1樓：匿名使用者
時常緊張焦慮，心情低落，如何調整？該怎麼辦？.................. 生活是首歌，我們自己本身就是一個**家，無時不在譜寫自己，完善自己。
要唱好這首歌，就看你怎麼給它填詞、譜曲。 其實啊，生活是首歌，我們都是在唱著自己的歌曲。 生活是首歌，歌中有甜美和溫和，也有苦澀和失望，不同的人，不同的心，共同奏起生活的旋律，共同演繹著生活的歌。
生活又像江河一樣奔騰不息，又像大海一樣浩瀚深邃，變幻莫測。我們生活在這個多姿多彩的世界，有快樂，也有痛苦，有歡笑，也有眼淚。這一切譜寫成我們的人生交響曲。
人生是掛在地球上的一滴眼淚，但在風乾的過程中也會折射出太陽迷人的光芒。“悲傷的眼淚是流星，快樂的眼淚是恆星”，可生活不同情眼淚，生活對弱者永遠都是殘酷無情的。人生的主題之一便是尋找生活中的樂趣。
當你為情所痴，為分所困，為錢所慮，為事所惱，為人所難，為家所忙時，你不妨儘量去尋找生活中的快樂，感受生活那種無聲的語言，親身體驗生活的那種甜蜜。 “生”和“活”合起來就是生活,每個人都以自己獨特的口味調劑著生活,同時又以自己的獨特方式來追求理想中的生活,品味著其中的苦與樂。所以格外懂得用笑容珍惜生命中的點點滴滴，面對曲折與艱辛，會用積極向上的態度回報多姿多彩的生活。
人，有著最豐富的思想感情，有著最崇高的情操和堅持不懈的精神，有了這些，縱使世間有千難萬險，也會被人類征服。海倫說過：“我一直哭，一直哭，哭自己沒鞋穿，可是直到有一天，我看到一個人，他竟然連腳都沒有，我就懂了什麼是生活。
”是的，生活中也許每個人的命運有一定的差距，但我們可以通過自己的努力改變現狀，去探索人生的真諦，追求生命的精華。 人生就是一場場角逐，只有不斷戰勝弱點，一直向前，才會有新的收穫。縱使昨天的歌唱得不夠動聽，也不要有太多的傷感與懷念；今天又是新的一天，新的日子又會賦予新的任務與使命，我們只有把握好一切，儘量讓今天的生活之歌完美，也為明天的歌唱譜上前奏。
正如歌詞裡說的：“到底什麼能解脫一切生活的枷鎖，生活，有難過有寂寞有快樂，一切都包括，生活，象一首歌 有人唱有人伴有人和，才會是好歌，生活，沒有起沒有落沒有錯，怎會有收穫？生活象一首歌，沒有他沒有你沒有我，還剩下什麼？
生活象一首歌，**的世界不只你一個，生活象一首歌，你我的世界越來越寬闊……” 生活，必須要誠實守信，快樂的人生，誠信是人最美麗的外套，是心靈最聖潔的鮮花。誠信是道路，隨著開拓者的腳步延伸；誠信是智慧，隨著博學者的求索積累；誠信是成功，隨著奮進者的拼搏臨近；誠信是財富的種子，只要你誠心種下，就能找到開啟金庫的鑰匙。誠信，讓心靈無瑕，讓友誼長存，讓世界明天會更美好！
堅持真誠待人處事，只要你付出真誠，生活必然會獲得回報，朋友之間真誠的問候,衷心的祝福,親切的關懷,友好的交流,無私的奉獻...當你以真誠為起點，讓真情來延伸，你就會發現生活充滿繽紛的色彩。讓我們揚起真誠的風帆，暢行在友誼的海洋....
在我們的人生路上，不可能只是鮮花和掌聲，不可能只有豔陽高照，荊棘和陷阱也時常可見，狂風暴雨也免不了要來，正值熱血年華，執著向前的我們，一定要演奏好生活這支奇妙無窮的歌！讓我們好好生，好好活吧！
2樓：匿名使用者
經常失眠的人由於休息不好，往往會變得脾氣暴躁、易怒，因此導致情緒沮喪、壓抑等。再 加上失眠症狀的困擾，很容易出現焦慮、抑鬱等情緒，甚至導致精神心理疾病的發生。那麼， 下四條建議：
1、養成樂天性格 培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬 厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
2、培養廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時 得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。 3、學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽**、 賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。
4、主動與人來往 在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內 心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。 關鍵就是看您在遇到某些不愉快的事情時，能否積極正確地處理對待。最後，專家提醒，如 果經常情緒低落、失眠多夢的話，最好及時**，並在醫生的指導下根據自身情況採取適當 的防治措施
3樓：匿名使用者
11--這個壓抑的時刻，相信我：每一個人都有。調節的最好辦法是：
你自己。你是你自己：你開心了，你自然就整個人開心了！
加油，相信自己。每一分每一秒：暗示自己：
我可以，i can i do ~~~~~ 22--聽歌曲，個人覺得偶像的力量是無窮的，所以：聽些偶像的歌曲，找感覺，找準自己，不迷失自己；其次是：激勵自己的，像什麼：
《真心英雄》，《水手》，《啟示錄》，《哥只是個傳說》，《不經歷風雨怎麼能見彩虹》，汪峰的歌曲。希望：你可以找到自己所需要的感覺！
和依靠！默默加油！33--跑步，去操場上跑到自己跑不動為止，然後回家洗澡，睡覺！！！！！
完全放鬆。。。。44--相信我可以，知道我就是這樣的水平，沒有人可以超越我，我就是最棒的，我是90後，我就是很棒，很帥！！！！！！！！這一季 青春張揚吧！
加油！go go come on ! everone must believe me i can i do ~~~~~~~~讓我來證明吧！
4樓：北風老師
作為一名高三的學生，感到非常的焦慮是很正常的事情，大部分人都會有這種心情。可以去散散步。
5樓：****
石油質量其實現在更多了，這有可能是植物神經紊亂，最好還是去醫院看一看，根據醫生的診斷和**。
6樓：iyou風
那麼首先，你要保持一個良好的心態去面對。遇到緊張的時候，你就要深呼吸放鬆自己。
7樓：介幼絲
您的情況可能還是植物神經紊亂引起的。您現在的情況還是需要慢慢調養的，
意見建議：建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛鍊，增強體質。祝您早日**
8樓：曹英毅
首先你必須改變自己的生活方式，作息時間，晚上不睡，白天睡覺，這本來就會造成生物鐘的混亂正常的生活規律是人體各種器官平衡的需要。
也可以適當吃點藥，如逍遙丸幫助你調整情緒，再不行，只好求助醫生啦。
9樓：上海心路心理
根據你的描述，你不排除有抑鬱的可能性。你長此下去可能情況越來越嚴重，建議你及時尋求專業的心理諮詢師來幫助你分析和調整，還有不明白的可以問我們。
經常焦慮，心態不好怎麼辦？如何調節自己的心態？
10樓：三冬暖心理諮詢平臺
焦慮，是一種情緒狀態。它是由兩部分組成的，即：不愉快的感受+對可怕事件的猜想！
我們為什麼會體驗到焦慮？
人們之所以會感覺到焦慮，實際上是一種生理上和心理上的喚醒體驗，是身體在提示我們：打起精神、注意了，這個問題需要謹慎應對！
因此，從這個意義上來講，焦慮感受，具有“預警”和“發動”作用，是對我們的一種保護，這種反應並不全是壞事，而是提醒我們做好應對的準備——“面對”或“逃避”！
人們可以感到焦慮的原因是因為我們大腦有一個忠誠的守衛者——杏仁核。它的主要功能就是控制我們的情緒。在人類早期，因為周邊環境十分凶險，時刻都有丟掉生命的危險。
所以要時刻保持警戒。而杏仁核在那時就發揮著居安思危的作用。只要感覺到有什麼東西可以會危險到我們，就淨立刻給大腦報警，動員全身都做好應對準備。
但如今我們所生存的環境已經不像以前那樣的惡劣，動不動就有生命危險的事更是少之又少。但杏仁核卻不知道今時不同往日，還在盡責地履行著它的使命。所以當我們可能只是因為上班時，一直對我們很熱情的同事，某天沒主動和我們打招呼，而感到不開心時，杏仁核就會把這些不開心放大，以為這是一種危險到我們生存的事。
然後，情緒就會走向負面，想著：是不是我**做錯了讓他不開心了？他這樣冷淡我，會不會在工作中給我使絆子？
……在這樣無限地自我假想中，我們就會變得越來越焦慮。
所以，如果我們任由杏仁核這樣不分清紅皁白地亂報警，我們就會不斷地陷入無止境的焦慮中。這種焦慮會給我們帶來什麼壞處呢？
焦慮的壞處
1、影響身體健康
我們都知道，要想身體好，就要心情好。心情對於人體健康的作用已經得到了很多的證實。但如果長期處於焦慮中，心情怎麼可以好呢？
自然也會影響身體健康。而且長期焦慮會引發抑鬱症，如果達到這種地步，就是一種心理疾病了。
2、阻礙自我發展
人的時間精力是有限的。如果你總是為了一些莫須有的事感覺到焦慮，把大部的時間精力都沉浸在自己的假想中，讓自己總是草木皆兵，還**有時間精力去做真正有助於你自我發展的事呢？
3、阻礙人際關係
有人說：你覺得世界是什麼樣的，世界就是什麼樣的。很多時候，我們都是困於自己的想像中。
比如前面所說的，你覺得你的同事對你不友好了。在這種認知下，你會怎麼做呢？多半會處處提防他，甚至對他也表現出不友好。
長期以往，你只要感覺身邊的人對你有問題，你就預設對方是有危險的，在這樣的思考模式下，你的人際關係能好嗎？
既然焦慮對我們有這麼多的壞處，我們有什麼方法克服呢？
克服焦慮的方法
1、多想想其他可能性，讓理智勝情感
很多時候，我們所擔心的事只是我們想像出來的。其實事實原不像我們想像的那麼糟。比如上面說的那個對我們不友好的同事，也許他只是今天正好心情不好，所以沒心思和你打招呼；也可能是他沒注意到你，所以沒打招呼。
所以，當遇到讓你覺得會焦慮的事，不要馬上讓情緒控制你，而要理智地多深入思考，你就不會陷入自導自演的悲情世界裡了。
2、多看正能量，讓自己不要陷在負面情緒中
雖然雞湯文很多時候都是華而不實的大道理。但如果你已經處在不理智地狂想中，雞湯文卻有神奇的**效果。這種效果也是我在無意中看了《解憂雜貨店》發現的。
當時，真的看了很多有關焦慮的專業書籍，知道了很多焦慮的原理，也瞭解了很多擺脫焦慮的方法。
但就像前面我所解釋的焦慮的發生原因一樣，一切都我們的大腦在過度保護我們自己。所以反焦慮的方法很多也是重塑大腦思維，但處於負面情緒的自己，無論用什麼積極的想法，很快就能用自己想像去否定那些積極想法，覺得都是廢話。
但是正能量的東西不一樣，雖然也是一些積極的想法，但是他們是用一種振奮人心的方式去講述。其實，我也不知道這是怎麼產生的，就是他們能把一些我們平時都知道的道理，說得讓我們覺得特別有道理，讓我們覺得這話太懂我了。例如《解憂雜貨店》，主人公的煩惱很多都是我現在所在面對的煩惱，看著他們煩惱的樣子，我就能不自覺地代入進去，在他們解決煩惱的過程中，我也不知不覺豁然開朗了， 有種他們能走出困境，我也可以的感覺。
所以，如果專業書籍都無法幫助你，就去看一些扎心的雞湯文吧，在那些文字中你可能會找到一種釋然的感覺。
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