1樓：哲學和社會科學探索者
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試要有正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
①對考試要胸中有數，明確各種題型的答案要求。
②在考試中要保持平靜。
③不要過分關心答案的對錯。淡化考試結果，注重學習過程和效果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
焦慮的本質是擔憂（擔心和憂慮）。
自己可以去做的事情，提前準備、全力以赴；不用焦慮。
自己無法控制的事情，隨遇而安，聽天由命；焦慮無用。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
我是如何克服焦慮症的
3樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
4樓：free讓愛永恆
現實生活中，隨著各種環境、精神、心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。
一、養成良好作息規律
對於焦慮症來說，首先要養成良好的作息規律，按時睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都能保持輕鬆感，從而可以緩解內心的焦慮症，堅持下去焦慮症也就不復存在了。
二、讓身體放鬆
但身心時常處在壓迫感時，往往會導致焦慮症發生，從而嚴重影響到人的身心健康。要學會讓自己身體放輕鬆，當乙個人的身心都處在輕鬆的狀態下，焦慮症也就不復存在了，所以讓自己放輕鬆，可以克服因緊張、壓力大等因素造成的焦慮症。
三、勇敢面對問題
當生活中各種問題導致的壓力大造成的焦慮症，不要害怕，要勇敢面對，及時解決，調整自己心態，要有戰勝焦慮的決心，時刻提醒自己，那麼焦慮症也就對你起不到作用了。
四、學會轉移注意力
當你心煩焦慮的時候，越想越煩，這個時候可以用轉移注意力來放鬆心情緩解焦慮，比如購物、聽歌、運動等都可以。
五、學會傾訴
傾訴也被成為心理排毒，對於克服焦慮症非常行之有效，可以通過對人傾訴把內心的想法和顧慮都表達出來。所以學會傾訴，善於傾訴，是克服和戰勝焦慮症的一種非常有效的方法。
六、自信、積極、樂觀
保持一顆積極樂觀的心態，要相信自己對自己充滿信心，當乙個人充滿了自信、積極、樂觀的心態時，所有難題都會迎刃而解，自信是戰勝和克服焦慮症最好的辦法，要相信自己。
5樓：福州市眠鬱康心理諮詢
克服焦慮症的方法
放鬆。焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
適應。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
注意休息。多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
傾訴。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關，遠離焦慮。
保持樂觀。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
轉移注意力。如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
6樓：卿清俊
焦慮症患者平時不要給自己太大的心理壓力，可以利用節假日的時間外出遊玩放鬆心情。選擇適合自己的社交活動來保持良好的心態，焦慮症患者一定要避免自己乙個人待在房間中以免病情加重，可以多去公園或者是去外地旅遊能有效的調節自己的心理。
7樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
如何克服焦慮症
8樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
9樓：
主要是從心理疏導著手解決。
建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
10樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
11樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
12樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
13樓：
這還需要調整好自己的心態，遇事不能過於急躁，然後及時到正規的精神科醫院接受相關的**與檢查，這樣才能早日幫助克服焦慮問題，
14樓：想我唱給你聽冪
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
15樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫中藥對症下藥調理
16樓：醫來伸手資訊處
面對焦慮我們應該找到自己的自信心，與其有時間焦慮不如克服它，讓自己去做一些有意義的事情，激勵自己勉勵自己，看到現在的自己奮鬥，未來無論如何比起焦慮不好太差。
17樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
18樓：客服肖廣維
鍛鍊，規律生活飲食習慣
19樓：匿名使用者
多運動 別給自己太大壓力
20樓：匿名使用者
看中醫 吃中藥 加油會好的
21樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症**：改變認知
焦慮症在一般人群中發病率為5％，表現通常有三個方面：1、內心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；2、植物神經系統變化：
胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食慾下降等；3、運動系統表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，多餘動作出現如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。
重慶寸草心心理諮詢師強調心理**的重點是1、解除精神緊張的原因（即改變認識）。給予適當的支援，使之解除顧慮，放棄不合理的要求。2、端正對疾病的認識。
應在醫生的幫助下，對自己各種症狀的產生及自己的軀體狀況有正確、清楚的認識。為了避免這些不良的狀況 來影響我們的身體和 心理健康，我們就應該做好充分的準備，去預防和應對這些問題的到來，所以我們就該學會一些技巧。
其一，首先就該從飲食開始，保持吃食物清淡，營養均衡； 我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，順帶著還可與排排毒。
其二，試著去享受這種天氣，在這種天氣裡要放開自己讓自己也能夠瘋狂一把，最好是去進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是您想心情不舒暢也不行了。
其三，不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷人一莫名其妙的不悅之中。
其四，重慶寸草心心理諮詢師提醒有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
其五，當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
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d調的地球人 焦慮驚恐屬於心裡上的疾病，這些疾病不易 且容易 的主要原因是心裡飲食的 不徹底,藥物只是控制了疾病的某些症狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能 建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅 疏肝滌痰 調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥 ...