1樓：消化
如果當時緊捏的手一下子放開，再去捏一下就放開，接著再去捏一下就放開，就能感受到心跳的「打鼓聲」；一呼吸，再來一次，深呼吸氣沉丹田，再來一次，平穩了心率；眼睛咕嚕一轉，環視一下四周，再來一次，給自己打打氣，「我可以做到，一定可以做到！」身體放鬆後的自我暗示，就有著無窮力量，自信心有了，自然而然的讓情緒緊張平靜下來。
2樓：我叫84937送茁
睡眠充足，精神抖擻，大腦得到充分休息，注意力集中，思維敏捷，反應靈敏，把注意力從自己緊張的情緒上轉移到有意義的方向上去，比如到外面走走，看看大自然的美景，能夠心胸豁達，或者看看搞笑的喜劇影視作品，開心一刻，或者讀讀喜歡的文學作品，相對容易的讓緊張情緒平靜下來。
3樓：名
據研究顯示，緊張與鎂、維生素c缺乏密切相關，如果在我們的食譜中適當補充富含鎂的香蕉和富含維生素c的橙和葡萄，這些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而解決的緊張情緒。
4樓：容寒玉
平常自己要懂得好好玩，體力勞動有益於調節神經系統的活動功能，能夠加強全身各部位的調節，使大腦得到充分的氧氣和營養物質。所以積極參加體力勞動和體育運動，勞逸結合，動員身體得生理力量來調節大腦功能，也是解決緊張情緒的的有效辦法。
5樓：匿名使用者
假如能改變」軀體」的反應，」情緒」也會隨著改變。我們所需要做的就是先將自己身體上的肌肉群緊張起來，感受肌肉緊張，再放鬆，體驗放鬆與肌肉緊張之間的差異，每個階段大概持續5秒左右，反覆這個流程直到感受到自己的肌肉得到徹底的放鬆，這個時候我們就會發現我們的緊張情緒也會得到相應的緩解。
6樓：建白閣
我們可以通過放鬆訓練來緩解我們的緊張情緒，其原理在於乙個人的心情反應包含」情緒」與」軀體」兩部分。
7樓：威武且倜儻的小檸檬
這個時候我們需要做的是觀察自己的軀體出現了那些症狀，將自己目前所擔心的事情的注意力放到觀察自己軀體症狀這件事上，看看我們的軀體因為我們緊張發生了哪些變化，手心是否出汗，是否顫抖，仔細的觀察他們，直到他們慢慢的恢復到正常水平，這個時候你就會發現你的緊張情緒得到了一定的緩解。
8樓：子之之樂人安
把手放在胸前，深呼吸，吸氣吐氣。老實說這是乙個很老套的辦法，但是方法之所以可以流傳到現在，說明它是有一定可行性的，畢竟經歷了很長時間的考驗。
9樓：隆碧芙
我們在上台前或者面試前都會緊張，這時候你需要調整好自己的心態，告訴自己沒什麼大不了的，一切都會過去的，哪怕再大的事情以後想起來也是小事。
如何讓心平靜下來，怎樣能讓心裡平靜
你好！這是因為心裡壓力的問題，像你這樣最好的是從自己本身開始慢慢改變。比如改變一下自己的生活方式，還有聽一些你喜歡聽的 也可以一邊工作一邊哼一些你喜歡的曲子，人活著就是要開開心心的知道嗎！心情好什麼事情都是美好的。我的心像軟的沙灘。留著步履凌亂。過往有些悲歡。總是去而復返。人太敏感。活得雖豐富卻煩亂...
什麼宗教可以讓人內心平靜下來
天底下沒有一個宗教可以讓人心安定下來，想借酒消愁愁更愁 什麼宗教都是假的，都是封建迷信，別的我不瞭解，教說是瞭解的，按 教的說法，就是現實與我無關，看得見的都是短暫的，只有看不見的上帝才是永恆的，不要把時間浪費在看得見的上面，要把時間用來追求看不見的永恆，至於追求的辦法，不外乎就是不停的去聽牧師催眠...
如何讓自己的心平靜下來呢？怎樣讓內心平靜 ？
生活中真正讓自己靜下心來，不容易。但可以試試這三個辦法。一 轉移注意力，讓自己變得充實忙碌。有些人因為生活壓力大而焦慮不安，靜不下心來，甚至不能正常入眠。有些人因為意外不幸而惴惴不安，心情不能平復。無論是什麼原因，長時間的焦慮會影響身體健康。轉移注意力，就是很好的辦法，我曾經試過。當你的內心在沙漠裡...