1樓：情感迷茫者的解讀人
要沒人的地方，大聲呼喊。
也可以找朋友傾訴，這樣自然就會好起來的哦。
2樓：基建狂人
看看書，和朋友喝喝酒，吹吹牛，打打牌，旅遊一下。
3樓：匿名使用者
有一些朋友是處在兩個極端，要麼無所顧忌地對他人宣洩自己的情緒，對他人造成傷害，要麼就是過度的壓抑自己，反傷自身。其實可以換一些比較委婉、合理的方式表達自己的不滿。在某些時候，為了不破壞人際關係和把事情做好，我們需要控制自己的情緒，過後可以再找對方委婉地表達自己，徵求對方的理解和接納。
也可以通過自己獨特的方式宣洩情緒，就像上面那位朋友一樣，藉著飛機對自己的騷擾，語言攻擊飛機，而飛機是沒有感覺的，更不可能來打擊和報復他。我們經常會在網上看到鍵盤俠，其實他們就是在藉機宣洩情緒，造謠誹謗和惡意攻擊肯定是違背道德和良知的，但抨擊社會不良現象、懲奸除惡則是被社會大眾所鼓勵和提倡的。
4樓：騰從
一：生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。
二：想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事（想不到辦法可以求助親朋好友），等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。
三：成年人是可以用哭來發洩情緒的，找個沒人的地方大哭一場，心情會舒暢很多，不想哭的話，也可以通過一些物品來發洩，比如橡膠人，沙袋等，有的地方還專門為此建造了發洩屋，裡面可以通過打砸物品來發洩負面情緒，雖然不能治本，但可以幫助緩解。
以上就是三點建議，其實更多的是自我調解，千萬別鑽牛角尖跟自己過不去，要多點樂觀，積極向上的想法。當然你也可以選擇找朋友傾訴，但盡量不要過多去打擾朋友。記住，朋友在一起就應該開開心心的，而不是悶悶不樂的。
如何合理的宣洩負面情緒
5樓：名醫**網
一線防疫人員心理調適之——適度地宣洩負面情緒。
6樓：匿名使用者
沒有乙個人會永遠處於正面情緒之中，因為在生活中，任何人都會遭遇挫折，都會遇 到棘手的問題，所以每個人都會有煩惱，甚至沮喪、絕望的時候。 但是，在負面情緒產生後，不同的人會有不同的態度去面對它。有的人採取任其發展 的態度，有的人會不分場合的去發洩情緒，有的人則能運用合理的方式對負面情緒進行宣 洩。
傾訴，找乙個合適的時間和場所向朋友傾訴自己的苦惱 在遇到問題和麻煩時，不要乙個人獨自承受，可以找乙個交心的朋友，向他傾訴自己 的病痛、委屈、鬱悶或憤怒，這對於緩解內心的負面情緒非常有幫助。
如何宣洩負面情緒
7樓：很多正能量
戶外活動，戶外散心，深呼吸，冥想遠方。有時間，還可以找明理幽默的親友，聊聊天。主要還要養成豁達大氣的性格風格，遇到事情，多想有益有利的一面，並且以長遠眼光看問題，知道風雨過後有彩虹，而不要計較一時一事的煩惱得失。
8樓：原來
打遊戲，格鬥類的，拳皇挺合適的。
9樓：感性的
有負面情緒時不知道如何有效宣洩？用過大喊大叫，寫日記，寫出來撕掉等，平常大家常用的方法，效果有，不明顯，第2次來情緒有時會帶來上次的情緒，有沒有一種方法防止負面情緒產生，即大腦快自己的情緒一步，知道情緒會怎麼反應先做阻止！謝謝！
遇到難過的事，或不高興聽的話時就會產生。
七情六慾是人的本性，難過人人會遇到別把它當回事就行了，凡事往開處想，比如：拌趴了，就想『我真幸運還沒有磕到牙』.要是有氣的話就摔些不值錢的東西，這樣可以消消氣。
想看書，看《易經》,看不完你就把什麼事都看開了。
發洩負面情緒最有效的方法
10樓：貓戀的殤
1、 傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。
「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」
2、 運動。當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。
這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。
3、宣洩。我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。
這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
4、 流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
5、 散步。乙個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊；放眼大海，會有超脫之感；走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、愛好。保持乙個愛好，在心情不好時，做一些自己最喜歡做的事。比如喝茶、釣魚、游泳等，當有不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式。
生氣是每個人都會遇到的事情，人在生氣的時候，往往會失去理智，做一些出格的事情，而合理的發洩情緒能夠使人減少不必要的損失，乙個心理成熟的人就是善於及時地宣洩和調節自己情緒的人。有的人喜歡把不開心的事積攢在心裡，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。
11樓：採納率這件
負面情緒是非常有害的，所以要發洩掉這種情緒可以參考下面步驟： 1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了） 2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。
（不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做） 3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。
心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於「理智」二字。為什麼不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者乾脆直接大哭一場，或者放聲高歌對你發洩自己的負面情緒也是有幫助的最後祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
如何選擇宣洩負面情緒，決定高度
12樓：上海霏鴻
在生活中，工作中，學習的校園裡，我們會遇到各種各樣的不滿不開心等負面情緒。
遇到這樣的負面情緒的時候，我們大多數會找身邊的朋友說說把這樣的負面情緒宣洩出去。
說多了吧，朋友也都不願意聽了。
還有就是很多負面情緒是沒辦法和朋友家人說的，只能憋在心裡。
就像我之前也有遇到過很多負面情緒，開始的時候自己調整 運動 跑到沒有人的地方大喊出來。
後面發現這些不能幫我解決了，我希望有人能懂我，能一起說說話。
一段時間在網上下了很多社交軟體，到處找別人聊天，沒有幾個人願意聽這些負面情緒的。
無意中在網上發現了 密密 這個軟體，信件交流，完全匿名的，在這裡沒有人知道我是誰，沒有頭像，沒有暱稱，只有一串代表身份的數字。
我在上面說了自己不開心的事情，會有暖心的人來給我安慰，給我關心，還會告訴我應該怎麼面對，還收穫了乙個筆友，在有不開心的事情就和她說，在也不用對著空地說不開心的事情了。
密密 真的改變了我很多，也讓我從乙個單純的發洩者，變成了傾聽者，我也會聽別人的事情，也會給別人關懷安慰。
13樓：aini沒道理
出去旅遊，大聲喊出來。
14樓：包包寶寶天
吃好吃的，唱歌，和朋友交流，旅遊。
15樓：留戀古城
打遊戲，搞破壞，殺人放火，在虛擬世界裡各種犯罪。
如何排解自己的負面情緒？
16樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進乙個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是乙個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。
5.只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
如何合理的宣洩負面情緒，如何合理發洩不良情緒
一 生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。二 想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事 想不到辦法可以求助親朋好友 等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。三 成年人是可以用哭來發洩情緒的，找...
負面情緒如何控制，如何控制負面情緒？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 化解壓力與情緒的11個偏方 1 運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧...
如何儘快消除負面情緒，如何克服負面情緒？
草原牧民 一個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。1 首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜 沉著，不可以發火哦。多做這些心理...