1樓：沉夜孤星
我是大二了，剛上大學時也是一樣，感覺極度難受，像是這種在學校宿舍集體生活的環境裡，我們也不可能讓其他室友都考慮到我們的不適應，在不能改變外在條件時，就只有從我們自身出發了，盡力讓自己去適應。實在不行就最後乙個睡，第2個起，晚上睡不著就多看看書。可能剛開始一段時間會感覺很累，時間長了生物鐘調整過來了就好了。
這是我的經驗之談，大學完全不同於中學，就算你換了宿舍也還是一樣的，大學大都是晚睡的。當然你也可以把你的苦惱告訴室友，他們也會在一定程度上考慮為你。相信我，克服這種情況真的最好的辦法就是改變自己了。
2樓：編號
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
3樓：緋攻
你有神經衰弱的趨勢，可能是你生活壓力大的事。睡覺前適當運動，用溫熱的水泡腳。調節好自己的心情，並且一定不要想著自己晚上會睡不著。這種心理暗示非常可怕。要放鬆自己。
4樓：居琪
第二天肯定沒精神啊。睡前半個小時喝一杯熱牛奶，熱水泡泡腳，閉眼聽聽**，醞釀一下睡覺的情緒，不要再想問題啊工作啊之類的比較費神的事情，讓自己徹底的放鬆，然後再去睡，如果腦袋裡面還裝著很多事情**去睡，肯定是睡不安穩的。
5樓：寶27785品斷
我也有同樣的狀況，後來還是覺得睡覺前鍛鍊，讓身體疲憊入睡會比較快，而且睡眠質量會比較高。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6樓：8536滅韓衣背
說實話，很難受。要保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
7樓：迪
不要總想著睡不著，越想就越睡不著，就會越急躁，睡不著就做自己喜歡做的事。喝熱牛奶有助睡眠，枕頭旁邊置放乙個蘋果，有助於緩解緊張的神經。睡覺之前鍛鍊下身體,或者聽聽輕**,今天沒有解決的問題都整理好放到明天來處理,晚上就不要在想白天的事情了,讓自己放鬆下來!
8樓：軒轅靈萱
很難受的感覺。如果怕吵，可以用耳塞、眼罩這些來幫助自己不受環境干擾。實在不行的，吃一些褪黑素軟膠囊也可以，但這些藥丸是會有依賴性的，還是要修身養性，讓自己的狀態輕鬆一些，心安自然好睡眠。
9樓：裝
睡覺的重要性沒有人不知道，但是自己的睡眠是否健康，卻極少有人關心。像這種情況，建議到附近醫院做一次睡眠監測，之後才能發現問題，對症下藥。蜂王漿對失眠效果好，早晚空腹吃，半斤吃10天，吃兩個月就可以調節好了，吃一瓶也有效果。
一到晚上就很難睡著怎麼辦啊？晚上很難入睡怎麼辦？
失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，建議口服穀維素，維生素b1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。晚上睡不著的原因比較多，首先要找到睡不著的原因 持續時間 嚴重程度，看它是長期的還是慢性的，是入睡困難，還是睡了早醒，還是多夢 睡眠結構的紊亂。如...
晚上睡覺總要躺很久才能睡著，而且一睡著好象就一直在做夢，有高人知道是怎麼回事嘛
抾麴離夢訴相思 典型亞健康狀態，是不是壓力大？老想事？你是神經偏衰弱，建議晚上多走走， 那是你的身體不好，體虛，應該補補，不過前期不能吃太補的東西，俗話說虛不受補的 晚上睡覺快睡著的時候會怕熱，是怎麼回事 華實藥業 第一個，可能是天氣原因。你剛睡下的時候天兒熱，但是後半夜的時候會涼，我這裡就是的。第...
我睡覺很難入睡，至少半小時，有時還不止。晚上還好些，白天感覺要睡，躺著就是睡不著不管起得早晚都不行
吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療...