服用鎮靜催眠的藥物。同時建議睡前喝一杯牛奶，睡覺之前不要做過多的運動，保持飲食生活規律。
11樓：匿名使用者
這是正常的，人要是休息不好情緒一定不穩定，容易亂發脾氣，容易發火。晚上做一些簡單的運動，喝些牛奶，聽一些舒緩的**。這些對睡眠都會有幫助，就會讓你好好休息，自然情緒就會好起來。
再有就是保證良好的睡眠，心情放開。
12樓：我是煙台胖姐
你可能有輕微的抑鬱症，可能最近有一些煩心的事讓你很，無所適從，其實每個人人生中都會遇到這樣壓抑的時候，但是你要學會調節自己，而且你現在才15歲，正是享受，青春年華的時候，不要讓這種負面的情緒一直壓抑著自己，讓自己活的不開心，畢竟人只能年輕一次，在年輕的時候就應該活潑開朗，就應該充滿激情，而不要，讓這些壞情緒擾亂了自己美好的青春年華
13樓：清潔能源太陽灶
你的不良情緒應該是有失眠導致的。應對失眠的辦法就是每晚九到十點入睡，規律作息。太晚睡覺就容易失眠。另外應該適當加強身體鍛鍊。
14樓：小助首領的品牌知識店
心不夠靜呢。
需要放鬆一下。
好好休息幾天。
就睡覺，適度運動。
15樓：匿名使用者
青春期的人，因為身體成長發育，性激素出現，內分泌失調，出現情緒不穩定是正常的生理現象，就像人6個月左右長牙，6歲半左右換牙一樣，人的正常的成長過程，不要太在意，過了這個階段自然而然就好了，失眠是因為什麼事情吧？如果願意可以說說看
16樓：石頭
好好休息吧，是不是最近學習生活壓力太大，放鬆心情。晚上不要想事情，不好的睡眠很容易引起生理和心理的健康問題，自己發現這樣狀態不對，就要調整好心態！
17樓：紫藍
這很正常很多青春期的孩子都會出現這種情況，但是可以自己注意調節，沒事的時候多看看書聽點舒緩的**，平常注意多休息別給自己那麼大壓力
18樓：書趣聞緣
你是不是遇到什麼事了，還是學習有壓力，那麼那就是你早戀了，這些事情你要仔細想想，想自己走什麼樣的路，然後選擇目標，有了目標你就不會這樣子了，因為人都是有動力的
19樓：潘秀萌
沒睡好覺，睡眠不足，晚睡，熬夜，會導致脾氣大，還有就是青春期叛逆正常現象
20樓：
是不是大姨媽快來了，晚上睡覺前不要想太多東西，睡前可以喝點紅酒幫助睡眠
21樓：小蟾
叛逆期的孩子有這樣的情況，只有心裡成熟的孩子幾乎是沒有叛逆期的
總是控制不住自己的情緒，容易發火怎麼辦？
22樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
23樓：三冬暖心理諮詢平台
你好！我跟你一樣也有過類似經歷。
回想過去那些年經歷，我猜想自己曾經那麼克制情緒是因為害怕受傷或被他人嘲諷，從心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因導致的。
因為曾經克制情緒的時間太久，我還記得第一次發洩情緒後，我失眠了乙個月，而且後來有兩三年每次情緒發洩都容易失眠。但是如今想來，那幾年的情緒發洩屬於極度不健康狀態，當時主要發洩情緒的方式有向閨蜜傾訴、向伴侶發脾氣等，而且每次發洩完會有一陣或長或短的時間處於痛苦和消沉狀態。
直到一次偶然的機會，觸發我想去探索什麼是情緒及如何控制或管理它，我看了一些書，加上一些心態上、情感方面的經營調整，後來慢慢學會了理解和接納自己的情緒，健康地發洩情緒，甚至利用情緒去做一些有價值的情緒。
如今情緒來臨時，我大部分時候會先去想自己為什麼有這種情緒，除了引發我生氣的人事物，是否存在內在的心理或歷史傷痛因素。
如此我在良好發洩情緒的同時，可以儘量減少情緒帶給自己的不良影響，或縮短影響時間。
比如過去伴侶把髒衣服扔在角落不管，我會生氣、發脾氣甚至引發其他情緒（如埋怨他是否不愛我才不記得我說的話）。
現在我遇到這種情況，偶爾還是會生氣，但我會去想為什麼今天會對此生氣，是否最近兩個人交流少了，所以內心已經對他有情緒了，這時我會把衣服拿去洗並告訴自己盡快找時間跟他溝通交流，或者他有空就馬上找他交流。
希望我分享的事情可以幫到你，推薦你看幾本有關心理方面的書，奇普.康利的《如何控制自己的情緒》、喬瓦尼.弗契多的《情緒是什麼》、克里斯多福.
孟的《親密關係》，希望你每天都有好心情，沒有負面情緒~
24樓：水墨林麗
找一些方法訓練自己
內心的承受力和控制力，不是口頭上說說就能改變的。需要進行一些實質性的訓練，比如跑步，堅持每天起來晨跑，看似容易，但對乙個不愛運動的人，不容易，堅持的跑下去，是對自己的一種鍛鍊。
不斷的學習
能力越強的人，煩躁的情緒越少。因為通過能力能夠解決很多事情，也就少了煩躁的機會。多多學習，讓自己成為乙個有用的人，才能夠有好的心態。
享受物質生活
在自己經濟條件允許的情況下，滿足自己一些小願望。物質帶來的快感，會讓你心情瞬間好起來，有滿足感。偶爾奢侈一下，為自己而活，並不是壞事，它能買來你的好心情。
25樓：guo遺忘的落葉
之所以會自卑，那麼是有根源的，物質上的或許會多一些，只要自己從現在開始努力，那麼就會從根源上有改變，就不會有所謂的自卑了。
自己心裡會出現自卑，那麼就是自己出現了比較，有了比較就有了不如，所以如果自己放寬自己的心態，不去在意這些，自己同樣可以活得很開心。
26樓：雅心
你這種情況第一是屬於不懂的控制自己的情緒，第二確實是生活中有壓力才會如此。
1、把心中的不快說出來。心理學研究表明，當人的心靈處於壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節制的發洩，把悶在心裡的苦惱統統倒出來，這是保持心理健康所必須的。
2、注意力轉移法。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那麼，還有什麼「氣」可生呢？
因此愛生氣的朋友，一旦遇上可能會控制不住的事情，應馬上轉移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為乙個好方法。
3、適當讓步。會發生衝突，往往是兩個人針鋒相對，誰也不肯讓步導致的。俗話說乙個巴掌拍不響，如果由一方先停止了爭論，也就沒有後面的生氣了。
要學會合理的讓步，這不僅對事情的發展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。對於一些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論，也沒有必要固執己見，退一步海闊天空，反正不是原則性的事情，讓對方勝利了又怎麼樣呢？這不會妨礙自己的理想和事業追求的。
27樓：匿名使用者
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一專旦發覺自己出現了屬衝動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。
在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。 當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乙個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 也可以用乙個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂！
為什麼我控制不住自己的情緒，控制不住自己的情緒是為什麼？
我從小就是一個控制不住自己情緒的人。我的父母脾氣都很大，他們從我記事起，就不斷的吵架，打架，尤其是我媽媽，脾氣特別暴躁，我們姐弟三人從小沒少捱罵捱打。我一直以為，是這樣的成長環境導致了我脾氣大，不快樂的人生。當我走上社會，我總是跟上級領導和不來，也總會跟某個同事吵架。婚姻也是，結婚前性格很溫和的先生...
感覺控制不住自己的情緒，有時是控制不住的暴躁，有時是極其的抑鬱
老務老 人都有這種現象，不順心會很沮喪，暴躁，委屈，無助，後悔，仇恨，憤怒，哀傷等等 如果這時睡一覺，抽支菸，喝杯茶，咖啡，酒，甜食，或大吃一頓，總比哭，喊，砸東西，自殘，自殺，要好一萬倍，由於沒有發洩和釋放情緒和管理好情緒，心理會出現抑鬱，會導致惡性迴圈，這時真需要醫生去疏導 一下了！ 1ll無名...
控制不住自己的情緒是什麼病，控制不住自已的情緒，，是不是得什麼病呀？
c上善g若水 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？情緒不受意志控制時。你可以想些美好的事情，去嘗試走進別人的心裡，多交些朋友，看他們怎麼控制情緒。放開一點，...