1樓：30秒不
聽**就是比較好的，當自己心裡難過的時候，通過**可以讓自己內心裡得到平復，自己心情也會變得特別好一些的。
2樓：情感導師賽文
通過運動的方式完全可以讓自己平靜下來的，特別是心情不好的時候出去運動一下，心情馬上就會變得特別的平緩，自己就是這樣做的。
3樓：勵志小灰灰
心裡難過的時候，想要平靜下來，不妨聽一下郭德綱的相聲，我每次難過的時候都會聽相聲，這樣就不會那樣難過，很快就會開心。
4樓：精彩歡樂小**
那要看為什麼，失戀，失職，吵架，等具體的問題具體對待。首先一定不要悶在心裡，最好找朋友談一談，去超市轉一轉，看看電影，能去海邊的去看看海，休息一天，吃點美食。放縱一下自已，在山頂上，河邊，樹林裡大喊幾聲，讓心裡的怨氣發洩出來。
5樓：社保專家小璇璇
心裡難過的時候，想要讓內心平靜下來，多想想那些開心的事情，要知道很多人，很多事情，都和自己沒有關係，沒有必要傷心。
6樓：另眼情感說
隨著年紀的增長，我們的煩惱似乎也在與日俱增。成年人的世界總是複雜紛擾，很難有一刻能真正獲得內心的寧靜。人生不會總是一帆風順的，當我們遇到低谷心情難以平靜的時候，我們不妨停下來看看下面的三句話。
心情煩躁不安時，如何使自己心情平靜下來？？
7樓：匿名使用者
聽自己喜歡的**。我都是這樣調解自己的。
8樓：匿名使用者
**能**人的不安。
如何讓自己的內心平靜下來？
9樓：泉熠辟穀夢
1.不對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己的要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者是自己。
為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。
10樓：大雪s芬飛
個人覺得，第乙個，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，以上是個人建議。
11樓：匿名使用者
有空聽聽柔和點的**`或出去走走，放鬆下！也可以試下轉移心情。
12樓：匿名使用者
保持良好的平常心！有空多出去走走，散散心！
怎樣做才能讓心情平靜下來？
13樓：匿名使用者
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
14樓：匿名使用者
缺乏主動性。和心情有關係嗎？
你是想等待什麼呢。不要過於依賴別人，我們是必須要有感情寄託，但不是過分依賴他人。
記得這個世界上人是最自私的動物！
15樓：匿名使用者
純**是讓心靈平靜的最好的精神糧食，三首**介紹給你：三個人的時光，昔影，我心永恆！
試試吧，感覺一下，好的話再給我打分。
當心裡特別想念乙個人的時候，要怎樣才能平靜下來，讓心不那麼難受
16樓：英美心裡
人最主要的是學會接受現實。
是你的終究是你的。
不屬於你的只能隨他而去。
痛苦只會折磨你。
影響你的身心健康。
散步，聊天兒，唱歌，逛商場，健身等等。
不可以轉移你的注意力。
17樓：l劉高榕
貌似沒有什麼好辦法，辦法也多，關鍵一切思緒都在那個人身上難以轉移想念，總之不要讓自己安靜下來，安靜下來就會胡思亂想，
18樓：匿名使用者
去工作做自己的事情跟朋友逛街吃啥到處玩。
怎麼能讓心情平靜下來-怎麼做才能讓我的心情平靜下來？
19樓：洪水源清
一時的平靜可以深呼吸，可以轉移注意力，可以讓身體先不動，可以放空自己。這些都有用，試試！
經常的心情平靜靠修行。不以物喜，不以己悲，泰然若處，豁達、開明、堅韌，達到一定境界自然心情平靜！
20樓：五湖四海皆朋友
要想讓心情平靜下來，我認為多讀書，讀好書，讀書就是跟乙個高尚的人在交談，書可以淨化心靈，讀寫景抒情的美文，給人身臨其境的感覺，愜意極了。
21樓：墨陌默
首先要調整好自己的心態，遇事要冷靜，如果一時間難以平靜下來，就深呼吸，想想讓自己開心的事情。
22樓：三冬暖心理諮詢平台
如果情緒非常激動，請先使用深呼吸，緩慢深深的呼吸5-10分鐘，或直到你感覺到平復了。
還有乙個小方法用於情緒不是非常強烈的時候。這是正念（mindfulness）中的乙個小技巧，很好用。正念是一種心理過程——它是指把注意力集中到自己當下的內部或外部感受上。
通俗地講，正念就是清理你的大腦，並把注意力集中在你的大腦和身體在當下這一刻的感覺上。
正念技術可以很好的幫助抑鬱、焦慮患者停止負面思維，快速改善情緒。我的患者中有感覺被慾望壓垮的吸毒者，驚恐發作的焦慮症患者，喜歡沉思或壞脾氣的人，經常糾纏某事的人。他們採用這項技術，收穫了良好的效果。
當你感覺到自己要被壓垮時，第一步是要覺察到自己感到心煩意亂，或正在盯著一些消極的事情。第二步，回答幾個問題。這項技術簡單、快捷，通常只需要2,3分鐘的時間。
無論你在**，都可以問自己如下的問題：
猜測一下現在的溫度有多少度？（室內或者室外你直接感受到的）
現在我的體溫是什麼感覺？是感覺有點冷？有點熱？或者非常舒適？
如果我不發出任何聲音，我能夠分辨出我聽到的所有聲音嗎？
在屋外天空中有什麼？是否有云？我會如何描述我所看到的天空？
現在的我餓嗎？從1-10打分。
如果可以選擇，現在的我最想吃什麼？
我相信很快你會學會。這個練習的目的在於分散你大腦的注意力，讓你不受到負面想法和感覺的困擾，並通過感覺把思維拉回到具體的、可感知的問題上。這項技術也同樣適用於兒童，如果你覺得需要，可以重複練習。
當你感到焦慮、生氣，或難過時，上述的練習是可以用來改善情緒的好方法。
例如：我7歲的孩子就有自己的分心清單——有多少只小鳥從窗邊飛過？
記住，你可以用任何你喜歡的方式來進行這項技術。
經過嘗試，你會找到更準確的方法來讓自己的感覺變好，並保持注意在當下一刻。
23樓：小瘋子
912114685 引流和推廣，需要可以+的。不摺疊量大。
當有情緒的時候，我們該怎樣做，才能讓自己的內心平靜？
24樓：八角龍哥
當有情緒的時候，我們應該學會換位思考，同時也會學會釋放不好的情緒，可以向朋友傾訴、可以在讀書中沉靜自己的心靈，讓心情恢復平靜，同時還能修身養性。
25樓：我是乙個小蘑菇
如果有情緒時，我們可以轉移注意力。先去做自己喜歡做的事情，通過這樣來分散自己的情緒。讓自己不要那麼生氣了。
26樓：30秒不
當自己有情緒的時候，可以通過聽**或者是運動的方式讓自己得到調整，自己的內心就會變得平靜一些。
27樓：天才人物我無敵
當有情緒的時候，我們應當深呼吸或者聽一聽比較舒緩的**，或者到外面呼吸一下新鮮空氣，這樣都能夠有效的緩解自己內心。
心煩心亂時怎麼能使心平靜下來哦？
28樓：匿名使用者
第。
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第。二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第。三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是乙個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
29樓：匿名使用者
當你心亂的時候，你可以聽聽歌這是能讓你心靜的辦法之一，乙個人她心情很亂的時候，聽一些自己喜歡聽的歌，就可以讓你整個人身臨其境，因為有一些歌詞挺應景的，歌詞能讀懂你此刻的心情。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
如何讓自己的心平靜下來呢？怎樣讓內心平靜 ？
生活中真正讓自己靜下心來，不容易。但可以試試這三個辦法。一 轉移注意力，讓自己變得充實忙碌。有些人因為生活壓力大而焦慮不安，靜不下心來，甚至不能正常入眠。有些人因為意外不幸而惴惴不安，心情不能平復。無論是什麼原因，長時間的焦慮會影響身體健康。轉移注意力，就是很好的辦法，我曾經試過。當你的內心在沙漠裡...
如何讓心平靜下來，怎樣能讓心裡平靜
你好！這是因為心裡壓力的問題，像你這樣最好的是從自己本身開始慢慢改變。比如改變一下自己的生活方式，還有聽一些你喜歡聽的 也可以一邊工作一邊哼一些你喜歡的曲子，人活著就是要開開心心的知道嗎！心情好什麼事情都是美好的。我的心像軟的沙灘。留著步履凌亂。過往有些悲歡。總是去而復返。人太敏感。活得雖豐富卻煩亂...
什麼宗教可以讓人內心平靜下來
天底下沒有一個宗教可以讓人心安定下來，想借酒消愁愁更愁 什麼宗教都是假的，都是封建迷信，別的我不瞭解，教說是瞭解的，按 教的說法，就是現實與我無關，看得見的都是短暫的，只有看不見的上帝才是永恆的，不要把時間浪費在看得見的上面，要把時間用來追求看不見的永恆，至於追求的辦法，不外乎就是不停的去聽牧師催眠...