1樓：珈藍瑾瑤
我覺得你有抑鬱症傾向，抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，如果通過自己的努力難以自拔時，應積極尋求專業人員的診斷與**，對於絕大多數抑鬱症而言，及時**可以得到很好的療效。
首先現在高三那麼學習壓力肯定很大，然後你現在又有抑鬱症，那麼最好是跟你的家長去說明之後去接受**，然後嚴重的話就是除了心裡疏導，還需配合藥物**。
最好注意身體，多參加戶外活動，分散注意力，放鬆心情，緩解壓力，多和家人交流溝通。其實在高三這麼高壓的狀態下很容易使人精神過於緊張的，建議您還是要多學會釋放自己，可以多跑跑步，多轉移注意力，希望能夠幫到你。
最好去醫院心理科看醫生，目前你有強迫思維的症狀，服用抗抑鬱焦慮的藥物**同時配合心理**效果好。轉移注意力，找到自己興趣的事做，使自己充實起來，提公升自己的價值感。
高考固然重要，但也並非人生唯一的道路。用巨集大的視角放長線來看人生，其實沒有什麼需要著急。而我接觸的人中既有在抑鬱焦慮的困擾下依然順利考上北大，也有在國內985、211或藤校因抑鬱症而休學或退學的栗子。
一方面來說瘦死的駱駝比馬大，人確實只能在自己能力的範圍內努力爭上。唯有但行好事，莫問前程。另一方面來說，重度抑鬱、雙向情感障礙，甚至創傷後應激障礙等疾病，需要嚴肅看待。
即便高考失利，也要記得留得青山在，不怕沒柴燒。要相信不屈不撓的生命~相信戰勝死亡的年輕啦~
人生或許有很多條路可以走，而你一次只能走一條路。當你決定了，那就全心全意走好這一條路，認認真真走好它。不要再猶猶豫豫，也不必瞻前顧後。
不要輕易說人生很難。所有以為過不去的事，其實最終都會過去。你在這一路努力了，至情至性，才會無怨無悔。
「心之長河有如迷津萬丈，遙亙千里，其中並舟子可以渡人，唯有自渡，他人愛莫能助。」
我高三釋放壓力的方法是玩恐怖遊戲，不敢玩就看遊戲主播玩，對我很有用。
2樓：我們一起來學習
高考是我們人生的重要轉折點，高三的壓力主要是三方面原因，一是自身的學習成績，二是家人的期盼，三是社會潮流的壓力。針對以上的壓力形成，我們應該仔細的分析下，我們壓力**真的是那麼重要麼？首先自身的學習成績，課本知識真的能代表乙個人能力的高低麼，答案是否定的，我們步入社會後，有千千萬的行業，而我們從事的大多數都是和高中書本知識無關的，如果你書本知識學的不好，一定有其他外在的強項，所以要對自己有信心，在這個創新，創業佔主流的社會也許更需要一些，所謂學渣引領的社會潮流，認識清楚這點，你就知道不管怎樣自己一定是金子，遇到識貨的，你就會光芒萬丈。
其次，家長的期盼，家長希望孩子學習好，上個好大學，但我們要知到道，家長的根本目的是希望自己的孩子，健康，快樂的成長，上大學只是家長認為現階段比較好的途徑，但家長不是為了孩子上大學而上大學，而是希望孩子，通過大學能夠有好的工作，好的前程，我們要知道，就算我們不上大學也未必不會有好的前程，現今社會，事業單位都在向企業改革，社保也在完善，就連農民也變成了更加受尊敬的職業，社會在變得越來越好，上大學已經不在是鐵飯碗的保障，踏實肯幹才是社會強者的王道。再次是社會的壓力，如今社會跟風現象嚴重，總是比你家孩子上什麼大學呀，結果好多家長和孩子，花很多錢去給孩子渡金，最後家長孩子都受罪，這種虛假的學歷，有何意義，所以我想，我們要堅持有走自己的路！放輕鬆心態，從容應對！
3樓：繁華背後的小人物
你還是個孩子，什麼都不懂，就產生這麼可怕的想法。生命高於一切。高考只是你人生當中微不足道的乙個時間節點。千萬不要做傻事。你現在什麼都不要要做，去找父母敞開心扉去傾訴。
4樓：一六啊啊啊
可以抽週六日去周邊景點轉一轉，散散心，或者和家人或同學去ktv唱歌釋放一下，告訴自己不要緊張，相信自己。
5樓：休昊宇
每天固定時間去跑步，時間控制在半個小時左右，速度根據自己的實際情況來控制，跑完後，會身心舒服，對壓力有很大的緩解，而且運動後，注意力很容易集中，學習的效率我就提高了，自信有了，壓力也就化解了。
6樓：一葉知顏
你沒有必要為你現在的成績沮喪，你只需要為你未來的成就買單。
7樓：匿名使用者
跑步 運動 吶喊 化壓力為動力 壓力太大了反而影響發揮
8樓：孑無愛
1.跑步。每天固定時間去跑步，時間控制在半個小時左右，速度根據自己的實際情況來控制，跑完後，會身心舒服，對壓力有很大的緩解，而且運動後，注意力很容易集中，學習的效率我就提高了，自信有了，壓力也就化解了。
2.聊天，在壓力大的時候，可以先朋友聊天，發自內心的與人溝通
9樓：瞿琨鄢光臨
我也是高三的啊，沒關係，熬一熬還有兩個月就過去了。最好是什麼都不要想，只想著旦埂測忌爻渙詫惟超隸要好好學就行了！~`
祝我們成功！~~`
10樓：學魁榜青木
送給大家三句話，希望在同學們在緊張、焦慮的時候能靜下心來。
1、永遠和自己比，你就是最好的你！
在我們身邊總會有比我們優秀的人，他們也許能考上清華北大，也許模擬考試成績能達到600-700分，我們可以羨慕，可以像他們學習，但是不能強迫自己和他們一樣優秀，因為每個人的潛力都是不同的，接受知識的能力也不一樣，所以沒有他們成績好並不是你的錯！
只要每次考試排名都有進步，只要你這段時間又補全了一些之前存在的知識漏洞，你就是最棒的，不要懷疑自己，你就是最好的你！
2、如果實在學不進去，不如去放鬆一下！
很多高考學霸並不是每天廢寢忘食地學習，而是秉持著乙個原則：學的時候好好學，玩的時候好好玩！
所以這個時候建議同學們，如果真的學不進去，可以聽聽歌，或者什麼都不要想，讓大腦放空一下，有時候高效率地學習乙個小時，比你低效率地學習半天都有用。
即使是機器也不能24小時不間斷的運轉，還需要加油潤滑，更何況是我們的大腦呢！所以同學們，如果你在某乙個時刻就是學不進去，沒有學習的狀態，不要逼自己學習，應該想辦法調整一下自己的狀態！
3、盡力就好，高考只是一次比較重要的考試而已！
因為我們總是強調高考的重要性，所以同學們都會把高考看得很重，好像高考考不好，整個人的人生就完了一樣。
但是其實高考並不會直接決定我們人生的成敗，如果你高考考得好，可能未來的道路能夠更加平穩順暢些，如果你沒有考好，還有復讀的機會，即使不復讀，也是條條大路通羅馬，只要你肯努力，在哪個方面都是可以發光發亮的！
同學們，適當的壓力可以化為動力，但是千萬不要讓壓力變成壓垮你的稻草，學會調整心態，就是戰勝高考的第一步！
11樓：尐福狸
慢慢來，船到橋頭自然直嘛！
高三學生壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
12樓：不懂先生
緩解學習壓力，一方面要學會放鬆，比如聽聽**、跑跑步。不過最根本的還是要學會高效學習，提高學習成績。
學會高效聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
學會高效理解和記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提公升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
學會高效總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
13樓：柯貞教育
高三是萬千學子最緊張的階段，面臨著被看作是決定命運的高考，老師和父母的期待，學子們感到壓力特別大，那麼接下來為大家介紹一些高三的減壓的方法。1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書，沒有時間晨跑，那麼我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步，運動運動，呼吸著新鮮空氣，活動就坐僵硬的身體，放鬆混沌的腦袋，運動是有效的解壓樣式。
2、調整心態。好的心態也許對好考來說是很重要的了，有的同學因為沒有調整好心態，壓力太大，成績一直下滑，所以我們要及時調整自己的心態。3、和別人交流有時候我們感覺壓力太大，內心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學、父母交流，把自己內心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會讓我們積壓許久的心情輕鬆很多。
4、自我激勵。自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己「新的一天開始了，我可以的」「我是最棒的」等等，不斷勉勵自己，提高學習的動力。
高三壓力大怎麼辦，高考壓力大怎麼辦
七歌九弦 高三有時會讓人感到身心俱疲，這個很正常，但是不要太強迫自己，這樣你的效率和心情都會降低，適得其反。要放平心態，你要明白，高三是一個過程，許多東西不可以一蹴而就。有目標很好，在高三會比較不會迷茫，但是如你所說，你的夢想太遙遠，你需要結合自己的實際情況和能力，重新定位，這不是退而求其次，而是對...
高三壓力大怎麼緩解？我是藝術生，覺得自己活了十八年沒有成功過
我廢話有點多，畢竟我也是藝考生，所以不住打了很多字 造型的央美，設計的清華，國美應該也不錯不過因為是南派的所以沒考不太清楚。列賓美院這些年頭說不太好也不清楚，但是出國念造型比較麻煩，設計還凑活，因為想學純藝術必須要有圈子，一般來講留在國內會比較有前途，畢竟大家都是乙個國籍民族的，你父母的人脈圈子都在...
壓力大怎麼緩解？如何緩解壓力大
我們可以通過正確認識壓力 善於總結經驗 情緒轉移 自我安慰 發洩憤怒 分析壓力 緩解壓力等方法來調節心理壓力。1 正確認識壓力 儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。2 善於總結經驗 如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，...