1樓：崔秀花璩婉
一、突破前兩步快：突破要快，突破前的起動準備異常重要。動作要領是第一是「腰幹放鬆，身體重心充分前傾」，類似於短跑的起跑。
「腰幹放鬆」非常重要，也是快速起動的關鍵！注意到艾弗遜的突破前的狀況了嗎？他就能夠作到「腰幹非常放鬆」。
很多球員在突破前總是憋了一身死力，卻不知道突破前應該的是充分放鬆！第二是突破前的假動作。突破前的假動作有兩個作用，乙個作用是矇騙對方，為突破製造空間。
另乙個更重要的作用是為快速突破提供反作用力(或推動力)。只有兩個作用都充分發揮的假動作才是成功的。往往一些球員只知道假動作的第乙個作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技術就大打折扣了(認真想一想，你的假動作有第二作用嗎？
)。一次高質量的快速突破的完成必須建立在正確的起動和優質的假動作上。有一種假動作實質是投籃準備動作，外圍投籃準的球員往往不需要其他的假動作，只要接到球馬上作出乙個投籃準備動作，而且他的投籃準備動作能夠與突破前的起動準備結合起來，就能夠實現高質量的過人。
所以「投」和「突」是籃球個人技術的兩個相互保護的重要相依技術。僅僅擁有一項技術的球員容易被防守。國內的投手往往都不能「突」，在重要比賽中就難以發揮。
艾弗遜最麻煩的是他能「投」能「突」，所以才非常難防守。幸虧他的投籃不是很穩定，否則就更加難防(同樣，公尺勒就幸虧突破不強，否則也一樣。這可能就是世事無十全十美吧)。
2樓：網友
運球過人相比持球突破。
時。方式多種多樣。
要求運球節奏快。
在快速的運球中突破對手。
重心要低。容易提速。
比如在在外線（在3分線的弧頂）突破。
變向是乙個常用的技術。
通過快速改變運球路線突破對手。
比說你往左邊突。
用左腳一蹬帶球像右邊突破（向右蹬）但其實是往左邊突（左腳蹬右會先落地）
所以待右腳落地的那一剎那在往回一蹬。
把球往回一拉。
這樣就迅速的改變了突破的方向。
從左側過去了。
要求第一步起的時候有一定的欺騙性。
讓人相信你真往那邊走。
在變向前還可以加一些跨下運球。
晃動。效果更好。
但突破方式絕對不僅僅限於這。
一、種。還有其他的方式。
比如轉身。兩步急停轉身。
等等。熟練掌握了技巧之後就能隨時隨地自然的發揮出來。
不過效果怎麼樣。
就要看你能下多少工夫了。
怎樣才能突破自己？
3樓：充清安籍乙
象你說的這樣，就需要你自我克服！
1、不要想得太多，也不要顧慮太多，更不要過份地在乎別人會認為你怎麼樣怎麼樣的，這是乙個心理上的問題，不一定一下子能改變過來，但是在你需要克服的時候（每遇到一件事的時候），要這樣來想，不停地給自己打氣！慢慢地會糾正過來！
2、與自己的親人或者朋友在一起，可以做到先聽聽別人怎麼說，怎麼談論的，要找到共同的話題！也許你缺乏，所以在平時要慢慢地積累，哪怕與自己無關的問題，也要自己去多多了解，因為人與人談話的話題很多！
3、在平時或者是看電視或者是在現實生活中等等，只要你能留心，你會有很多發現！特別是人與人交往之間的乙個眼神、一句話等，會引起另外的人有什麼樣的反映，這就需要你慢慢地想，再去分析一下為什麼（可以從兩人不同的立場上去替他們想一下），這樣的話，你就會學會什麼樣的人喜歡聽什麼樣的話！很多口才很好的演講家都是這樣做的！
4、在你特別健談的時候，也就不會有人覺得你很「文靜」了！這只是現實生活中的乙個方面，有時候還得參與他們的活動！
就說這些了，可能不適合你，由你自己拿主意吧！
4樓：廣銘洋嫣
首先你能認識到這一點突破自己就已經很不錯了只要在施加些行動就可以了。
首先你要保持平常的心態。
多給別人以微笑、多幫助他人從而在生活上得到大家的允可不斷加大自己的自信，克服自己的缺點。
敢於挑戰困難。
面對痛苦。這樣時間長了。
堅持下去的話你會取得一些成績。
希望你能成功。
怎樣可以做到不斷突破自己
5樓：匿名使用者
在現實生活中，有的人，一生都活在乙個局中，無法破局；而有的人，不斷努力，不斷突破自己，不斷打破原先的局。
作家楊大俠指出，突破自己才能活出自己。
怎樣才能實現突破？
6樓：g先生
在面對困難、挑戰和風險的時候，你是會迎難而上？還是會怯懦、止步不前，或者半途而廢？如果你是後者，下面我即將講到的內容可能會幫到你。
怎樣才能突破
7樓：匿名使用者
其實在國內，水泥地也好，塑膠地也好，大家防守動作都不是很規範。 大部分人會用手臂抵住你的腰或者前進路線，其實這是犯規的。而且一般強壯的人都這樣，所以不必太追求一對一過人。
等你真正去打全場比賽的時候你就會發現一對一其實只是耍帥，實際效用沒有你想象中的那麼大。
純講過人的話。
1，attack their feet(去攻擊對手的腳步)2，變速（所謂的hesitation）
3，假動作。
4，很重要的一點 把投籃先練好，如果你投籃不好的話大家放你一步或兩步，你就是艾佛森也過不了人。 一旦你把投籃練得準了，防守都得貼你，這個時候就是你突破的時候了。 一句話總結，必須突投結合。
5，然後就是變向了。
基本做好這幾點 基本在國內水泥場地沒有對手了。
8樓：永恆的乙個物體
一：練強身體。
二：變向，蝴蝶步，艾弗森。
三：練好投球。
四：突分。這些都是對付強壯人的策略。
9樓：匿名使用者
假如靠身體突破就會像你遇到得那樣，所以要學會靠控球變向來突破。
急停加速，連續變向，轉身，假動作，都能讓你突破身體很強的對手。
10樓：匿名使用者
最簡單的 每天堅持跑步 從最開始你能接受的時間開始 到40分鐘 跑上3個月你試試 還有就是使勁吃飯 體重太輕了。
11樓：珍愛不瑜
假動作 眼神 胯下運球 停球點一下加速 急停 變向 這些就夠了。
12樓：狠厲害
自己廋就別撞了，晃他。
13樓：匿名使用者
可以運用假動作，比如徐晃、投籃假動作，都是可以的。
14樓：
每天跑步，鍛鍊體能，蛙跳這些不能少。
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