1樓：向天再借一把刀
1.自我暗示：緊張是一種缺乏自信的表現，多給自己一些積極的心理暗示，可以慢慢增強自己的自信心，幫助克服緊張的情緒。
2.轉移注意力：可以將轉移自己的注意力到一些有趣的事情上，想想其他的事情，也可以在一定程度上緩解緊張。
3.深呼吸：深吸一口氣，然後再慢慢地呼出去，這樣重複2、3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
4.借助心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以借助專業的心理輔導機構運用放鬆**來緩解緊張情緒。
2樓：匿名使用者
緊張這種問題，不管是正常人還是有精神心理方面問題的人，都可能會出現。關鍵在於怎麼樣應對和處理，人有緊張情緒不可怕，當你出現緊張情緒的時候，可以通過多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，培養些興趣愛好等正確的宣洩釋放和轉移。
3樓：匿名使用者
敢於面對自己，接受自己，喜歡上了自己的形象，喜歡上了自己的聲音，喜歡上了當眾講話，發表自己的意見。思維發生了改變。學會了應對各種成為焦點的場合，敢於成為眾人的焦點。
在家，與父母、夫妻，孩子溝通比以前變多了，關係變的融洽了。在單位，我有自己的想法意見，我會主動地提出來，有集體活動，我會主動參加。社群有集體事務，我會主動出來為大家爭取權力。
能和別人主動聊天，酒席上主動敬酒，會議上主動發言。
4樓：我的名字是閃閃
多鍛鍊自己，準備工作做足了，自然會減少緊張的感覺。
緊張怎麼辦，緊張怎麼辦 10
要相信自己，不要緊張，你要想，不緊張我就會有好成績，那樣就會好拉 為了好成績，你就不能緊張拉 澤皖巨集愷 帶個毛巾！礦泉水緊張的時候擦一擦！很好用 我高考的時候就這樣！是校長告訴我的！很好使！ 糖果店 等你開始考了就不緊張了！你就想啦！不就是考試啊！還多人比我考的差類 你看你們學校那個傻子！還有比你...
心理緊張手顫怎麼辦，心理緊張手顫怎麼辦？
碰到一些不順心的事，或者預感到一些可能發生的挫折和困難，產生緊張焦慮情緒是很正常的，如與朋友鬧彆扭 臨近考試 身患重病等。這種焦慮只是一種情緒反應，解除了原因之後，焦慮就會消失。如果是毫無原因的終日緊張不安 煩惱沮喪 夜不能寐，就成了焦慮症。焦慮症最突出的表現是 經常心煩意亂 坐臥不寧 以眉緊鎖 心...
上台表演緊張怎麼辦，上台表演前緊張怎麼辦？
王十八 不要緊張。在上台前想想自己以前的閃光點，比如大家都誇你唱得好聽呀，比如以前曾經得過獎呀。等等。要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以辦到的 湖南同德學院 要克服需要先建立好自信心,同時能夠做開放的自我,接納自己的不足,放開自己,能夠坦然對待焦慮和緊張,順其自然,慢慢才能好.不用緊張,就想著台上...