1樓：我叫蕭笑
人在生活當中總是有一些開心，也有一些不開心的事情，所以情緒方面容易出現波動，對於不良的情緒，如果及時不能進行宣洩的話，可能會影響身體健康，而有效宣洩情緒的方法並不算少，比如嚎啕大哭、進行深呼吸、玩遊戲、運動等。
第。一、大哭一場。
當心情比較壓抑的時候，不妨找乙個沒人的地方放聲大哭，通過嚎啕大哭這種方式，可以緩解壓力，發現內心不良的情緒，哭過之後，人往往會感覺非常的輕鬆，但是也有的人這種方法並不是很有效，反而在痛苦之後會更嚴重，所以應該結合個人的實際情況去選擇。
第。二、進行深呼吸。
當感覺情緒不佳的時候，應該去放鬆自己，進行深呼吸就是乙個非常不錯的方法，深吸一口氣，再深深地撥出來，能夠將不良的情緒進行一定的釋放，可以緩解來自身體、心理等方面的壓力，多深呼吸幾次，還有助於緩解緊張的情緒。
第。三、玩遊戲。
通過玩遊戲能夠很好的轉移注意力，這也是情緒宣洩乙個非常不錯的方式，當感覺心情不好的時候，可以玩一些流行的網路遊戲，心情可逐漸愉悅起來，不過也應該注意遊戲要適可而止，不然沉溺於其中之後，反而對身體不利。
第。四、進行運動。
當情緒不佳的時候進行運動，特別是有氧運動，就是非常不錯的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳，通過這些有效的運動，能讓人的精氣神提起來，可讓不良的情緒得到及時的宣洩。
情緒宣洩的方法，除了上面為大家介紹的這些之外，同時還可以去唱歌、發揮自己的想象、喝酒等，這些方式也能讓不良的情緒及時得到宣洩，每個人的情緒狀況不同，宣洩所選擇的方法也會有差異，大家可以結合個人的實際情況來選擇。
2樓：帳號已登出
你可以採取抱持的方式，也就是一種獨立姿態，對於對方的情緒發洩你表示理解，也想去安撫，但是你不會失去原則的為了安撫他，而承認自己有錯。你不用解釋對錯，來龍去脈，只要靜靜的面帶微笑的聽對方發洩，讓這些發洩經過你的耳朵，但是不影響你的內心是非判斷，你的心底裡明白事情的責任劃分，是非曲直即可。
這樣做的好處是讓每個人為自己的情緒負責；自己的情緒自己管控，對方的情緒由其自己負責。你可以理解對方，但是不會為對方的情緒擔責。
3樓：帳號已登出
在這個快節奏的社會，人們或多或少都會有一些情緒問題。不懂得合理宣洩情緒的人容易被情緒左右，最後陷入到嚴重的情緒旋渦裡。宣洩情緒首先要積極轉移注意力，其次要多與人交流溝通，再次是要培養自己的興趣愛好，最後是要積極尋求心理醫生的幫助。
學習壓力、工作壓力、人際交往、家庭問題等都會導致各種各樣的情緒問題，忽略情緒問題會嚴重影響個人的身心健康，每個人都應該掌握合理宣洩情緒的方法。接下來將為大家介紹四種合理宣洩情緒的方法，希望大家都能調整好自己的情緒，做開朗樂觀的人。
1、情緒不好時要積極轉移自己的注意力，如果任由不良情緒發展的話很容易發展成為抑鬱症。當我們有焦慮抑鬱等情緒的時候要及時轉移自己的注意力，建議參加戶外鍛鍊或者通過旅遊散散心，這些方法都是有助於避免情緒問題加重的。
2、多與周邊的親人朋友交流和溝通。情緒問題不能自己乙個人憋著，憋著不說容易引起焦慮症以及抑鬱症等嚴重的疾病，要學會與親人朋友溝通，不管是開心的還是不開心的事，積極說出來就會更容易放下，親人朋友的關心也更有助於自身克服各種情緒問題。
3、積極培養自己的興趣愛好，平時可以主動養成閱讀、烘焙、運動、編織等自己感興趣的愛好，有了愛好以後就沒有時間去想一些不開心的事情，情緒問題自然也就得到了一定的控制。
4、情緒問題是很常見的心理問題，如果比較嚴重的話建議還是積極諮詢心理醫生，不能諱疾忌醫。與心理醫生的交流其實也是一種宣洩情緒的方式，要積極接受心理醫生的建議，這樣才能更好地控制情緒。
不積極克服情緒問題的話就有可能淪為情緒的奴隸，被情緒左右從而嚴重影響自己的正常生活。
以上為大家介紹了四種合理宣洩情緒的方法：積極轉移自己的注意力，多與親戚朋友交流溝通，適當培養興趣愛好，積極與心理醫生交流溝通。
4樓：匿名使用者
聽**。**是開解人們內心不如意的良藥，而且是有效的。很多時候，人們在放慢的工作或生活中，聽聽**會讓人心情愉悅起來。
如何正確宣洩自己的情緒
5樓：子靜子的人
我們每個人在生活中，可能都會有一些小情緒產生，這個並沒有什麼問題，但是如果我們在發小脾氣的時候，讓別人不愉快就不好了。但是這個情緒憋在心裡也會很難受，下面我就告訴大家宣洩自己情緒的做法，希望大家能夠從中得到幫助。
1、交知心朋友。
生活中，我們會有很多的朋友，甚至是自己的閨蜜，當我們的產生心煩的情緒的時候，我們可以向這些親近的朋友進行傾訴，把我們的感受釋放出去。
2、泡澡。
大家要是覺得心情不舒服的話，也可以通過泡澡的方式，泡澡的水流能夠讓我們更加認清自己，可以讓自己覺得更加舒服。
3、出去走走。
我們心中有情感可能是我們心裡太壓抑了，大家可以到大自然裡面走走，這樣對釋放自己的心情有很大的幫助。
4、吶喊。
另外，大家也可以跑到一些高處，然後盡情吶喊，畢竟沒人，所以大家可以盡情地釋放自己的感情。
5、跑步。
跑步不僅能夠鍛鍊我們的身體，也能在一定程度上使我們的感情宣洩出去，如果大家心中的`壓抑越大，大家就可以跑得越快。等我們累了停下來的時候，心裡就會舒服多了。
6、唱歌。
唱歌也是一種宣洩情感的方式，大家可以跑到一些無人的地方，然後自己可以不用受拘束地高歌幾曲，對我們宣洩自己心中的感情也是很有幫助的。
如何合理宣洩情緒
6樓：帝媚妹妹
聽**，寫日誌，出去玩，站在高處大喊一聲等等。
如何以適當的方式發洩情緒？
7樓：知心張老師
您好，一、當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述。
二、戶外運動，登山山頂的那一刻，神清氣爽，做好保護措施，最好有專業人員陪同。
三、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。
四、哭泣流淚，哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
五、人在情感激動時流出的淚，會產生高濃度的蛋白質，可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
宣洩情緒的方法
8樓：心理專屬裝置
合理宣洩如下：
1，利用參照物（宣洩器材）進行擊打情緒宣洩；
2，在適當的環境中宣洩，不能對他人造成干擾與侵犯；
3，在僻靜的高山或大海，大聲吶喊，發洩內心的久積的傷痕；
4，在洗澡或游泳時，將頭部閉氣在水中，直到堅持在最大限度；
5，利用一支筆，將不快的心事，以日記或塗鴉的形勢，反覆記錄或擦拭；
6，遇到整天頭暈失眠、鬱悶、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚；
7，偶爾聽聽**，放鬆情緒，有效減壓；
情緒宣洩，有很多種方式，根據自己實際情況，合理的去調節；合理利用資源，達到最有效。
的宣洩目的。
9樓：奧特曼決戰殭屍
每個人都渴望事事順心，但是事實上並非如此。當我們面對疾病的糾纏，事業的挫折，情感的傷害，學習的壓力等困擾時，不良的情緒油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不及時加以調節疏導和釋放，就會影響人的工作，學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及到人的健康，那麼怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？
學會傾訴。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，而應當學會傾訴，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，傾訴一番，把自己積累的消極情緒宣洩出來，以便得到別人的同情，開導和安慰，專家研究認為，乙個人如果有朋友圈子，就能長壽20年，可見朋友對乙個人生活的重要性。
高歌釋放。**對**心理疾病具有特殊的作用，****主要是通過欣賞樂曲把人們從病理情緒中解脫出來。除了聽**之外，唱歌也是可以起到同樣的作用，尤其高聲歌唱，是排除緊張，激動情緒的有效手段，當人們的不滿情緒積壓在心中時，不妨唱唱歌，歌曲的旋律，歌詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸和運動，都可以緩解緊張情緒的。
以靜制動。當人的心情不好，或者激動煩躁，坐立不安時，可以默默的觀賞鳥語花香，或者寫寫書畫，垂釣一下，這種看來是和排除不良情緒無關的行為恰恰是一種以靜制動的獨特宣洩方式，它是以清靜的態度平息心頭的怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭。哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露，從醫學角度來看，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕以及消除人的壓抑情緒。
調整呼吸。自然站立，盡量放鬆，深吸氣，呼氣的時候默默念「呵」音，周而復始6-18次，再深吸氣，呼氣時默念「噓」聲，次數同上。把想象中的鬱悶之氣吐出，慢慢達到心平氣和。
做自己最有成功感最有榮耀的事情。不良情緒的產生，往往就是因為自身或者外界的因素導致自己心裡的不平衡，通過做一些自己開心的有成功的事情，獲得別人的讚揚，自己心裡得到一些自我安慰，或者也會因此得到一些靈感，做出一些平時做不出的傑作，不良情緒就會慢慢被引導出來，甚至在這個不良情緒中得益匪淺。
10樓：漫棋心理
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。
11樓：匿名使用者
積極向上的心態是乙個人健康生活所必需的。可以這樣：學習工作中苦中找樂，生活中合家歡樂，交往中朋友相聚共樂，平時裡助人為樂，一生中知足長樂。在快樂中尋找生活的樂趣吧。
12樓：匿名使用者
宣洩情緒的方法有很多，比如可以找個朋友傾訴一番，在傾訴過程中，讓自己逐漸冷靜下來，並走出這種情緒中，還可以出去旅個遊，在遊山玩水中排解自己，甚至可以逛個街，吃個飯。
13樓：於夢丟魂
情緒宣洩的最根本的方式，就是調整自己的人生的階段性目標，或者總的人生目標，調整人生觀、價值觀、愛情觀，改變生活方式和工作環境，改變自己的人生態度等，這是從認知水平上掐斷產生負性情緒的源頭，是宣洩負性情緒的最根本的方法。當然，情緒還有很多行之有效的宣洩方式，經常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發洩有度的方法，能使負性情緒得到及時的宣洩，不至於日積月累，積累成疾。
如何引導孩子宣洩不良情緒
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如何引導孩子正確表達情緒
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如何有效對待兒童的情緒發洩，如何引導孩子宣洩不良情緒？
淡月彎彎 做好疏導，用有趣的東西 見聞轉移兒童注意力。 鳳慧智 耐心聽他宣洩，並且給於一定的承諾 好好教育，多看此類書 如何引導孩子宣洩不良情緒？ 慎靜竹 美國芝加哥郊外的霍桑工廠，是乙個製造 交換機的工廠，有較完善的娛樂設施 醫療制度和養老金制度等，但工人們仍然憤憤不平，生產狀況很不理想。後來，心...