1樓：正明思想
不知道怎麼調整心態時，就把所有事情都先放下，不去想太多。有的時候，過段時間事情自然就解決了。時間是所有問題的解藥。
人生有這樣那樣的可能，時間會給你答案。或者找個密友出來聊聊，朋友是拿來開心的，你心情也會好點。 (嘻嘻……
心態要怎麼調整？
2樓：凮起雲湧
調整心態的方法有：停止消極想法、轉移關注的重點、目標具體化、保證睡眠充足、保持樂觀心態。
1、停止消極想法。
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
2、轉移關注的重點。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。
比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是乙個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
3、目標具體化。
把預計的完成時間分成每乙個小的時間段，確定計畫最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提公升的能力，從而降低焦慮情緒。
若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
4、保證睡眠充足。
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
5、保持樂觀心態。
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像未來成功的景象。將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3樓：匿名使用者
「心態調節三步驟」是用於認識心態、解讀心態，改變心態的三個步驟。
1. 第一步：發現螞蟻。
我們的心態，具體會表現為我們的觀念與情緒。這些觀念與情緒就像訊號兵，在不斷地把我們對自己及外界的看法與感受告訴我們。
「生氣」是告訴我們有一些人或事侵犯了我們或我們的信念。
「後悔」是告訴我們現在有了比過去更好的做法了。
「難過」是告訴我們有一些重要的東西我們失去了。
……這些訊號兵有兩種，一種會給我們帶來好訊息。它們是乙個積極的情緒與觀念。另一種會給我們帶來壞訊息。
它們是一些消極的情緒與觀念。消極的情緒與觀念會影響我們的力量與行動，就像驅之不去的螞蟻。我們要做的是，發現這些「螞蟻」，了解它們帶來的資訊，然後讓它們離去。
例如：當我們「生氣」時，我們要覺察到自己在生氣，然後才能去了解到底「生氣」是在告訴我們些什麼？是些什麼事令我們生氣了？
要怎麼處理？這個發現消極情緒或觀念的步驟，我們叫「發現螞蟻」。
我們要怎麼對消極的觀念、情緒甚至行動保持警覺呢？一開始，我們可以進行「定時覺察」，也就是說在一天中定下幾個時間檢查一下自己的狀態：自己的想法是否積極？
情緒是否愉快？行動是否主動？一般我們可以在早上、中午與晚上進行檢查。
利用日曆、鬧鐘，貼在牆上的提示語等來提示自己要檢查狀態了。
另外，我們可以進行「隨機覺察」，就是想起要提醒時，或發現自己的狀態不適當時，就開始檢查一下自己的眼下的狀態是怎麼樣的。並執行下面的步驟進行調整。
覺察練習是本書最基本的練習了。本書其他的絕大部分的練習都要建立在這個練習的基礎上，所以，讓大家耐心地每天做做覺察練習，那對於你心靈力量的提公升將大有益處。
2. 第二步：了解資訊。
當我們發現自己有乙個消極的想法「為什麼我老是不行」時，馬上要意識到——這是螞蟻。接下來，它帶來的資訊是什麼？——認為自己不行。
那麼，就可以進行第三步——選擇合適的方法改變它。一般，調節消極的情緒可以用：身體法或導演法；調節消極的觀念可以用：
換框法或意焦法。
3. 第三步：清理螞蟻。
了解到螞蟻的資訊後，就可以請它離開了，因為它會不斷地影響我們的安寧與平靜。怎麼辦呢？我們有調節心態的四個拿手好戲：身體法、焦點法、換框法與導演法。
具體的這些方法 夢想成真訓練營 中有詳細系統化訓練 讓你每天積極快樂！
4樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
5樓：石豪蹇流麗
我作為乙個腫瘤專業的醫生，對這個病我很清楚，但是作為乙個院長，我也知道我的責任，生命和事業對我來說是同等重要，我只有先安排好醫院的工作，才能放心地去做我的手術，去做我的**，所以我就是一顆平常心。
6樓：找不到名字
換個角度看問題，怎個感覺都會不一樣。如果真的很糾結，其實可以什麼都不管，去玩什麼的，然後，就會覺得其實那些沒什麼大不了的。
7樓：往事麼要再提
這問題太簡單了，你喜歡什麼就去做什麼，一直想做什麼跟緊抽時間去做了，個人愛好不同方法也不同，主要要建立自己的信仰。
8樓：皇姑運動寶貝
一句俗語：啥都不是事 是事就一陣 心態不好無非就是被一些事情牽絆 看開了放下了就好了 不管是好還是壞 都會有過去的一天。
9樓：滑茗緒惜兒
人的一生無非在做三件事，一是願意做的事，二是不願意做的事，三是必須做的事。當必須做的事是你不願做的事是生命中的痛苦，但是你必須做的事是你願意做的事就是生命中的快樂。
每個人在為使自己的生命過的快樂而努力，而付出。其實快樂是一種角度，從這邊看是痛苦，換一邊可能就是快樂。當你一無所有時，你的快樂就是你還擁有健康的身體；當你不享有健康的身體時，你的快樂就是因為你還有一顆健康的心；當你的心都不存在時，你的快樂就是你曾經生活過。
我曾經讀過這樣一篇文章，它說：「在西方流傳著一句據說是來自古老中國的諺語，」只是我在中國從未聽說過。「如果你想要幾個小時的幸福，就去喝酒；如果你想要三年的幸福就去結婚；如果你想要一輩子的幸福就去做園丁。
」他們對園丁能一輩子快樂的解釋是：做有用的事，與自然融合，對身體的鍛鍊和每天都會有新的喜悅。我看過乙份美國某大學對「快樂」的研究報告，他們對快樂下的定義是：
主觀地感到適宜的程度。具體地說是：對自己的生活感到有意義，滿意和適宜的一種積極狀態。
最後他們得出的結論是：「
快樂的人是有遠大的目標同時不忘記自己的才能和潛能有挑戰性的人。
乙個對自己的成績和社會承認感到驕傲的人。
乙個自尊自愛自由和自信的人。
乙個樂於助人並接受幫助的人。
乙個知道自己能承受痛苦和挫折的人。
乙個能從日常生活小事上感到快樂的人。
乙個有愛的能力的人。
寫到這裡，我真的覺得自己很接近乙個快樂的人。
快樂是一天不快樂也是一天，所以我們要快樂過好每一天。每天都要對自己說：「自己快樂的不得了，就像象形文本的「樂」字，是乙個人雙手舞著他拿的樂器。
」每個人都決定自己是否快樂。記住快樂不是一種東西，而是一種心情。只要做你自己想做的，喜歡做的，拿手的事情就能快樂。
但是要告誡自己：「那別人的快樂人生去做範體去實踐，就是**自己。
說了這麼多，總的說快樂就是：認識自己，肯定自己，實踐自己。如果這些你覺得很難懂，那麼就記住8個字「需要極少，滿足極易」。
怎麼能調整心態
心態要如何調整
10樓：軍事貓
心態不佳可以。
從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積版極看待挫權敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
11樓：莊嚴雲峰
推薦一部電bai視劇《老大的幸福》du，用心看zhi，用心去體會，而。
dao不是去挑刺，集中內時間一口氣看容完，你就知道該如何生活了，也就知道該如何調整心態了。
另外，給你幾個建議：
1、少些私慾與貪念，多想想別人：能為別人做什麼、要為社會貢獻什麼、自己願意承擔什麼責任，多想想自己的使命，目標就很容易達成了；
2、少些怨恨與埋怨，多體諒別人：人要靠自己，要學會照顧自己與理解別人；
3、多與心態好的人為伍，多讀讀名人傳記。
祝福你好運啊！
12樓：q版變色蟲
記住：只要精神不滑坡，方法總比問題多。
13樓：嘎兔
找個超級安靜的地方，你就知道了。
14樓：乳娃娃
盡量讓自己心平氣和 想想 沒什麼大不了的。
該如何調整心態
15樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
16樓：匿名使用者
先把心態放平和，不要把事情看得過重，有什麼大不了的呢，可以做做自己感興趣的事情，或每天讓自己的生活過得充實而有意義，那你的心情會好起來，心態也會跟著調整好啦。
17樓：匿名使用者
多跟積極的人在一起，這個方法最直接，光靠你自己乙個人去調節，是會比較費勁的。
18樓：匿名使用者
以後提問題要寫 詳細提問，不然別人又如何知道你需要哪方面的調整呢。。。
心態該怎麼調整呢？
19樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
怎樣調整心態呢?
20樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
21樓：曉容情感家園
挽回要如何調整心態。
心態要如何去調整
22樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
心態要崩了，求開導，心態崩了要怎麼及時調整？
我30多歲，年紀可以做你爸。給你簡單講下。我初中班裡基本都是前三，中考發揮不錯，年級第5。進了市重點高中。進高中後，成績中游，最後勉強靠了一個本科。畢業在外地工作10年，回到家鄉。初中同學聚會，結果發現，有錢的，事業有成的，都是當初成績很一般的一些人。我們這些當初的學霸，只是他們眼裡的一個笑話而已！...
怎樣調整心態，怎麼調整心態
挽回要如何調整心態。心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。1 切換心境。人最怕一直沉陷於某種不良情緒的漩渦當中，無法控制，負面情緒愈...
怎樣調整心態，怎麼調整心態
1 找朋友交流。如果考前過於緊張，可以找乙個自己信任的 頭腦比較冷靜的人 有條件的可以找心理學工作者 交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺 也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣洩的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。2 寫出自己的擔憂。...