1樓：花柒大人
你要多和父母聊天吧 多聽輕**。
2樓：以心
獎勵自己。給自己列個願望清單（必須是能夠實現的，如購買某個包包、表，去嚮往已久的地方旅遊），堅持第一周，獎勵自己什麼，堅持乙個月獎勵自己什麼，堅持三個月、半年獎勵自己什麼，都定好。逐漸加量，跑步方面看看《愛上跑步的13周》。
不要一開始就非要跑多遠跑多快，不要和別人比較。另外想說的是，因為運動是個逐漸加量的過程，而只有在運動量達到一定程度時才會對心理產生作用，所以會在幾個月之後才能感覺到效果。因此千萬不能因為剛開始沒有正面效果，僅僅感覺到困、累就放棄。
關於運動對心理的作用可閱讀《運動改造大腦》。堅持健身會讓你體會到超越自己力量，會讓你的身材變好，更加漂亮，因而更加愛自己，最終提高乙個人的自尊感，這可能是健身最大的心理好處。
3樓：一路風情好運來
對於這種心理問題，你要明白，最重要的是接納而不是反抗。好比你手上有個很難看的傷口，這個傷口對你造成了很大的困擾，哪怕你身邊的每個人都對此很反感，你難道能把你的手剁掉，管這份恐懼對你造成多麼大的影響，它都是你心靈不可分割的一部分。嘲笑這份恐懼就等於嘲笑你自己。
正確的做法是把塗在傷口上的用於掩飾的粉抹掉，讓傷口完全暴露出來，再慢慢**。要先幻想自己應該是什麼樣子，再被現實打臉。不管如何窘迫，那就是真實的你。
你要承認自己當下的無能，把演講失敗當成正常的事情。對你來說可能很難，但是不破不立，只有先認慫才有後來改變的可能。
4樓：匿名使用者
社交恐懼，與人交流恐慌，與不是很熟悉的人（一般就是與自己接觸不多的那個群體），你會怕留下不要的印象，對以後交流不好，如果你不想，結果就是他們會發現並知道你的原始狀態【原始狀態，也即個人性格】，說實話我們都不喜歡別人發現自己的缺點，這樣會很沒有面子，所以就會為了給別人好的印象，我們努力去掩飾，然而我想問問各位乙個人的性格可以隨意就改變的嗎、不可以，或者說短期不可以。那怎麼辦。那我們就老老實實地交幾個好朋友，其他的作一些泛泛之交[可是我怕越來越多的朋友、同學會成為泛泛之交（這裡僅僅是怕，這一點你要認識到，不過有的人說，怕就會變成事實，那是因為我們總是處在這個怕的過程，沒有去想其他的事情了，遇到類似的事，然後對號入座了，哎~原來這是真的，怕是恐懼症的一大表現，我們要擺脫這個過程，就需要努力去告訴自己事實，邏輯分析、推理等等），因為沉默寡言的人，無論什麼人都會覺得不好相處，沒什麼話說，沒意思，別人就不喜歡和你一起玩，特別是一些本來就相處不多的]，那 些如果真的無端地評價我們缺點的人，就是泛泛之交的行列，為了維護乙個好的形象，就會恐慌，緊張，害怕導致不知道說什麼，面對長輩或者年紀比自己大的人，打**很怕說錯，怕冒犯別人，非常緊張，這些可以說是社交恐懼症的一大表現，如果要找，生活中還有很多不自信的情況。
5樓：衝破無悔
社交恐懼症主要是能量太低，負能量太重，遇到陌生人和比自己能量高的人會感到恐懼還有負面思維模式錯誤認知，擔心會發生不好的。想要**就要提高能量狀態，提公升到勇氣的正能量狀態時社交恐懼就好了我也跟你一樣以前。具體可以搜尋幸福學院李嘉琪超心理學量子糾纏理論。
6樓：匿名使用者
我肯定比你慘，我18歲也是這兩年被發現社交恐懼症，因為這個不得不從重點高中退學，你要知道，我努力學習了十幾年，從來就沒享過多少福就為了上那個高中，然後考上大學，結果努力全白費了，我每天都想著怎麼去死，可是家境平窮，我得拼命掙錢，不然怎麼對得起爸媽！
有社交恐懼症怎麼辦，心裡自卑不敢說話
7樓：落櫻萱草小丸子
有些人討厭面。
對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。 **社交恐懼症可以分為心理**和藥物**兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理**，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中了解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。
若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物**。 社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要**這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不願意就醫。 1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
8樓：匿名使用者
社交恐懼症是以焦慮、自閉為主要特徵的綜合心理障礙。主要表現為：自我封閉，不敢交友，害怕社交；有社交的慾望得不到滿足，由此產生焦慮、孤獨；不敢面對挫折，由此而逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。
你可以通過以下的一些方法針對社交恐懼症做些自我**：
一、克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己。要知道沒有誰是十全十美的每個人都有不足之處不要無限誇大別人的優點擴大自己的缺點。克服了自卑心理就會增加交往的慾望。
二、勇敢走出自我封閉的圈子很重要。可以給自己定乙個計畫，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談。平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。
如果實在難以做到這一點，可以在家裡，自己對著牆壁練習演講。
三、適當運用自我暗示法。例如，當恐懼來臨時，可以用言辭暗示自我：我只不過是集體的一分子，別人不會去專門盯住我、注意我的。
用此方法消除人際敏感，以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。
四、樹立長期發展觀念，不要期望一蹴而就，而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經驗，再適當推廣至一般朋友和陌生人，最終戰勝社交恐懼。
9樓：匿名使用者
每個人都有屬於自己的性格，外向、內向、樂觀或是孤僻等，這些都是很正常的，但前提是不影響正常生活和人際交往。有一部分人比較內向，而且害怕與陌生人交流，也害怕在陌生的地方獨處。這類人群很可能患上社交恐懼症。
恐懼症是一種極普遍的心理障礙類疾病，其中社交恐懼症則更是常見，生活當中我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，然而社交恐懼症的患者們卻無法適應正常的社交活動，這對患者的工作、生活都會帶來十分大的影響，那麼，社交恐懼症怎麼辦？
一，如果你想克服社交恐懼症，首先要面對的最大的敵人就是你自己，只要戰勝了對自己內心的恐懼，則無疾病的容身之處。所以要做的第一步是認可自己，相信這世界沒有完美的東西，不要因為一些小事便讓自己陷入糾結與悲傷的氛圍，只有接受了自己，方會有更多的人接受你。
二，抵禦恐懼症需一步一步的來，為自己制定乙個計畫，每天的規定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主動跟乙個人聊天，幫助他人等，如此迴圈，你會發現，所謂的恐懼已經在不知不覺中煙消雲散，這也是克服恐懼症的乙個方法。
三，若是病情嚴重，一定要及時的到正規醫院進行診斷以及**，要知道恐懼症其實是一種心理疾病，靠個人的力量有時候是很難克服的，所以尋求專業的**，是對自己健康的保障。
社交恐懼症通常是性格過於內向的人患病，因此這些人要注意調整自己的心態，盡量和周圍的同學、朋友或者同事交流，我們沒有必要改變性格，但是也要保持樂觀開朗的心態，避免疾病出現在我們身上。
10樓：淄博保安
因為個人因素及現代社會壓力等原因，有的人罹患社交恐懼症，感到非常自卑。這對於個人成長是極其不利的。為盡快改變現狀，必須做到：
1、樹立生活勇氣，增強自信心，不要只否定自己，更不能鑽牛角。 2、堅持學習，開闊視野和心胸，大膽接觸社會，認真磨練自己。 3、試著先與親人及朋友交流溝通，加強鍛鍊，然後擴大社交面，逐漸提公升克服社交恐懼症的能力。
4、努力工作，證明自己的存在價值。 5、多交友、多傾訴、多發洩，解除心理負擔。
社交恐懼症嚴重到不能工作怎麼辦，我社交恐懼症很嚴重，無法參加工作，怎麼辦啊？
聆聽 聽雪老師 當一個人的社交恐懼症嚴重到不能工作的時候，這確實是一件非常麻煩的事情了，所以你一定要開啟心扉找出原因，然後努力的去克服社交恐懼症，實際上社交恐懼症還是由於自身的不自信造成的。你要找到自己 出了問題，然後針對性的進行解決，開啟自己的心扉，讓朋友走進你的世界裡來，慢慢的你就會克服這種社交...
怎麼治療社交恐懼症，嚴重的社交恐懼症怎麼治？
你好，社交恐怖症是一種表現人際交往方面的一種心理障礙，和家庭教育和自己的經歷和認識有關係，如果想克服，最好的辦法是做心理治理，去改變已經形成的意識，從而改變自己的行為和思維。可以有很好的效果。最你早日擺脫困擾。去看心理醫生，其他辦法都是沒有用的。嚴重的社交恐懼症怎麼治？嚴重的社交恐懼症首要解決的是到...
女生說她有嚴重社交恐懼症，不喜歡在人多的地方或聚在一起她會心慌，緊張，發抖，呼吸困難
喵君語議 社交恐懼的原因其實也不外乎恐懼症形成的疾病原因，因為它都是恐懼症的一種，那麼稍微有點不同的是，他為什麼形成了社交恐懼，多數的人在社交恐懼症發生之前，可能有過社交場合挫敗的經歷，比方他可能有一次當著全班同學回答問題的時候，他回答錯了，或者是他在全班同學面前，或在某個重要的，人很多的場合面前，...