1樓：勞資灬肖邦
我總結的經驗是，學習一般都有情緒的週期波動，平均1個月到1個半月一次，情緒從積極樂觀到消極厭煩，按人的性格不同，嚴重程度不同，我以前就這樣，在厭煩的時候我總是這樣勸自己：
現在是低谷，但是我只要堅持過去，下一個階段我會更有狀態。
總體意思是不要因為一時的挫折而對信心和學習態度有所改變，要持之以恆，一點一點來。
建議你平常有空出去跑跑步，親近親近大自然，學著讓自己學會放鬆。學會放鬆是很重要的一步，你可以從學會深呼吸來放鬆自己，到學會用各種方法調節自己，這個過程是很漫長的，要一步步來，彆著急。
還有，你感覺壓力大的時候，看看身邊的同學，大家和你承受的壓力其實是一樣的，也許一開始你會步理解和贊同這個說法，但時間會慢慢讓你接受。
所以，不必太擔心自己了，把問題都交給時間吧，它會幫你處理好的。
2樓：匿名使用者
五、建議：
5.1針對初中生的心理壓力的具體情況特提出以下一些調整方式：
（1）學校和教育部門應切實加強學生全面素質培養的教育理念，採取措施切實減輕學生學習和考試負擔，尤其應減輕初中生的中考負擔和心理壓力。（2）幫助學生確立適合自己的發展目標，提高挫折容忍力。我們要幫助學生及時調整心中過高的期望值，確立適合自己發展的新目標。
要在努力實現自己既定的目標中，學會科學地減少不必要的課業負擔，合理安排課業和閒暇的作息時間，把自己從書本的“禁錮”中解放出來。（3）班主任是對學生進行心理健康教育的主要實施者。要把心理健康教育潛移默化於教育教學中。
一旦發現學生心理存在問題就及時對症下藥，與學生進行細緻的談心，從而融洽師生關係，激發學生學習動機，喚起學習興趣。（4）建立良好的班級、學校氛圍，使學生融入集體，感受到集體的溫暖。同時，良好的班級氛圍是建立良好同學關係的基礎，一旦產生心理壓力，來自於同學的安慰、幫助是能有效緩解心理壓力的。
（5）加強學校與家庭的聯絡，幫助家長了解自己的孩子，確定合適的期望值，努力為學生創造一個適宜的家庭氛圍，使家長認識到“三百六十行，行行出狀元”的道理。（6）學校應進行一些有關如何減輕考試壓力,其必要性不言而喻。
5.2另外，在全體初中生中我們要加強心理健康教育和心理健康指導，應把學生心理素質教育納入學校的課程體系，在思想政治工作中，應當把學生心理素質教育作為重要的內容。在學校建立心理諮詢機構，瞭解學生的心理健康狀況，把握他們心理波動變化的軌跡。
開展心理健康教育活動，要求班主任每月上一節心理輔導課。針對初中缺少專職心理老師的現狀，學校應利用各種培訓和學習的機會，加強心理輔導教師的培養工作
3樓：
適當的調節好你的生活習貫和心態,輕鬆的面對初中生活,其實有時候這種壓力來自很我方面,比如,父母,老師,儘量以平靜的心去對待吧
4樓：匿名使用者
每一個家長都希望自己的孩子成龍成鳳,可是所謂的"成才",又有多少,你要對你的父母說,不在指望自己成龍,但是一定要先讓自己**,合格的人,這樣你就會很快樂,多多發揮自己的特長,多多與人溝通,沒有什麼大不了的!我非常理解你啊!堅持幾年吧!
很快就會過去的!
5樓：銀月讀公主
一定要放鬆，心理健康比成績重要，，要把自己的想法跟父母說，被壓垮的話就什麼都沒了
6樓：匿名使用者
初中的知識很簡單，讀書要用心去讀，去理解，這樣下來不會忘，又記的牢，而且舉一反三的能力也很強，以後為高中打基礎，會很輕鬆的，對題要去理解性記憶。。這樣你的成績才會大幅度的提升，學習時間也會少很多。。你成績上去了，你爸媽也不會說你什麼了吧。。。
7樓：在騰龍洞耍空竹的菩提樹
初中沒必要那麼緊張，建議看看電影，最好是英文電影，這樣還可以學英語，還可以打打籃球 足球，聽**，最好是英文的，還有呢就是看看報紙，總之，不要隨時都想著學習，學會享受生活。關心周圍的一切
8樓：匿名使用者
初中，說重不重說輕不輕的，該你學習時間就用功學習，休息時間休息，學會合理利用時間 ，分配好自己學習。複習。休息。的時間就ok
9樓：匿名使用者
其實是自己給自己很多負擔，如果你能看清自己，看清將來，給自己一個目標，就會好多了！
10樓：匿名使用者
不要把成績看那麼重。當今社會能掙到錢才是硬道理。不用整天只想著課本。
可以發展自己的興趣。行行出狀元。上學並不是唯一的出路。
（當然文化深了對自己有好處沒壞處）你的壓力大是因為你想考好成績想瘋了。整天腦袋只想著書本，適當的調節調節。放鬆放鬆。
不要去死記書本東西。玩的時候想一下書上內容。吃飯的時候想一下書上的內容。
我想應該沒有多大壓力而是比較輕鬆的
11樓：
看樓上的寫那麼多，感覺就和課本一樣，毫無意義，如果這都可以，隨便買本心理書籍回來看看就行了，還要在這裡麻煩什麼？
其實，讓自己放鬆的方法很簡單，一天中一定要找一個小時是屬於自己的，想幹什麼就幹什麼，別管別人。
12樓：藍魂聖靈
不要給自己太大壓力，每天你都要快樂的生活，如果是學習任務重，你要有選擇的寫作業，理科的要做，你要有一個學習計劃，有一個目標，每天自己默唸我很快樂，比起高中，初中的壓力根本不算什麼，為了避免高中後你覺得自己以前很幼稚，現在別鬱悶了。
你每天多和樂觀的朋友在一起，他會傳染你快樂。
和朋友分擔你的苦惱，你會變得輕鬆。
你每天和朋友聊一些高興的事情，你會快樂。
最重要的是，你不要給自己太大壓力。
我原來和你一樣，現在特樂觀，希望你會快樂！
13樓：
不要存有憎恨的念頭
不要讓憂慮沾染你的心
簡單的生活
多分享少欲求
以上是權威人士總結出來減小壓力的方法
非常奏效
中學生心理壓力大怎麼辦呢？
14樓：as52230篩諫
壓力的表現方式因人而異，初期症狀包括心理和生理兩方面：生理的症狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食慾差或吃得過多。心理的症狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。
壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現在的中學生由於課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。
不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。 這裡向你介紹一種“3r原則”。“3r原則”是國際上比較流行的減壓原則：
即放鬆(relaxation)、縮減(reduction)、重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。
15樓：
不要給自己的懶惰找理由，你累，大家也累，等將來，你會知道什麼叫大人。努力吧！沒有什麼不可以，去看看你班裡那些學霸都咋學的，看看是怎麼勞逸結合的，你也要多問老師，多和他們打交道，沒有人青春是輕鬆的，適當逼自己一把，勞逸結合。
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