1樓：匿名使用者
一、拒絕牢騷： 怨越報越怨，苦越訴越苦。
無論是工作上遇到煩事，還是生活遇到不愉快的事情，閉上你的嘴，不要喋喋不休、散布你的不滿/不如意。安靜下來，以平靜自己高漲的神經。遇事拼命發牢騷、拼命訴說的結果是越說越氣。
二、轉移注意： 集中你的精力到其它事情。
盡可能撇開不愉快的思路，集中精力在其它的興趣上，去想其它的事情，你的世界還有很多有意義的事要做。比如可以通過運動來忘掉不如意，要忘掉不如意的事，活動身體最為有效，它能使身體舒暢，具有安定心理的效果。
三、大聲叫喊：用無傷的方式發洩不滿。
假日和友人到海邊或空曠的山上，以聲音發洩內心的不滿。這種不影響也不傷害任何人的方式，是最環保的。
四、吃吃吃吃：美食是最好的良藥。
啃一啃鴨頭、鴨脖或鹽酥雞，你的生活沒必要時時刻刻那麼在意。或者到你想去的餐館飽餐一頓，或在家中大吃特吃一番。嘴過隱了，肚子吃飽了，思考力就會下降，不想動，也較容易入睡。
五、睡到自然醒：睡到被尿憋醒。
當腦子裡有許多負面情緒時，這時最好什麼都不要做，首先進行乙個天昏地暗的「睡覺**」。睡眠不足往往更會加重負面情緒。
2樓：如戎
誰都有煩惱的事情，但是如果總是為一些無端的或者自己無法操控的事情而煩惱，情況嚴重的話就是一種病態心理，如果總是為不期而遇的意外而煩惱不已，或悲觀無望，結果讓自己的生活更為糟糕，這樣不是很笨很愚蠢嗎？我們既不能改變既成事實，為什不改變面對事實，尤其是壞事的態度呢？
消除煩惱的最好辦法就是正視現實，扔掉那些引起你煩躁不安的各種因素，下面給大家提供一些消除煩惱的辦法。
1、更加現實的利用時間
人們煩躁不安是因為碰到自己無法控制的局面，此時你應該設法創造條件，使現實向著你有利的方面轉化。這樣情緒轉移到令人愉悅的事情上面，轉化煩惱情緒。
2、做事情切莫一拖再拖
當面臨一項艱鉅而又必須完成的任務時，很多人是能拖一天是一天，這樣只能增加你的不安情緒，倒不如迅速完成它。你應該立刻行動，切莫等待。
3、做事不要急於求成
再懷有遠大目標和抱負時，要注意樹立短期可行目標，一步一步的去實現你的理想，千萬不能急於求成，否則會出現拔苗助長的結果。
4、是自己靜下心來
感到煩悶無聊時，最重要的是使自己的心靜下來，再找起其根源，什麼都不做是消除煩惱的簡單徹底而令人難以置信的良方，靜觀掠過的思緒，默數呼吸的次數，再加以反省。
3樓：互信互助互愛
你有想要解決問題，但是有多想解決？願意付出什麼代價解決？就像是你感覺自己喜歡修行，但想改變生命走向只靠喜歡是不夠的。
如果生命觀的視野不僅僅侷限於此世，真切地想擺脫無法自主的輪迴模式，那麼修習禪定、般若就會產生動力。
頭腦的理解和實踐是有區別的，沒有經由實踐而產生實質上的突破，也就很難出現法喜，動力也會不易持續。如果我們總是在同一型別的問題上打轉，其實就是在同乙個層次輪迴
這需要乙個決定，這是最為重要的，也就是你要真的確定往那個方向前去！一旦決定了，接著就要問：那麼你有乙個地圖嗎？
有乙個信任的嚮導嗎？你具備向前走的資糧嗎？一面準備，一面起身出發，而不是坐在家裡看攻略。
雖然修行要直探核心，但我們還是要面對現象的處理，處理現象的問題是個過程，如果不處理好，你沒辦法安心下來。
婚姻、家庭、工作、健康，其實你只要願意面對它，就會發現問題大多沒你原本擔憂的那麼嚴重。面對是最佳的手段，尤其所有你此時不想面對的事情，將來還是會換乙個方式逼著來讓你面對，這是我的經驗。
與其現在逃避，不如來了就直接面對。咬緊牙關，穩在當下，盡量不要過度預設，養成不迂迴閃躲的習慣。許下乙個願：過去不留，未來不憂，不再為不存在的事情擔心。
4樓：匿名使用者
1、不埋怨他人。
這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。
2、積極看事情。
把每次「倒霉」都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。
3、煩了睡一覺。
雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步**，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
4、臥室有陽光。
「醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。」哥倫比亞大學光照**和生物韻律研究中心主任麥可博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。
5、換乙個燈泡。
如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。
6、養乙隻寵物。
僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素—血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素—皮質醇的水平。
5樓：阡陌上花開
擺脫煩惱的幾種方法：
1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱（推薦一首《保持微笑》）；
2、找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱。
大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱。
能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。最壞的想法就是「高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢？」。
我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興：爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。。
當你遇到煩惱時也可以找乙個理由來忘記它：「沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體」，「其實他（她）已經做的很好了」，「事情總會過去的，時間是最好的良藥」。
3、到乙個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（可以參考《吶喊》這首歌）（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）；
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；
5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；
6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
7、看電影電視；
8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情；
9、 戴乙個隔音的安全帽 ，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找乙個遊樂場盡情樂一樂。飄到乙個寧靜的小島 ，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。
在夢中，遇到美麗的她 ，把所有的煩惱全忘掉。
10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）；
6樓：生活幫扛把子
當我們一件事沒有做好的時候，會體驗到失敗的挫敗感。這個時候我們可以發現，自己心理上的不愉快是因為那件事情的失敗而引起，因此有不好的感覺的是正常的。但是如果因為失敗而認為自己一無是處，就要反思一下，自己這樣的解讀是否合理：
難道我就一點優點也沒有嗎？ 很顯然沒有那麼絕對的事情。
我們需要及時的從極端的情緒和感受中掙脫出來，找到並糾正自己的錯誤認知。這樣，才能破除假煩惱對自己的影響。
另外，擺脫煩惱還有乙個小的技巧，那就是 ：多問「怎樣才能解決」而不是「為什麼總是我」。
在遇到問題感到煩惱的時候，有的人會去想解決問題的辦法，也有的人會想為什麼不好的事情總是發生在自己的身上。過多的思考「為什麼」只會讓我們沉浸在受傷的情緒中，從而沒有動力去想怎麼解決問題。
關注「怎樣去做」並不是說我們就不能去想「為什麼」，只不過相對於後者，積極去想解決辦法是一種擺脫抑鬱的更有效的方法，也能更有效的捍衛我們的心理健康。
7樓：匿名使用者
心理學上認為，這是典型的「習得性無助」，指的是：當你想要做出改變，卻總是遭遇挫折時，漸漸的，你會認為努力是沒有用的，努力了也不一定有期待的結果發生，從而失去了對改變自己現狀的信心。由此一來，你便產生了習得性無助，乾脆放棄改變，維持自己之前的狀態。
想要打破這種「習得性無助」的迴圈，可以先從乙個很小的改變開始。例如，當你想要**，於是為自己制定出了乙個每天跑步五公里的目標，其實你可以將其拆分為三個階段。
第一階段，你每週保證出門鍛鍊三次，不一定需要跑五公里。這樣做可以使你不會因為目標過大，導致執行困難，最後打擊自己完成目標的信心。
第二階段，你可以要求自己還是每週至少去跑步三次，每次跑到五公里。這個階段相比之前更進了一步，這個過程會讓你一點一點的提高，接近自己的最終目標，但是又不會為你的改變造成太大的困難，起到乙個循序漸進的作用。第三階段，你便可以你每天跑步五公里的計畫了。
這種將乙個大改變，分階段的拆分為不同小階段的做法，是更為科學、合理的。如果一開始就讓你從乙個平時不怎麼運動的狀態變化到每天跑步五公里，是非常困難的。
而通過合理的拆分目標，你可以一點一點的做出小改變，這些小改變你是更容易完成的。當完成了小改變時，你的自信就會增加，覺得自己能夠在這件事上做出改變，便會更加積極、熱情地投入到下一階段的改變中去了。
除了上述的分階段劃分目標的方法，學會如何調整自己的心態，也能促進你有效的改變自己。具體來說，當你做出改變計畫，你可能會堅持好幾天，可是有一天你因為其他某件事的影響、或是狀態心情不好，而實施失敗的時候，你會產生一種挫敗感，覺得自己又失敗了。
其實，面對這種狀況，你要告訴自己，我已經堅持了那麼多天，這只是發生了一次小失敗，並不會影響我整個改變計畫。這種心態能夠幫助你堅持做出改變，不會因為短暫的失敗導致前功盡棄。
8樓：努力幫助你
對於這個問題，我覺得這個就是要看自己的處理放試了，因為這個就是乙個人的選擇，還有就是乙個人的經歷才有的。提到如何走出失戀，很多人給出的答案是時間和新歡，的確，時間能淡化一切傷痕，好的新歡能代替舊愛。
可是，時間不能加速前進，新歡也並非隨傳隨到，大部分人還是得靠自己去熬，自己去消化。
那麼這段痛苦的過程如何熬過去呢？我總結了幾點，希望能給正在經歷傷痛的你帶來一些幫助。
不要壓抑自己的情緒，痛痛快快哭出來。
我算不上樂觀，但卻是個極其要面子的人，相處十幾年的老朋友都不曾見我掉過眼淚，他們還曾開玩笑罵我冷血。
我失戀那會兒，也沒在人前哭過，最多實在熬不住的時候背過去，悄悄抹掉眼角的淚水。
沒有任何緣由，就像每天要吃晚飯一樣，習慣性的突然哭得稀里嘩啦的，有時候無聲的淚流滿面，有時候則不管不顧的號啕大哭。
這個方法我極力推薦，眼淚真的具有排遣情緒的功效，每每大哭之後，難過當然還會難過，但會覺得心頭一下子輕鬆不少，不再那麼壓抑，也不再那麼痛了。
和大多數人一樣，剛失戀那會兒，我瘋狂如何快速走出失戀的方法，很多人都推薦什麼讓自己忙起來，轉移一下注意力。
於是，我試過去旅遊，旅途是放鬆的，但陌生的環境會讓你覺得更孤獨。如果你們也曾一起旅遊過，那還會讓你觸景生情，更添傷悲。
我也試過狂加班和上各種興趣班，適當給自己找點事做確實會轉移一下你的注意力，至少有事做了不會乙個人閒著就胡思亂想。
但是如果你刻意將自己的時間安排滿滿的，那麼這些事情就變成了一種會上癮的麻醉劑，你用它們來麻醉失戀帶來的傷痛，但它們同時又會讓你產生依賴。
你會慢慢發現，只要一空下來，巨大的落差會讓你更加無所適從，找不到方向，它會打亂你正常的生活節奏，讓你的生活更加回不到正常狀態。
比如我曾一開始報了烘培課和瑜伽課，上課的時候沒時間難過，但下了課乙個人走在馬路上，悲傷加倍襲來。
於是我又報了英語課，每天把自己折騰到半夜，可是即使我逼著自己二十四小時都有事做，我的大腦還是會有開小差的時候，我越是壓制，它越是**。
最終不但起不到預期效果，還徹底打亂自己的生活節奏，讓自己過得更加混亂。
新歡是良藥，備胎雖不一定都是毒藥，但絕對沒有任何療效。
很多人都有備胎，優秀的漂亮的或者有錢的人，失戀後那些備胎都是一呼百應的。所以，這個就是要看自己的經歷。
怎么樣才能改變自己，怎麼樣才能改變自己
首先，一定要自信 其次，想到什麼一定要去做，在心裡要不斷的告訴自己 今天不去做明天我 一定回後悔 最後，找個能鍛鍊自己的職業去找，比如 銷售 保險 這個高難度的行業。你沒有強烈的慾望想去改變。要強烈的。自己想成為什麼樣的人拿筆寫出來。每天讀十遍。大聲讀出來。對著鐿子對自己說。要讓自己的潛意識裡有這個...
怎麼樣可以改變自己的命運，怎麼樣才能改變自己命運
如果想改變運氣，最重要的是先要知命才能改變自己 在相同的境遇下，不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的，也不是由別人決定的，而是自然生成的。要奢望什麼都讓別人來 幫 你，如果你連這個都要問別人，可以說你只是發發牢騷而已了，如果你真正想改變自己，其實你大可以不問別你，特別是不用別人給你什...
怎麼樣才能改變自己的心態，怎樣改變自己心態？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。心態是乙個人在生活工作乃至生存過程中都不可忽視的乙個重要方面，如何在心情低落 沉悶的時候調整自...