1樓：匿名使用者
練習當眾發言。每次開會或聚會都沉默寡言的人，就是缺乏自信的表現，所以從積極的角度來看，必須盡量發言，勇敢的表達自己的見解，無論別人是否同意你的觀點都不要害怕，明白站的角度不同意見不同罷了。
2樓：消化
自我鼓勵就是給自己設定目標自我努力的一種心理特徵，它是在暗示的作用下使人們在心理學上形成積極向上的心理過程。暗示的作用是非常的強大的，積極的暗示可以潛移默化的使人們發生積極的變化。暗示可以在怯懦時增加你的勇氣，可以在羞愧時增加你的自信。
3樓：達
運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。
」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
4樓：bd小葵
從環境上改變
將自身的居住環境變得積極起來，如房間內貼上勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對乙個人的心理起著潛移默化的影響，乙個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。
5樓：迪
學會積極的思考問題——在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值。肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的。
積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！
6樓：寶59838送碳
多交益友，幫助他人
創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。
7樓：手機使用者
正確認識自己
很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。
怎麼克服自己的自卑心理
8樓：起個名好難
如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下：
第一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷。
而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。
第二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，
或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。
第三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感，以上所有的方法都可以選擇。
無論是任何時候對自己評價比較低，甚至對自己的外表、人生、財富有很自卑的想法，都一定要選擇適合自己的方法進行調整。
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自卑心理產生的原因
1、自我認識不足
每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好。
或者是對自己能力的懷疑，進入大學後的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，於是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。
2、家庭經濟因素
部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由於這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。
3、社會文化因素
每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據公尺德等人的研新畿內亞的三個民族的人格特徵，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。男性處於從屬地位，主要從事藝術 工藝與祭祀活動並承擔孩子的養育責任。
這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。
4、成長經歷有關
人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結， 自卑作為一種消極的心態也不例外。
5、個人性格特點
氣質抑鬱、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣洩和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格型別者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。
而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的幹勁衝破壓抑，努力拼出一條成功之路來。
但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力後尚無效果，便會洩氣，認為自己不行，於是變得自卑起來。 會對社會 產生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。
9樓：汽車資訊推送
其實，自卑這個問題真的跟天生性格，家庭培養有關。我有乙個朋友，天生樂觀，自信，果斷。她家裡是經商的，父母的教育從來都是賠了再賺，沒什麼大不了，失去的一定可以回來。
我考研時她準備司考，中文專業，四個月通過，很努力，關鍵一點在於她始終相信一定會考上。 但我相信，人一定會改變。首先，克服與他人的比較。
不要用悲觀的想法考慮自己。其次，多與樂觀自信的人在一起，他們會鼓勵你，而且你也會慢慢覺得自己也會向她一樣可以。最重要的是，瞄準乙個目標，腳踏實地的努力。
最大的自信來自於成就感，成就感來自於堅持不懈的努力。
人活著一件頂重要的事情是，與外在環境發生衝突時要站在自己這一邊。
不論自己有多所謂的「爛」，不論外界有多少對人身不好的觀點，也要站在自己這一邊，無條件地愛護捍衛自己，人一輩子唯一真正擁有的東西只有自我，如果不認同這個自我，這樣活著可太難受，相當於被外界充斥的各種聲音給忽悠瘸了，大好的生命也會失去本質意義上的光彩，自卑是自我得了癌症，極度自卑是乙個人先於肉體倒下的真正死亡。
同時，當今人類社會的複雜性，當然不是簡單幾句話就能解決所有人的困境的，個例所處的環境攻擊性越強，捍衛自我就越艱難，但至少應該知道該拼死捍衛，即使艱難也活得坦蕩快樂。
有些東西真的是命裡有時終須有，在過去某個時刻某個階段某個狀態的你，注定會失去那些東西，這是當時的你選擇做什麼都無法改變的。最好的方法是接受那些事實，就事論事，要失去的人真的不是靠自己抓而能抓住的。因此而變得自卑怯弱，既無法改變過去，還影響到現在的你，讓你悲傷痛苦。
如果未來想要得到自己想要的，比如得到想要的感情，那麼就下定決心改變自己就好了，哪怕很難很慢。真的，多想想未來吧。多提公升自己，讓客觀條件變得更好，多學習如何和別人相處，讓自己情商更高，對別人來說更有情緒價值。
我知道很難，但我會堅持下去。
10樓：nw剛剛好
1、回憶過去的閃光點
自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調，把注意力放在**，**就會成長，回憶成功的經驗和過去的閃光點能提公升信心和正能量，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提公升自我價值感。
2、多照鏡子
照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己「你看上去真棒」，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。
3、直視他人
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。
4、讓步履輕鬆穩健
調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛，讓步子穩健輕鬆，自信心就會增長。
5、做事之前做好準備
很多人在做事的時候，總是會出現不自信的表現，甚至心裡還會有自卑的感覺。如果擁有自卑心理，我們在平時每做一件事之前應做好充足的準備，這個時候無論面對什麼樣的事情，都能擁有一定的應付能力，這樣也能增強自信心。
6、坦然面對結果
如果太過在意一件事情，那麼失敗後給人的打擊是非常大的，尤其是一些自卑心理比較強烈的人，如果再受到失敗的打擊會更加自卑。如果在平時就感到自卑，在做事情之前一定要坦然地面對任何結果，不要去計較得失和成功與否。
11樓：雜談趣事
改變自己能夠改變的東西，你一直抱著自卑的情緒，不敢去接觸任何東西，要有用的多，因為你的人生只有你自己能夠掌握，其他人的看法遠沒有你想象的那麼重要，現在你可能做了某些事情出醜了，然後其他人笑了你你覺得很傷心很不好意思，但是可能過了三天過了5天，過了10天半個月，他們是把你都忘了，都不記得有你這樣乙個人了，你何必那麼緊張呢，更何況你都不認識那些人，他們笑不笑又能怎麼樣呢。
12樓：
1.正確認識自己
很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。
當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛鍊出強大內心的你。
2.正確地歸因
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.從環境上改變
將自身的居住環境變得積極起來，如房間內貼上勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。
心理學研究表明，環境對乙個人的心理起著潛移默化的影響，乙個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。
4.運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。
」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
5.學會對比
在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。
與人比較時要講究「可比性」——選擇適當的參照系，否則只有「人比人，氣死人」。
6.笑是消除一切消極情緒的良藥笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。
把微笑當成習慣，那麼我們的心態也就發生了變化。
7.從行為上改變
心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後，人也會自覺的變得積極起來。多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。
運動能加快血液迴圈，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。
8.多交益友，幫助他人
創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。
幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。
怎樣克服自己自卑的心理，怎麼克服自己的自卑心理
大腦門兒心理 介紹調整自卑情緒的幾個思路 你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。乙個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長...
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怎麼克服自卑心理，如何克服自卑心理？
個人產生自卑的心理，大多數與生長的環境有關，比如說家庭，尤其是父母對自己的影響較深，父母對自己的教育，對自己的愛與重視，都會影響後來的生活，然後就是在學校受到老師和同學們的影響，然後呢，就是步入社會，與領導和同事之間的關係，當乙個人在家，在學校，在社會感到有壓力，沒有得到這些和自己接觸的人的肯定與接...