1樓：匿名使用者
感覺自己最近出現了很多心理問題，不能說最近，因為以前曾經有對自己打擊很大事，從那以後就焦慮，暴躁，開心不起來。現在越來越嚴重，有時候會說「我是誰 我在這個世界上是誰 死了也許更好」的話
腦子裡好像有兩個自己，每個自己都不停否定另乙個，有時候腦子真的要炸了。消沉，什麼事都做不好，什麼事都沒興趣，思維混亂，越來越難以集中，感覺自己智商都下降了很多，沒有喜歡也沒有不喜歡，這樣還算個正常人嗎？感覺自己連個木頭都不如。
不善交流，朋友也很少，想表達自己的感情很難。逃避現實，騙自己，失眠，生理上也出現問題了。
很多次勸自己振作起來，做回以前的自己，這樣鼓勵自己也沒多大作用，真到需要自己振作的時候又洩氣了，因為這樣讓自己的心情更糟。真的不想再這樣，看到那些活在陽光中的人又羨慕又忌妒，有時候也會詛咒他們，嘴上說瞧不起，實際上真的很嚮往。
我真的不想再這麼消沉下去，不然我的人生就完了。在父母面前裝作堅強真的好累，每次說下一次，一定要振作起來。很多個下一次，不想要再有下一次了！
說出自己這麼多問題，心理也舒服一點，以前別人這麼說我，自己一定會很生氣的否定，其實我就是這樣，只是不願意承認。
2樓：匿名使用者
我覺得行動比什麼都好,你與其有時間在那煩惱,你另乙個工作都找到了.
你靠什麼男朋友,女生靠自己才最現實.
關於工作,我覺得你太不知變通了,除非你是公司的老闆,別人就會改變來配合你.
要想好好工作下去,自己的脾氣該改的還是要改.
3樓：空婧戊紫蕙
為什麼要調節？狀態不好還是心情不好？或者是對自己生活質量不滿意？
想想自己真正想要的生活，真正想要的狀態，然後列出實施目標或者方案，再去執行。
該怎樣調節自己？
4樓：桂曉雄
1.不要計較太多。你需要乙個信念——凡事想得開！
2.不需要一味忍讓。孔子他老人家就說：
以直報怨勝過以德報怨！當有別人做了對不起你的事情。你可以心平氣和的和他進行有效地溝通解決問題，也就是俗話說的——向對方攤牌，尋求解決問題的方法。
3.你的問題，最終還是人際交往的問題。要處理好人際關係，最重要的不二法則就是————積極主動的有效溝通，只有通過言語的交流，你跟別人的關係才會越來越好，並進一步鞏固。
我認為是你的思維模式出了問題。介紹一下幾種方法。
1.快刀斬亂麻，該放棄的放棄，該甩掉的不再留戀。別人塊頭大是別人的事。心中不要總是反覆考慮這個問題。
2.你必須培養積極心態，以使你的生命按照自己的意圖提供報酬，記住，你的心態是你——而且只有你——唯一能掌控的東西，練習控制你的心態。請相信你自己才是唯一可以隨時依靠的人。
3.把你的全部思想用來做你想做的事，而不要留半點思維空間給那些胡思亂想的念頭。
4.以適合你生理和心理的方式生活，別浪費時間以免落於他人之後。
5.使自己多多活動以保持自己的健康狀態，生理上的疾病很容易造成心理失調。你的身體要和你的思想一樣保持活力，以維持積極行動。
6.要成為乙個快樂的人，重要的一點就是學會將過去的錯誤、罪惡、過失通通忘記，而往前看。忘記過去的事情，努力向著未來的目標前進。
8.有些人似乎在所有的時候都能夠充分使用積極心態。有些人開始時使用，然後就停止使用了。
但是，另一些人——我們中的大多數人——並沒有真正開始使用對我們很有用的巨大力量。怎麼辦呢？我們能否像向學習別的技巧那樣學習使用積極心態呢？
9.經常在心中保持你是乙個健康者的形像。積極思想要不斷訓練，你必須樂意主動實行，你必須重複訓練思維習慣。
知道當我們遇到麻煩時，思維能有如我們所希望的那樣作出反應為止。也就是說，我們的大腦必須被培養成積極思考的模式。
10.有一種幸福的人，他們遵從簡單，但卻非常實際的計畫。為了正確解決各種障礙，你也要努力地發現並運用這一點。
最後送你《十大日勉》
一曰膽量大一點， 二曰嘴巴甜一點，
三曰行動快一點， 四曰效率高一點，
五曰腦筋活一點， 六曰理由少一點，
七曰做事多一點， 八曰脾氣少一點，
九曰說話輕一點， 十曰微笑露一點。
如果能把以上所說融匯感統，也包你受用無窮了。
如果以上還不行，請每天默念一下九句話。
1。我要盡可能的愉快。
2.我要對別人更加友善。
3.我對他人要少苛求，對他們的過錯、失誤要多加容忍，對他人的行為尋求可能的最佳解釋。
4.我的行為方式要表現得放佛成功過失唾手可得，而且我表現的個性就是我希望的個性，一切的行為感覺要朝著這個個性加以修煉。
5.我不讓觀念將事實染上一層悲觀或否定的色彩。
6.不管發生什麼事情，我的反應要盡可能鎮定、明智。
7.對於無法改變的悲觀或否定的「事實」，永遠不去想它。
8.以適合自己生理和心理的方式去生活!做自己喜歡的事情.不怕別人說什麼.
9.無論做什麼事情,要採取合乎情理的行動\正確的態度\正確的思維!
怎麼調節自己的心情?
5樓：匿名使用者
您好！下面我給您講乙個故事：話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。
他們向蘇格拉底請教，快樂到底在**？蘇格拉底說：「你們還是先幫我造一條船吧！
」這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力盪槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：
「孩子們，你們快樂嗎？」他們齊聲回答：「快樂極了！
」蘇格拉底道：「快樂就是這樣，它往往在你為著乙個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。」
從這個故事我們可以看出，快樂來自於對明確目標的不懈努力和追求中，只有為自己確立了乙個明確目標，並為之忙得無暇顧及的時候幸福、愉悅、快樂就會降臨到我們身邊。所以為自己制定乙個明確的奮鬥目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，充實和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂；所以我說乙個有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。怎樣才能讓自己快樂，也讓他人快樂呢？
智者回答說：只要您牢記下面的四句話——「把自己當成別人，把別人當成自己，把別人當成別人，把自己當成自己」，並努力在生活中運用，那麼就能達到能讓自己快樂，也讓他人快樂。
6樓：快樂相伴
人生就像一面鏡子，你笑他也笑！你哭他也哭！快樂是自己去尋找的！
7樓：手機使用者
我就不喜歡，不開心就是不開心，我會持續一段時間
8樓：
幫助別人是快樂的！幫助身邊的人做點事！ 或者整理下自己的東西 整理好之後會覺得心情也別整理了一下！
9樓：匿名使用者
不要總放大自己的情緒 試著溜溜 跟朋友傾訴 自己逛逛街 看看電影 乙個人也可以精彩
10樓：**盒沒開
心情不好時，出去走走，逛逛街，聽聽**，和朋友聊聊天，朋友行動吧
11樓：g啟明星
鬱悶時要多運動，不要想一些不開心的事。
12樓：紫冰依戀在
去爬山，遊樂園或者看些笑話
13樓：匿名使用者
出去走走順便買點自己喜歡的東西
14樓：匿名使用者
凡事多往好的方面去想就好了，多想開心的事，看看書，聽聽**也不錯啊！
15樓：匿名使用者
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如何調節自己的情緒
如何自我調節自己的情緒？
16樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
17樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
18樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
19樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
20樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
21樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
22樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行克制，人無完人，不必勉強自己。
23樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
24樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想乙個人在乙個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，盡快調整過來
25樓：習慣久0忘溫柔
能請教乙個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
26樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點公尺糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
27樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。乙個發條永遠上得十足的表不會走得太久；乙個馬力經常加到極限的車不會用得太久；乙個繃得過緊的琴弦就晚斷；乙個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴弦繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成乙隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得乙個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
盡量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
該如何調節自己的心情，如何自我調節自己的情緒？
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過...
調節自己最好方法是什麼，請問調節自己最好的方法是什麼？謝謝了，大神幫忙啊
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如何調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
有人虔誠要見觀世音菩薩，問法於大和尚，教雲 須持齋，戒急性，念念在菩薩，久之自應。其人恐不記得，因自編三句雲 吃長齋，滅火性，一心要見觀世音。時常口中念誦，如此日久，感動菩薩，試其誠否，化為道人至門求乞，見此人口念三句，道人曰 你再念一遍我聽。其人又念，道人復問，如此三次，念人大怒曰 我已念過幾遍，...