1樓：彅嘽
不要給自己施加太大的壓力，建議你去瀋陽腦康，可以好好的諮詢開導一下
2樓：悠遠時光
首先你要覺得這不是災難，不要因為有這方面的不足就否定你整個人。
接下來因為你想去改善你的社交能力，就要去做出改變了。
無非是兩點：實踐和知識
實踐不用說，任何一種技能和習慣都需要實踐，反覆的實踐。社交也是一種技能，更是一種習慣。沒有打破自己固有習慣，敢於克服自己害怕的心理就很難有所突破，所以要不斷的嘗試再嘗試，習慣成自然。
一開始你可能會強迫自己去社交，次數多了，時間久了你會慢慢習慣它，最後可能會喜歡上它。
第二點可能不太明顯，但是也非常重要。乙個人很多時候害怕做某些事，不光是自己經驗不夠，也說明自己缺乏某種自信。而知識是讓乙個人增加自信最好的辦法之一。
想想看，當你大腦裡擁有豐富的知識和見識，你自然而然會自信起來。
這兩點結合起來，你才會適應社交，並且能正常的去應付。
3樓：養凝雨
那是你的思想沒有解放，走出去看看大千世界有多美好，償試著去適應它，你就會發現世上還是好人多，你就會慢慢的走出眼前的困惑，跨出這一步你就是人生的嬴家。
4樓：真愛你
你可能曾經歷過乙個對你打擊非常大的暴力事件，給你留下了乙個非常嚴重的陰影。你無法接受這件事。但如果你敢剖析你對那件事的感受想法等等，找到讓你害怕原因，然後接受它，克服它，你自然就能走出社交恐懼。
5樓：談爾
去看心理醫生及積極參加各種文娛活動，使自已盡快去適應與他人交流。
6樓：匿名使用者
要學會放開心，才能包容一切。
7樓：飛雲琪
既然已經好了就沒有問題，勇敢面對。和人之間相處平常心就好，如果你覺得還是會恐懼，找心理醫生資詢一下會有助於你。
8樓：一縷陽關照耀你我
我覺得，要想擺脫，也不是很難，你需要做的就是逼迫自己走出去，面對大家，只要多接觸大家，自然，就會有改善！
9樓：楠楠育兒說
可以去看看心理醫生，自己慢慢地去和別人接觸，現在網路這麼發達可以先嘗試在網路上跟人聊天，慢慢的看看能不能聊成很熟的朋友，慢慢過渡，首先自己要從內心認可自己，告訴自己沒有 社交恐懼，慢慢得由網路陌生人，到網路熟人，到自己周圍的親人，到自己的朋友，一步步地調整自己，可以自我暗示，自己不是社交恐懼症!慢慢得接受自己內心，慢慢就好了!
患有嚴重的人際社交關係恐懼症，已經好幾年，怎麼辦？
10樓：找心理
1、正確認識自己
內向和自卑的人普遍缺乏乙個正確的自我認知，他們從心裡就會給自己貼上「害羞、內向、自卑」這一類的標籤。在經歷了幾次社交上的失敗後，他們就會本能地避開社交場合，變得越來越孤僻，認為自己就是乙個失敗者，做任何事情都會出錯。首先，要擺脫靦腆、走向自信，就要先改變這樣的觀念，擺正態度重新審視自己，想想自己有哪些值得注意的優點，只有自己認識了自己，才能讓別人認識你。
2、面對接納自我
你發現自己的優點和缺點之後，不管它們是什麼樣的，你都要先學會接納自己，自信是第一步，要相信自己，你並沒有想象中的那麼糟糕。然後再試著走出第二步，當自己的認知得到糾正之後，就可以進一步從行為層面上做出自我改變，一點一點克服害羞，找回自信。
3、了解他人
你要時刻記得，最開始的時候一定不要去在乎別人對你的評頭論足，不要去理會那些閒言碎語，然後鼓起勇氣，去跟別人交流，去表達自己的看法，傾聽別人的聲音。如果覺得困難的話，可以先從最簡單的事情做起，例如，給別人乙個微笑或是點頭，跟同事道個早上好等等。當你發現自己沒有那麼恐懼社交了的時候，就可以跟身邊的人多多溝通，大膽說出自己內心的想法和觀點，鼓勵自己多多去和別人交流想法，說不定還會碰撞出思維的火花。
我們都知道在生活中每個人都可能會出現一些不自信的現象，應該要正確地去認識自己，然後接納自己，了解別人和他人，那麼這樣才可以讓自己變得特別的好，所以在生活中大家一定要多注意，盡量的應該要選擇這樣的方式，才可以改善自己，讓自己變得特別的陽光和自信的。
11樓：萍萍姐姐
慢慢來吧，要清楚自己害怕的是什麼，想明白，其實誰也沒有什麼可怕的。因為你和他人沒有直接什麼關係，你好，別人也得不到，你不好對別人也不痛。所以你自己就應該自由在地出門玩。
12樓：情感諮詢員
嚴重的人際社交關係恐懼症是一種心理疾病，這種疾病需要去精神科找醫生進行**的。
13樓：庹珹
有嚴重的人際社交恐懼症，我覺得這種情況下多跟別人溝通，鍛鍊一下就會好的
14樓：蛋娃子
會有嚴重的人際社交關係恐懼症也好幾年了，怎麼辦？這個時候我們可以服用藥物或者找人來求助就可以。
我得了嚴重的社交恐懼症 我該怎麼辦？
15樓：天堂回望
嘗試讓自己多點其他愛好呀 看看書也好啊 多給自己一些知識和認知是有好處的 別讓自己這樣惡性迴圈 你要堅強的靠自己走出去
16樓：潤軒心理諮詢網
你好，我是潤軒的心理老師，社交恐懼症會引起視線對視恐慌、不敢在公眾場合大聲發言、逃避社交、害怕與人多交談說話等問題；如果你從小一直都是這樣的，那是需要參加系統的心理輔導的；
你總想吃東西，也可能是社交恐懼症的症狀，通過吃東西的咬牙聲音和感覺來緩解自己社交恐懼帶來的壓抑；社交恐懼症一般都是外在自我被否定了，而自己的內心本性自我也沒有得到發展，所以人內在和外在都陷入了恐慌，經常感覺頭腦一面空白，感覺自己很弱小，經常悲傷；
但是，你不需要太擔心，社交恐懼症都是可以調節好的，一般來說輕度的社交恐懼症乙個月左右就可以調節好了，中重度的社交恐懼症可能需要兩三個月才可以好的；但是不管怎麼樣，都可以好的，你先平靜下來，看看我們**的自我和合心理系統，如果能明白自己問題的產生過程，那**的時候就更加輕鬆了。
17樓：
（1）前面半段。說白了，你是缺乏自信。
長相平凡的女孩又怎麼喇，許許多多帥哥旁邊都不是乙個美女了喇，如果你真對乙個人好，男的也會感動，男的怎麼都會接受的。
而且這年頭，美女還少麼？智力才是關鍵。
所以多看點書沒關係，充實自己的能力。當然，看多點處事，管理類的書比較好。這樣以後有機會也可以練練膽量，或者到處去論壇灌灌水，以後現實也不怕了。
上街問題，只要自己活得開心就好了，管別人想幹什麼。
你出門時老想「別人會怎麼看我，會不會笑我，有沒人關注我」之類的問題。其實這是負擔。自己感覺過的開心就好喇。生活是自己感受的，別人笑又咋的？？
（2）關於吃東西這問題，可能是平時吃飯吃的比較少的原因。建議（1）你平時不要因為**之類的問題而少吃正餐。吃多點飯才飽嘛。（2）去超市時少買點零食，有空時自然就沒東西吃了。
（3）腦子裡常常一片空白，這代表你生活很空虛，你有機會參加一些類似旅遊團的比較好，反正大家都互相不認識，丟臉1天後誰也不知道誰啦呵呵。。
呵呵，希望這對你有所幫助。
18樓：礁浪
可能是社交障礙和進食障礙
可以用系統脫敏、厭惡**、認知行為**或求助者中心**等等一大推辦法
前提是找專業精神科醫生或心理諮詢師來幫你一起解決
我有很嚴重的社交恐懼症，該怎麼辦？
19樓：左阿涼
我相信每個人的身邊其實都有那麼一兩個性格特別開朗，身邊有特別特別多朋友的朋友。如果你身邊有這樣的朋友，那你就可以多去和他接觸，讓他帶你去參加各種各樣的社交活動，當你參加的多了之後，其實你也會更加的開朗，畢竟只要勇敢的邁出了第一步，後面就會很輕鬆。很多時候有些人一直沒有辦法解決自己社交恐懼症的這個問題就是因為怎麼樣都不敢邁出第一步。
20樓：無情的仔
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）乙個恐懼症狀，就代表乙個幻想，乙個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
注意事項
時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。
21樓：發明正能量
年輕人，總會有這樣、那樣的不足。你不要太糾結了，自然一點，慢慢進步吧。
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、了解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當了解一些心理學常識，了解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，嚴重的恐懼症者，還建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
怎麼治療社交恐懼症，嚴重的社交恐懼症怎麼治？
你好，社交恐怖症是一種表現人際交往方面的一種心理障礙，和家庭教育和自己的經歷和認識有關係，如果想克服，最好的辦法是做心理治理，去改變已經形成的意識，從而改變自己的行為和思維。可以有很好的效果。最你早日擺脫困擾。去看心理醫生，其他辦法都是沒有用的。嚴重的社交恐懼症怎麼治？嚴重的社交恐懼症首要解決的是到...
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聆聽 聽雪老師 當一個人的社交恐懼症嚴重到不能工作的時候，這確實是一件非常麻煩的事情了，所以你一定要開啟心扉找出原因，然後努力的去克服社交恐懼症，實際上社交恐懼症還是由於自身的不自信造成的。你要找到自己 出了問題，然後針對性的進行解決，開啟自己的心扉，讓朋友走進你的世界裡來，慢慢的你就會克服這種社交...
患上戀愛恐懼症怎麼辦，患有戀愛恐懼症的人怎麼辦？如何幫助她？
同感！我也是這樣的，不過，我選擇的是幹好學業，多給自己充電，以後幹好自己的事業！現在有戀愛恐懼，正是因為你還沒放下心裡的那個她 他 呀，所以此時 就趕緊找個結婚唄，旅遊去把 去其他地方走走 碰碰感覺 患有戀愛恐懼症的人怎麼辦？如何幫助她？嘗試了解她的過去。然後先做朋友一點一點解開她的心結，你一定要很...