1樓：加油幹哦
對於我們每乙個人來說，在遇到不同事情的時候，我們每乙個人的情緒都不一樣，那麼怎麼才能控制好自己焦慮激動的情緒呢？
1、樂觀的去面對任何一件事情。
在我們面對任何一件事情的時候，一定要控制好自己的心態，並且讓自己樂觀的去面對任何一件事情，這樣才有利於我們擁有乙個好的情緒。因為對於我們的情緒來說，大多數都是由自己的自身而引起的，所以我們在面對一些事情的時候也應該用一顆平常的心態去面對，這樣才更有利於我們控制好自己的情緒。在以前的時候，我也是乙個脾氣非常急躁的人，在遇到一些事情時，我都無法讓自己冷靜的去處理好，所以到後來自己的脾氣越來越大，甚至是沒有任何乙個人能夠壓制住自己，導致自己身邊也沒有什麼朋友。
2、遇事淡定。
在我們遇到一件事情的時候，為了平復好自己的情緒，我們一定要保持淡定，並且冷靜的去處理好任何突發情況，這樣才更有利於我們控制好自己激動的情緒。因為當我們每乙個人的情緒處於激動的狀態的時候會做出很多不理智的行為，所以我們一定要對自己的所作所為付出相應的責任，從而也警惕我們大家一定要學會控制住自己的情緒。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我們也可以找自己的朋友來監督自己，這樣自己在情緒激動焦慮的時候，我們還可以讓自己的朋友提醒著自己，這樣在朋友的監督下我們才能夠更好的去改正自己的一些壞習慣，希望大家都能夠引起重視。
2樓：青雲上仙
先做幾個深呼吸，也可以先到外面走一走，平靜一下自己的心情，理一理自己的頭緒，就不會那麼衝動焦慮了。
3樓：日月星光天
要控制情緒，那就要要先放鬆情緒，可以先去跟朋友看電影吃飯聊聊天緩解下心情，這樣子那麼就可以輕鬆了，沒有那麼焦躁是情緒了。
4樓：30秒不
遇到這種情況可以讓自己深呼吸一下，放鬆一下自己的心情，自己的情緒就會得到緩解。
如何控制激動的情緒！
5樓：愚振英喜女
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。
在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乙個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
也可以用乙個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**，對安定情緒，改變激動的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂！
6樓：從燎歸思菱
激動情緒往往發生於得到意外訊息、受到較大刺激、或首次在公眾面前發言等場合。
人在激動或緊張的時候，心跳加速，精神亢奮，有的人會因過於激動而全身發抖，這些表現可能導致睡不著，坐不住，精神無法集中，說話結巴或語無倫次，等等。
要消除激動情緒，除了用洗冷水澡、用冷水洗臉、強制自己轉移注意力的方法以外，還可以用乙個簡單而有效的方法：
乙隻手握成拳頭抵在另乙隻手的掌心，外面的手則收緊抱住裡面的手，兩手一齊用力，堅持三十秒至一分鐘；然後，兩隻手交換位置，手法與上述相同。
你可以很快感覺到心跳慢了下來，一二分鐘之後，心跳就可以恢復到正常狀態。
這方法很奏效，激動或緊張時試試。
當與別人發生激烈的言語衝突時，有些人會因為控制不住激動或緊張情緒而動手打了人。如果在激動時用上述方法使自己漸漸平靜下來，經常能使矛盾得以緩和，甚至使雙方握手言和。
7樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
8樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
9樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
10樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
如何控制自己的情緒，如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
突如其來的情緒，該如何控制，怎麼控制自己突如其來的負面情緒？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑 並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處...
如何控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...