1樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
2樓：王倩
找個安靜的地方，好好的反思反思自己，想想美好的事。去有山有水的地方放鬆一下自己，讓自己的情緒變得好一點。
3樓：辰星
心理上的焦慮，可以通過轉移注意力，多做一些輕鬆愉快的事情，可以出去散散步，旅旅遊或者和其他同學一起談談心。
4樓：峰佘無敵
告訴自己，沒什麼大不了的，沒有什麼是過不去的，擔心是沒有用的，與其提心吊膽不如坦然面對。
5樓：求註冊
心理上焦慮，應該做一些事情，轉移自己的注意力。或者跟自己的朋友出去玩，出去散步都可以緩解自己心理上的焦慮。
6樓：消化
小可和心理上的焦慮就要了解自己為什麼而焦慮。就拿考試焦慮來說，我們可以在考試之前告訴自己不要焦慮，讓自己放鬆。
7樓：炒蛋哥
多做幾次深呼吸，努力調整自己心態，不要一直想著自己焦慮的事情，多想一些美好的快樂的事，讓自己放鬆下來。
8樓：小月愛你
應該找一些心理醫生，對自己進行一些排遣，就可以對自己的焦慮有一些緩解，而且有什麼不開心的事情可以跟自己的朋友說做一些發洩。
9樓：猴啊88885盎蟻
一切的焦慮都源於不自信和準備不夠充分。所以如果對待一件事情，我們產生了焦慮的心裡那麼我們一定要先調整自己的心態，有乙個自信的心態，並且為這件事情做好萬全的準備。
怎麼克服焦慮的心理？
10樓：小雨田雷
積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
適量的運動，研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
做最感興趣的事情，人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
情感宣洩，情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找乙個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
**，**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽**，你會覺得**猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。
11樓：匿名使用者
克服焦慮症的6個方法
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
12樓：謝悌進志誠
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
如何克服在情感中的焦慮心理？
13樓：典若南
金庸先生在其武俠**裡面曾經借用武功絕頂高手的話說出了武功的三個境界，第一冊，看山是山，看水是水；第二層，看山不是山，看水不是水；第三層，看山仍是山，看水仍是水。
在情感中，最熱烈時，恨不得你就是我，我就是你，你我不分，膩乎的毫無縫隙；而受傷時，又恨不得你我都是仇人。而最佳狀態應該是：你中有我，我中有你；我仍是我，你仍是你。
情感中的焦慮心理大都源於對兩人情感的把握過度，好的時候沒有絲毫縫隙，不給對方一點自己空間，但是這樣的情感難以持久。一有一點矛盾，就造成嚴重的焦慮心理，導致言語與行為嚴重變形，容易傷害自己，又傷害對方。
不能患得患失，要從容有度。
好好把握度，美好的情感好好經營。
祝大家感情順利！
14樓：
(1)應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
(2)要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的**，此病是完全可以**的。
(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
(4)學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支援，解決好可引起焦慮的具體問題。
(6) 適應用抗焦慮藥，如安定10mg，每晚口服1次；多慮平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。
(7)生物反饋**，也有較好的效果。
值得注意的是，在很多老年人身上也存在著焦慮過多的現象，這常稱為老年焦慮症，但人們往往忽略這種心理疾病，而把原因歸結到一些器質性疾病，比如心臟病、糖尿病中去，認為是這些疾病的症狀。
15樓：唐老鴨愛吃糖
1操作方法
找到焦慮的根源
一般焦慮是有原因的，如果能知道自己為了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因為沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因為沒有孩子而焦慮，就努力「造人」。
不要讓自己有過大壓力
2壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定乙個計畫，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除
3。學會放鬆自己
如果乙個人神經一直處於緊繃的狀態下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學會放鬆自己，運動、旅遊等都是很不錯的自我放鬆方式。
4。不要逃避
如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的 焦慮情緒， 才能更好地消除它
5。將自己的痛苦和不滿說出來
焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裡造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理
6。找到自己的興趣愛好
如果有自己的興趣愛好，在感到焦慮時就可以做自己喜愛的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒有愛好，那就培養乙個，比如說看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。
16樓：匿名使用者
個人感覺有已下幾種方法：
1、保證充足的睡眠。這個方法很有效。一般來說焦慮的人睡眠質量很差，這也會造成一種惡性迴圈，加重病情。所以我們可以選擇在睡覺前洗個熱水澡，讓我們更好的入眠。
2、目標合理靠譜。我們要對自己有合理可靠的客觀評價，正確的分析自己的優點缺點，不要對每件事情盡善盡美，以免因為期望過高增加焦慮。
3、保持樂觀積極的心態。對自己有信心，會讓我們更好的面對困難解決困難。缺乏自信心的時候可以自我暗示一下。
4、努力提高自己的適應能力。很多焦慮心態，源於我們的各種不適應和壓力過大。但是如果我們主動融入這個社會，改變一下自己的固有模式，提高自己的環境適應性和調節能力，就會發現生活美好積極地一面。
5、找親朋好友傾訴。我們總是希望在我們為難的時候親朋好友能夠幫助我們，這時候我們就要選擇傾訴。讓朋友親人成為你的支持者，和你一起渡過難關。
如何克服內心的焦慮
17樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
18樓：幹琳溪
在現在這個節奏快，生活壓力大的城市中，人們容易焦慮是很正常的。但是，怎樣才能有效地克服這些焦慮情緒呢？今天，小編就向大家介紹幾個克服焦慮的好方法。
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
綜上所述，我們了解到現代人克服心理焦慮症的小竅門的內容。因此，在日常生活中，廣大朋友們可以多了解心理疾病的相關知識，積極預防心理疾病的發生，爭取擁有乙個健康心理，這樣你的生活才更美好！
19樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
20樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
如何克服心理焦慮，怎樣克服焦慮心理才好
讀書其實就是 給你找回來這種淡定 這種安靜 這種從容 這種雅緻 讓你做什麼事之前 能夠冷靜理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以魯迅先生說得好 時間就像海綿裡的水 只要肯擠 總會有的 就擠到讀書上一點吧 內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是...
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
車行千里 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。 ...
如何克服怕鬼的心理，如何克服怕鬼心理
那是因為，世界上還有許多沒有被解答出來的現象存在，世界上或者沒有鬼，但是誰敢保證，世界上有一些生物是我們不知道名字的呢，或許它們不是生物，也不叫鬼，卻真的存在在世界上，存在在我們的日常生活中，無論是白天或者是黑夜，其實它們都存在，又或者只是在黑夜中它們才出來活動，這跟電影故事無關，跟別人說的故事無關...