1樓：匿名使用者
這個要看自己適合那種的 不確定的話可以試試 養今生沉香 一段時間看看，那個某tα ○bα ○裡面或許有 ! 完畢，可是感覺字有點少了！我的心情跟這梅雨天一樣潮濕壓抑？
2樓：匿名使用者
和朋友聊天，或者旅遊散心，吃一頓好吃的。
3樓：匿名使用者
具體還是要看具體情況，建議你用 養今生沉香 大部分時候都不錯，這個tα ○bα ○網路上應有 ! 很奇怪的，生活別拖著愛情別將就荊門·生態運動公園？
4樓：匿名使用者
那去好好檢查下吧。是不是**有問題呢。
5樓：渠新桖
和他出去旅遊一下吧。
6樓：里昂的三花
盡量保持愉快的心情，多與朋友交流思想，傾訴煩惱。生活規律，注意休息，勞逸結合。放鬆自己，舒緩壓力，盡可能培養愛好、興趣。
雙休節假日旅遊療養，平時多運動如登山、游泳等，飯後散散步，慢跑等。多食一些鉀含量豐富及b族維生素含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等。
7樓：朋元冬
可以約朋友一起出去爬爬山，旅遊散散心。
8樓：匿名使用者
你覺得你生病了不吃藥好嗎。
9樓：手機使用者
燻沉香就不錯了，除了香薰還可以用，其他方式：睡姿決定枕頭的高度，枕頭的科學高度是6-9厘公尺，但這個資料不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。
如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭；如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
精神壓力大怎麼辦
10樓：愛撿故事的少年
**喜劇影片。在出現壓力大的時候可以看一些搞笑的**。去吧，大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。
降低慾望。我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
積極心態。思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容。
享受座椅式按摩。按摩可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
伸伸胳膊，抬抬腿。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂。
精神壓力大怎麼辦
精神壓力大怎麼辦？
11樓：焉冬桖
可以聽一些舒緩的輕**。**不僅是人類普遍的語言，而且是比較好的心理醫生。它能使人釋放被壓抑的慾望，達到心理平衡，消除精神壓力，緩解緊張焦慮狀態了。
充分的休息，睡眠是保證精力旺盛、心理平衡的前提。睡眠是大腦記憶蛋白合成的過程，只有充足的睡眠，才能提高工作和學習效率，減輕精神壓力。
適當進行一些運動，在精神壓力大的時候，適當參加體育活動，可以增強神經系統的機能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志。增加深睡眠，增加記憶蛋白的合成，提高工作和學習效率。
12樓：匿名使用者
只有緩解壓力的方法： 據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。
同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。
專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。
最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己乙個人承受壓力會使情形變得更糟。
研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
13樓：青津
啥都放下，出門運動，投入大自然的那種，保證啥都想通了。
怎樣緩解精神壓力呢？
14樓：祝你幸福拜託
覺得面對工作上的生活上的壓力，年輕人有時候很難面對這個時候，可以通過吃一些食物來緩解壓力，一起來看一下吧！
第一，多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二，多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
15樓：畫明丸下人腦
那就要發洩出來才行了呢。
如何緩解精神壓力？？
精神壓力大如何緩解？
16樓：匿名使用者
這世界並不完美。家人、友人一樣有缺點。十全十美是可遇而不可求的，所以應當"知足常樂"。
容忍體諒不但使與他人相處容易，亦使對自己的行為不致苛求。
勿做時鐘的奴隸，盡可能地在時間限制內完成工作，記住"欲速則不達"。
討好所有的人是不可能的，根本不必去嘗試。"受歡迎"的本意是使他人賞識你的本人，而不是你的最好表現。
言所欲言"，坦誠和直率能消除許多障礙與心理壓力。
對自己有信心，你和任何人一樣地有可取之處。
勿過分自責，任何人都有彷徨的時刻；不必為"愛"與"恨"過分擔心。
勿自悲自憐，你的遭遇並不重要，你對遭遇的反應才是頂重要的。
17樓：心裡面的手
比較簡單的方法是運動或者放鬆練習。這些方法是通過改善身體的狀態來達到改善精神狀態的目的。如果你感覺這種壓力比較複雜，難以僅憑這些方法改善，建議你進行心理諮詢。
18樓：尋常人家
您好，當然要先搞清楚是哪方面的精神壓力啊？是工作還是學習呢？
精神壓力大怎麼辦
19樓：鵲棺步
病情分析：你好，現代人面對著日益激烈的生存競爭，無論是在工作還是在生活中，都揹負著沉重的精神壓力。精神壓力大不僅會導致身心疲憊，還會引發嚴重的精神心理問題，甚至出現精神障礙性疾病，如神經衰弱，焦慮症等。
意見建議：建議： 1.運動減壓。
精神壓力大時，適當參與體育運動無疑是乙個很好的減壓辦法。因為，運動提供了乙個「宣洩口」,是最有效的情緒疏導工具。另外，體育活動還可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性，靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成提高工作和學習效率。
2.飲食減壓精神壓力大，人體就會產生所謂的「攻擊或逃避反應」,具體表現為心跳加速，血壓公升高，肌肉收緊等。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液裡，以作臨時能量之用。
這一切都需要身體提供營養素，維生素和額外的能量，所以面對壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
3.睡眠減壓。
4.冥想減壓 印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。因此，精神壓力大的人不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，沒關係，堅持一段時間就會見成效。
5.**減壓 **不僅是人類通用的「語言」,也是很好的「心理醫生」.**可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除精神上的壓力，緩解緊張焦慮狀態。
6.其他休閒活動。
精神壓力大，通過看電影，雜誌等，這些靜態的休閒活動同樣有利於調整身心，達到減壓目的。
20樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
21樓：冷夜寒鴉
一、充足的睡眠。
在發生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的乙個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定乙個7--9個小時的睡眠計畫，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
二、笑一笑。
經常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
22樓：來自昇金湖欣喜若狂的長春藤
精神壓力大可以通過運動鍛鍊、曬太陽、培養興趣愛好、參加集體活動、朋友之間進行溝通交流的方式緩解。慢性的有氧運動效果也比較好，比如騎自行車，每次達到50分鐘左右，要有微微出汗、心跳加速，隔天一次左右對改善情緒是最有利的。
精神壓力大與得白癜風有關係嗎
東莞博潤謝召巨集 平時精神壓力太大的話，也會導致白癜風的發生，如果精神壓力太大也會引起這個白癜風恢復不好。建議平時呢一定要放鬆心情，適當鍛鍊身體，正確的去面對疾病，不要感到自卑，保持乙個良好的心態有助於恢復，可以多吃富含黑色素的食物，用一些糖皮質激素類的藥物進行 人才小子 近年來精神壓力是造成白癜風...
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人才小子 近年來精神壓力是造成白癜風的 之一，壓力過大時應該注意及時緩解壓力，保持樂觀的心態，了解白癜風常識積極的預防疾病。期間一定要做好護理，促進 小心飲食忌口，辣椒大蒜刺激性食物需要忌口，魚蝦，羊肉等發物需要避免，謹防 外傷。 科技華海 壓力大可以引起免疫力降低,所以可以導致白癜風的 蘭州中研醫...