1樓：白花
我自己的辦法是：聽自己喜歡的**來消除恐懼感！
2樓：
恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂“可怕情景”，並沒布什麼絕對的標準，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。
**的突然爆發、樓房失火等，都可使人處於恐怖之中。 人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產生一系列反應的原因。
如果消極的情緒過於持久，體驗過於深刻，就會破壞情緒的訊號功能和調節功能，引起心理活動和行為方式的混亂。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環境和軀體本身的致**素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。
恐懼產生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。 恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
那麼，怎樣消除恐懼的情緒呢？ 人的情緒是社會的產物。引起恐懼的物件不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。
想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。因此，可從以下幾方面考慮：
（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。
當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。 （2）迴避可怕情景。
碰上能引起恐懼的景物時，要儘量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。 （3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。
如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。 （4）學習有關知識。
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。 （5）強化訓練直接動作。
這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
怎樣消除心裡的恐懼感？
3樓：全鬆蘭柴珍
恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂“可怕情景”，並沒布什麼絕對的標準，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。
**的突然爆發、樓房失火等，都可使人處於恐怖之中。
人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產生一系列反應的原因。如果消極的情緒過於持久，體驗過於深刻，就會破壞情緒的訊號功能和調節功能，引起心理活動和行為方式的混亂。
因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環境和軀體本身的致**素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。
恐懼產生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
那麼，怎樣消除恐懼的情緒呢？
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的物件不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。
但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。因此，可從以下幾方面考慮：
（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。
當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
（2）迴避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要儘量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
（3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講？
受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
（4）學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
（5）強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
4樓：滄海浩波
消除恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
5樓：匿名使用者
我們遇到什麼困難也不要怕，微笑著面對他，消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼。堅持，才是勝利！加油！奧利給！
6樓：匿名使用者
方法很多。如果是潛意識裡面的恐懼，在歷史上、醫道上等等，比較常見的是外力的氣場渲染法，鼓勵法，撫慰法，轉移法，覆蓋法，刺激法，暗示法，脫敏法，自我催眠法，集體催眠法，外力加持法。。。。。。
有些莫名其妙自動出來的情緒，它們的根是來自潛意識的，對這種情況的情緒，不要去在意它們是最好的，你越在意就會越往潛意識裡新增能量，它們吸收了你所新增的能量之後會變得越來越強大。
你只需要關注正面的情緒，這個中間肯定會時不時的冒出負面情緒，這時不要去理會所冒出的負面情緒，你只把注意力關注在當下的正面情緒上即可。慢慢的時間久了之後，由於你沒有關注它們，就沒有給它們新增能量，它們就會隨著自身能量的消耗而變得越來越弱了。
切記，不理會並不是去壓制，當它們冒出後千萬不要帶著討厭迴避的心去壓制它們，其實“壓制”“討厭”“迴避”也是心的一種關注。所以當它們冒出來後，你只需要繼續關注你當下的正面情緒，不要去理會它們，你要忘記並忽略它們的存在即可，它們會自動的忽閃忽滅的。
使用上述方法可以降低了負面情緒的活躍能量，但是意識之間矛盾還是存在的，也可以結合使用下述方法緩解矛盾。
當恐懼的負面情緒起來的時候，人們的主意識中其實還有另一個意識出現，那就是對恐懼情緒的不接納，認為恐懼是不應該出現的，認為恐懼的出現是不正常的，認為恐懼的存在是對自己是有害的，認為恐懼是可怕的，自己怯懦害怕恐懼，沒有勇氣魄力去直面恐懼。如果主意識接納認可恐懼的存在，直面蔑視了恐懼，意識之間的矛盾就化解了，那時恐懼雖然依舊存在，但它已經不會再對主意識造成任何影響了。
所以，當恐懼起來的時候，這時要通過不斷的給主意識灌輸接納的思想去接納恐懼，比如恐懼人人都有啊，有恐懼很正常的啊。比如恐懼也是一種情緒，它不是永恆的存在的，它很快就會過去的消失的。比如有恐懼也是好事啊，剛好可以用來磨鍊我的意志力和勇氣。
比如恐懼有什麼可怕的，它算什麼鳥玩意兒，它難道它能把人嚇死嗎，我就要看它到底能把我咋滴！比如。。。。。。主意識認可了你灌輸的思想之後，在不斷的重複和潛移默化之後，就會深入潛意識裡，那時就不需要主意識繼續灌輸了，因為深入到潛意識裡的思想，可以自動的化解掉存留在潛意識裡的恐懼情緒。
7樓：匿名使用者
去面對，越不去面對就會越害怕，你會發現自己很勇敢，做自己喜歡做的事，開開心心的
8樓：奔跑犀牛
一直恐懼代表心理疾病要重視，還有不要怕這怕那越怕災禍越來找你，要自強不息對自己有要求對別人的界限要分清，人活一世死後啥也帶不走何必活的這麼苦，有事就解決不要怕伸縮都一刀。
如何消除恐懼？
9樓：生命的畫卷
恐懼！就是你害怕bai
面臨的某些場景、du某些zhi人物、某些要dao面對的事情。害怕！才版是你恐懼的根源權
，性格懦弱才是你的誘因！克服的唯一辦法，就是面對恐懼，走進恐懼，接納恐懼......這樣你的恐懼感就消除了。
這是行為主義的脫敏**，也就是面對你認為所謂的恐懼場景不要回避，因為人越迴避某些東西，越強化了對它的恐懼，恐怖症就是這樣造成的。比如：你看見樓下有某人令你害怕；有條狗令你害怕、某個場景令你害怕...
等，如果你迴避了，不敢面對，那麼今後會對這種情境會更害怕，更會迴避。你只有放鬆自己情緒，也可以深呼吸，大膽的面對，大膽的走過去，最後你會發現“你怕的人根本對你沒有任何威脅，甚至他還會迴避你，那條狗也會離你而去不會傷害你的，因為你不在乎它，那些場景當你走過去的時候，你也會發現，根本沒有你想想的那麼可怕”。你能積極面對走出第一步，你就離消除恐懼情緒和緊張心理已經不遠了。
消除了恐懼情緒和緊張心理，你就不會在被恐懼心理所折磨了，也就更成熟完善了自己的人格，更健康了自己的心理。
如何減輕恐懼感，怎樣消除心裡的恐懼感？
會恐懼就說明你的個人修為比較單純，對身邊發生的事不了解或不理解而無法把握，最終缺乏自信，產生脫離實際的超前想法，這種思維習慣經常會誤導自己產生一些自我保護的行為，將一些想法強加於事物或人的本身。要減輕或消除這種感覺，治本的辦法是擴大自己的知識範疇，將不了解的東西搞明白後就可以在精神上獲得自信。那些鍛...
怎樣消除心裡的恐懼感，怎樣克服內心的恐懼？
全鬆蘭柴珍 恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全 名譽 前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂 可怕情景 並沒布什麼絕對的標準，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。的突然爆發 樓房失火等...
如何消除婚前恐婚症，怎樣克服婚前恐懼症？
這是每個人必經的階段。如果恐懼感太強烈，建議可以把婚期延後！要消除婚前恐懼症，準新人關鍵是要擺脫對婚姻生活的幻想，不要抱過高的期望，而應該清楚地認識到新家庭的誕生就意味著責任和付出，意味著雙方要為家庭盡心盡責盡力。應對婚姻恐懼症的方法主要有 1 開放的態度和良好的溝通，此法尤其適合那些對戀愛物件的婚...