1樓：匿名使用者
小孩子越長大越不愛出門，這都好像成了規律了，所以一般的你也沒有必要太放在心上，但這樣也容易產生抑鬱情緒，如果你害怕自己的抑鬱，那你就控制自己要多出門，比如買東西啦，參加集體活動，不要不願意去就不去哦，也可以找好的心理諮詢師諮詢一下，畢竟人家是專業的嘛，不要想就說說話就能解開心結了嗎？那可說不定，只要你誠心的說出你的困惑，有時心理諮詢師的一句話就可以使你豁然開朗，會發現我怎麼才明白這個道理，這種解開心結的感覺是很好的。
我也有過同樣感受，我有一段時間總不敢出門的，總感覺別人都在看著我，，都在我
後面指指點點，，甚至感覺別人都在說我傻（不要見笑哦雖然是自己瞎想但這是我的真實感受）相信很多
人也有這種感受的，，而且我那個時候，有時是聽不進去勸的，家人怎麼說都不頂用，聽不進去。我只感
覺上天對我太不公平了，那時是真的感覺任何人都比我強。我感覺自己沒有朋友，，很孤獨，我感覺朋友
也嫌我傻子，我經常想著任命了，，我怕和別人在一起，，經常逃避一些社交場合，因為那對我來
說很痛苦，每次都像上到山下油鍋一樣，真想找個地縫鑽進去，我不知道要說什麼，說得對不對，，緊張
的直冒汗，臉通紅通紅，可能是過度緊張，我頭濛濛的，聽不到別人在說什麼，，只感覺都在嘲笑我，這
也是我難最以忍受的。。而且我還有乙個毛病就是愛臉紅
，我有時會想，老天爺真不公平，讓
我這樣還不放過還讓我臉容易紅，我也常常想我是世界上最不幸的人~~哎不堪回首 ，後來知道其實都
是自己的
思想在作怪而已 ，是自己給自己太大的壓力，想想可笑吧，其實別人沒有嘲笑你，沒有罵你，沒有看不起你，甚至還對你有好感，
這些話那時別人跟我說過很多次，，但是沒辦法 ，因為很失落就是不願意聽這些，覺得太丟人了。雖然有也明白
這些道理，但還是不願意與人交流，。想想那時候，其實我自己也想努力的，但是就是想
不好的事情，想自己不行。不願控制自己的情緒，現在我真心的奉勸你一句朋友：抑鬱早晚會好的，只
要你肯努力，要聽勸告，如果你不想繼續痛苦下去的話，那現在就開始努力吧。，加油啊，，，像我一樣
，我現在才知道自己也很受歡迎啊 呵呵~。
我相信只要自己努力就一定會好起來的，打敗自己雖然很難，因為那些錯誤的想法在你看來就好像才是正確的。但是只要你
自己明確的告訴自己那些想法是不正確的，那是得了輕微抑鬱的人都會有的感受，相信你一定可以很快趕
走那些不好的情緒的。像我一樣，，哎~我寫這麼多字全是自己的切身經歷，我自己痛苦過，不希望看到
別人在像我一樣，說實話有抑鬱情緒的人還真不少（也就是經常自己很悲傷，其實沒有必要的），抑鬱並不可怕，，可怕的是別被抑鬱蒙蔽了眼睛，停止不前，如果你不願意出門就不出門的話，你就一直痛苦下去吧，人就是這樣，有些事不是你不想做就不做的，你要想只要它對你有好處，那就一定不要退縮，否則你會後悔的，就像人病了要打針，打針很疼相信沒幾個人願意打針，但是有時候病重了必須得打針病才會好。多出門與人接觸就像打針一樣道理，多出去幾次你的抑鬱情緒也會好的，即使有時你不願出們，不願見別人，但如果它真的對你有利你要不要做，不要不自信也沒有必要管別人那麼多，因為每個人都在為生活奔波，沒人會注意你的存在，所以沒必要不自然，也沒必要害羞，多和別人交際，一定對你有好處，雖然到那時候就會不願意見別人但請不要退縮，也不要自暴自棄，以前我媽讓我買東西我都不去，想想有那個必要嗎，又不是讓你去死，如果你也是這樣，你就應該自己找機會出去，爭著去買東西，這樣你不活潑起來都難，，相信我。
人有時候完全是自導自演啊，別人完全不知道，他就說別人怎麼怎麼著他了，。滑稽吧？你是別人嗎？
不是人家你怎麼知道人家怎麼想的，所以沒必要整天自己找痛苦，那、都是你自己想出來的，和別人無關。
我覺得現在的關鍵你還是找個簡單事先做，不要胡思亂想。看自己有什麼興趣，發揮一下。 我寫這麼多字呢，真的全是自己的親身感受，
一定不要自己不想出去就不出去，走出去為了你好，多微笑，，上天是公平的，給每個人的只有生命而已，你想變成什麼樣的人，在於自己塑造，你想自己是個什麼樣的人，慢慢的你就會變成那樣的人，，所以不要想不好的，想想世界上那麼多可憐的人，還有什麼不自信的 不滿足的呢，你在羨慕著別人時，別人早就巴不得變成你了。別多想了，，積極主動起來 加油~
2樓：時振瀛
你應該去看看心理疏導，很有用的，敞開你的心扉，和心理諮詢好好談談，平常和多交流，樹立自信，你會很快恢復的，相信我！
3樓：大時候丟
去上海中醫藥學會中經堂諮詢一下名老中醫，他們為長期亞健康和久治不癒的慢性病人群提供高階服務。
4樓：匿名使用者
盡量調舒自己的心情，不暢快時，選擇一種方式發洩。比如：去ktv。。。。。。。。。。。。做自己的興趣就行
5樓：她心般蒼涼
多和朋友們接觸一下，多參加戶外活動。與人溝通可以使自己暫時忘記很多東西。也能從人與人的交流中得到快樂。
既然你自己覺得你是抑鬱症，就說明你有心理上的障礙。找人傾訴一下。如果沒有的話，可以上網找一些網友聊聊天。
反正誰也不認識誰，相互說說彼此心中的煩悶會對你好些。凡事不要往心裡壓著，還有就是把和自己相關的事情想的好一些。積極一些。
這個世界還是美好的,找點生活樂趣,象棋啊,鬥地主啊,雙公升啊.等等.祝你好運.
6樓：匿名使用者
抑鬱症歸根結底是心理問題。我最推崇的是認知**。找到抑鬱的根並打破，就能和以前不抑鬱的時候一樣了。
說實話，作為以前一名抑鬱症患者，我接觸過這麼多心理精神醫師，很多都不了解那種精神狀態，都在紙上談兵，這是抑鬱症成為困擾人類的乙個十分可怕的精神疾病的原因。但是抑鬱症是可以**的，關鍵要了解人的情緒機制的本質並打破它，情緒自然恢復。否則往往在繞圈子。
加一下我，最起碼給些建議。q號同知道號。談心往往效果很小，必須用專業的心理技能。
我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
7樓：叮叮咚
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
8樓：相信的力量
言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝
9樓：善良的史蒂夫
急性抑鬱症 抑鬱者可想美好的動畫 ， 也可以編輯 一點消極隱晦對比都不能有的文章
，念出音， 回想起畫面，最好為動作感很強的文章；慢性抑鬱症 訴說（第一時間講給
乙個權威機構聽 ） 滿足（從相反方向或相似的地方想想） 分析 報復（不要找不怎麼
牽扯的報復） 多想幾個
10樓：三七迷
思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退
11樓：匿名使用者
網上心理測驗:www.psy-test.net
如果是的話抓緊**．
12樓：百度使用者
我也有點抑鬱症,別放在心上就行了.這種事情不想慢慢就好了.況且人總有抑鬱的時候,只是有些人時間長一點點.
13樓：焦尚受惜筠
臨床常見抑鬱
症患者存在疑病症，以身體不適或情緒持續低沉為主要表現，導致抑鬱症**效果不佳。因此患者在接受藥物**的同時，應及時進行心理疏導，改變認知思維模式，避免過於沉溺於過去的不好記憶，沉浸在負能量情緒中，以減輕心理癥結；此外，患者應適當進行運動、聽**、曬太陽等活動改善心情狀態，積極進**緒的自我調控，以改善抑鬱症狀。
14樓：通資查元
我曾經也有過這樣一段時間。因為學習壓力，朋友之前處得也不好。
我有幾個辦法:1.旅遊，出去散散心，就會不一樣。
2.找到自己喜歡的一件事情，比如我喜歡寄明信片給世界各地的人。3.
聽輕**，現在的流行歌曲都太頹廢了。聽聽古典**什麼的，陶冶情操，增長氣質。4.
跟你的朋友們好好談談，告訴他們你的處境，並因自己的過失請求他們的理解。5.看電影，喜劇什麼的。
或者你找我聊天吧。qq是754353030.
15樓：胥懌宗欣躍
心理分析：你好，感謝你的信任，如果懷疑自己得了抑鬱症，是建議第一時間到醫院進行診斷的。由醫生根據詳細情況，確定診斷，並決定如何**。
心理指導：抑鬱症的藥物，如丁螺環酮、公尺氮平等，同時配合心理調整，可以獲得較好的**效果。
16樓：閉曄旅爾容
臨床上不少患者認為自己不開心，就懷疑自己得了抑鬱症。其實抑鬱症以情緒低落、興趣缺失為主要症狀，同時可能合併全身乏力、對未來悲觀、飲食及睡眠的變化，如食慾下降、睡眠減少等，嚴重者可能會出現自責、自傷，甚至自殺的情緒。如果出現以上症狀，應及時到正規醫院就診，由專業醫生進行評估，醫生會根據患者狀況，給予相應的指導。
如果只是單純有抑鬱的情緒，醫生會讓患者在一定期限內，通過自己的方式進行調整。
17樓：叢勇雀月朗
輕度抑鬱症如何**一、保
18樓：辛儂庾嘉誼
心理分析：你好，感謝你的信任。抑鬱症是一類心境障礙。
抑鬱症通常表現有失眠、食慾不振、思維遲滯、消極悲觀甚者有厭世自殺的傾向。心理指導：如果上述症狀持續時間超過半月，考慮有抑鬱症的傾向。
如果懷疑自己得了抑鬱症，建議是到醫院進行診斷，以防耽誤時間延誤病情。
19樓：能弼斛璟
不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。
要積極面對，自我調整才是緩解不良情緒的最佳方法，平時盡量保持心情愉悅，多和親人溝通，多多參加一些集體活動，參與活動的同時記得多與別人交流，聽聽**，做做運動，沒事出去轉轉，別太宅。
20樓：希兆吾燁煜
心理分析：你好，感謝你的信任。抑鬱症通常表現為持續的心情低落、情緒減退、興趣缺乏、失眠、食慾不振等症狀。
心理指導：是什麼樣的症狀讓你懷疑自己得了抑鬱症呢？如果上述症狀持續時間超過半月，則考慮抑鬱的傾向，建議到醫院進行診斷。
21樓：索韞簡思迪
人生沒有理想和夢想可能是你最大的問題。找不到乙個活著的理由，是你最大的現狀，你需要乙個人生規劃，否則就成了乙個行屍走肉的人了，你能在這裡發帖說明你還是想改變的，只是無人指導，旅遊需要嚮導，人生需要導師。多交一些積極上進的朋友是你改變現狀的最好方法。
當然我也希望能幫助到你。qq
20209164
22樓：丙寄竹曾煙
抑鬱障礙的特徵主要有：
1、感覺很痛苦。一天中大部分時間都感到很痛苦，一天中的嚴重程度可有波動，持續至少1－2周。抑鬱患者常常看上去就很悲傷，容易哭泣。
2、對平常活動失去興趣，沒有愉快感。
3、沒有胃口、體重大幅下降。
4、性慾減退。
5、精力下降，即使沒有做什麼活到也感到很疲倦。
6、雖然感到很累，但睡不著、睡眠淺或早醒（比平時早1－2小時），不過，也有一些人反而比平時睡得多。
7、對不重要的事也經常憂心忡忡。
8、感到腦子不好動，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計畫或做決定。9、反覆想不愉快的事，尤其是反覆自責，認為自己是壞人或無價值的人，或者想死。
10、活動講話速度慢。
11、對某人、某場所及某事等的恐懼常常會很嚴重，以至於產生迴避行為，如迴避許多日常活動及朋友。
12、沒有人時聽到有人批評自己。
懷疑自己得了抑鬱症，懷疑自己有抑鬱症怎麼辦
父母不管是在童年或成年後，總有一天會離開我們的，這是子女不可避免要面對的事實，只是遲早的問題。那麼比起哪些從小就失去雙親的孩子來說，他們不更是一片空白嗎？你沒有憂鬱症，您的性格應該是內向形，因此不太善於交際，還有當乙個人面對不如意的環境時情緒也很反覆波動。還有女孩子每個月月經前這段時間都會相對情緒比...
我覺得自己得抑鬱症了怎麼辦，我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
你好，我在初中的時候，一個全封閉學校 班上的一些女生喜歡在手臂上劃傷疤，有自殘和輕生的傾向，我也不知道為什麼，感覺她們很傻。或許是同齡的女生比男生早熟，生理和心理 然而對世界的認知有極其有限，形成了思想與現實的脫節，感到抑鬱吧。我建議你多上知乎，查詢自己想要的答案。知道原因後才後悔之前的行為有多傻。...
我得了抑鬱症，該怎麼辦，得了抑鬱症該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 咔髑嚛呶您好！理解您的痛苦與無奈。得了抑鬱症的朋友，被自己的無能...